同學好，大家好，上節課和大家說了，腸易激綜合徵會讓你一吃完就拉肚子、一緊張就肚子疼，讓我來的原因有很多：比如腸道敏感、腸道炎症、想得