'聰明寶寶的輔食：三文魚輔食這樣做，營養不流失，越吃越聰明'
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
三文魚泥
1、新鮮三文魚洗乾淨，將檸檬片防在三文魚上
2、然後將三文魚放入鍋中蒸熟
3、蒸煮結束後，將蒸好的三文魚用sver料理棒攪打成泥，攪拌至細膩即可
4、將泡好的米粉加入打好的魚泥混合均勻就可以
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
三文魚泥
1、新鮮三文魚洗乾淨，將檸檬片防在三文魚上
2、然後將三文魚放入鍋中蒸熟
3、蒸煮結束後，將蒸好的三文魚用sver料理棒攪打成泥，攪拌至細膩即可
4、將泡好的米粉加入打好的魚泥混合均勻就可以
三文魚南瓜泥
1、南瓜去皮切小塊，沖洗後放入鍋內加水，水開後煮大約 5 分鐘。
2、三文魚（冷凍）切小塊，加適量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。
3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
三文魚泥
1、新鮮三文魚洗乾淨，將檸檬片防在三文魚上
2、然後將三文魚放入鍋中蒸熟
3、蒸煮結束後，將蒸好的三文魚用sver料理棒攪打成泥，攪拌至細膩即可
4、將泡好的米粉加入打好的魚泥混合均勻就可以
三文魚南瓜泥
1、南瓜去皮切小塊，沖洗後放入鍋內加水，水開後煮大約 5 分鐘。
2、三文魚（冷凍）切小塊，加適量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。
3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可
三文魚雞蛋羹
1、將三文魚打成泥
2、然後將雞蛋打散後加入適量的油並攪拌均勻，放在開水鍋上，蒸8分鐘左右
3、把三文魚泥倒入雞蛋中，再蒸2分鐘，關火，虛蒸5分鐘左右就可以
雜蔬三文魚面
1、菠菜洗淨後焯水後切段，胡蘿蔔切絲，三文魚切碎
2、鍋內倒入少許椰子油，小火熱鍋後倒入胡蘿蔔絲，翻炒，然後加入三文魚簡單翻炒一下淡入清水
3、水開後倒入麵條，煮5分鐘左右後倒入剛才切好的菠菜煮熟即可
南瓜山藥三文魚粥
1、大米洗淨，加入清水煮粥。
2、山藥、南瓜洗淨去皮切塊，三文魚洗淨切片
3、將山藥、南瓜、三文魚放到鍋中蒸熟，約15分鐘
4、將蒸熟的食材加點水料理棒打成泥
5、將打好打得泥放到粥裡煮一下便可
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
三文魚泥
1、新鮮三文魚洗乾淨，將檸檬片防在三文魚上
2、然後將三文魚放入鍋中蒸熟
3、蒸煮結束後，將蒸好的三文魚用sver料理棒攪打成泥，攪拌至細膩即可
4、將泡好的米粉加入打好的魚泥混合均勻就可以
三文魚南瓜泥
1、南瓜去皮切小塊，沖洗後放入鍋內加水，水開後煮大約 5 分鐘。
2、三文魚（冷凍）切小塊，加適量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。
3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可
三文魚雞蛋羹
1、將三文魚打成泥
2、然後將雞蛋打散後加入適量的油並攪拌均勻，放在開水鍋上，蒸8分鐘左右
3、把三文魚泥倒入雞蛋中，再蒸2分鐘，關火，虛蒸5分鐘左右就可以
雜蔬三文魚面
1、菠菜洗淨後焯水後切段，胡蘿蔔切絲，三文魚切碎
2、鍋內倒入少許椰子油，小火熱鍋後倒入胡蘿蔔絲，翻炒，然後加入三文魚簡單翻炒一下淡入清水
3、水開後倒入麵條，煮5分鐘左右後倒入剛才切好的菠菜煮熟即可
南瓜山藥三文魚粥
1、大米洗淨，加入清水煮粥。
2、山藥、南瓜洗淨去皮切塊，三文魚洗淨切片
3、將山藥、南瓜、三文魚放到鍋中蒸熟，約15分鐘
4、將蒸熟的食材加點水料理棒打成泥
5、將打好打得泥放到粥裡煮一下便可
紫菜三文魚粥
1、清洗白米，然後將大米用清水浸泡1個小時，紫菜用剪刀剪碎
2、鍋中倒入600毫升水將大米煮成粥
3、三文魚肉用開水燙一下，撈起後打成魚泥
4、白米煮開後，加入魚泥繼續煮然後再加入紫菜煮至全熟即可
三文魚小肉丸
1、三文魚去刺去骨洗淨切片用料理棒打成泥後加入雞蛋攪拌均勻
2、放入少量澱粉順時針攪拌均勻
3、和好的魚泥肉餡放冰箱冷藏2小時，目的收水
4、鍋中放冷水燒開後轉小火，攥空拳從虎口處將丸子擠成圓形，放入鍋內，不要在水沸騰的時候放丸子，以免丸子散開煮熟即可
DHA 又被人稱作做「腦黃金」，它對寶寶的神經和視覺發育有很多好處。聯合國糧農組織和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中都建議——3 歲內的嬰幼兒 DHA 攝入量每日宜達到 100 mg。
在寶寶添加輔食前，通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA，不足部分通過補劑來補足。已經添加輔食的寶寶，便可以從輔食中獲得一部分 DHA 啦。
三文魚也叫鮭魚，具有較高的營養價值。
- 含有豐富的優質蛋白質有提高寶寶機體免疫力的作用
- 含有DHA，可促寶寶視力和智力發育
- 含有豐富的鈣質，有助於骨骼發育
除了三文魚，鱈魚、鱸魚、蛋黃、蝦、海帶、紫菜等食材也能夠很好地補充 DHA。
今天為大家推薦八款三文魚輔食的做法，為了自己寶寶的智力和視力的發育，寶媽學起來吧！
三文魚鬆(7+)
1、三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
2、魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；用料理棒攪打成肉泥。
3、放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；再用料理棒打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
4、香香的三文魚鬆就完成啦。
三文魚泥
1、新鮮三文魚洗乾淨，將檸檬片防在三文魚上
2、然後將三文魚放入鍋中蒸熟
3、蒸煮結束後，將蒸好的三文魚用sver料理棒攪打成泥，攪拌至細膩即可
4、將泡好的米粉加入打好的魚泥混合均勻就可以
三文魚南瓜泥
1、南瓜去皮切小塊，沖洗後放入鍋內加水，水開後煮大約 5 分鐘。
2、三文魚（冷凍）切小塊，加適量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。
3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可
三文魚雞蛋羹
1、將三文魚打成泥
2、然後將雞蛋打散後加入適量的油並攪拌均勻，放在開水鍋上，蒸8分鐘左右
3、把三文魚泥倒入雞蛋中，再蒸2分鐘，關火，虛蒸5分鐘左右就可以
雜蔬三文魚面
1、菠菜洗淨後焯水後切段，胡蘿蔔切絲，三文魚切碎
2、鍋內倒入少許椰子油，小火熱鍋後倒入胡蘿蔔絲，翻炒，然後加入三文魚簡單翻炒一下淡入清水
3、水開後倒入麵條，煮5分鐘左右後倒入剛才切好的菠菜煮熟即可
南瓜山藥三文魚粥
1、大米洗淨，加入清水煮粥。
2、山藥、南瓜洗淨去皮切塊，三文魚洗淨切片
3、將山藥、南瓜、三文魚放到鍋中蒸熟，約15分鐘
4、將蒸熟的食材加點水料理棒打成泥
5、將打好打得泥放到粥裡煮一下便可
紫菜三文魚粥
1、清洗白米，然後將大米用清水浸泡1個小時，紫菜用剪刀剪碎
2、鍋中倒入600毫升水將大米煮成粥
3、三文魚肉用開水燙一下，撈起後打成魚泥
4、白米煮開後，加入魚泥繼續煮然後再加入紫菜煮至全熟即可
三文魚小肉丸
1、三文魚去刺去骨洗淨切片用料理棒打成泥後加入雞蛋攪拌均勻
2、放入少量澱粉順時針攪拌均勻
3、和好的魚泥肉餡放冰箱冷藏2小時，目的收水
4、鍋中放冷水燒開後轉小火，攥空拳從虎口處將丸子擠成圓形，放入鍋內，不要在水沸騰的時候放丸子，以免丸子散開煮熟即可
三文魚怎麼挑？
手感：用手指一按，冰鮮三文魚有彈性，會很快彈起來，恢復原貌；而不新鮮的三文魚，按下去後，會有凹坑，難以恢復原樣。
顏色：正宗三文魚的顏色是粉紅色偏橘色，脂肪分佈均勻，三文魚魚肉中有一道道粗壯的白色脂肪層，大馬哈魚魚肉則沒有。
口感：口感方面，正宗三文魚入口結實飽滿，肉質細膩，無渣滓。大馬哈魚肉質較老，吃起來會有渣滓。
寶寶吃三文魚禁忌
1、當寶寶出現感冒、上火、體內有炎症的時候最好不要吃，容易加重寶寶的病情。對於未滿週歲的寶寶吃三文魚要適量
2、三文魚不能與含豐富鞣酸的食物（如：柿子、布林等）一起食用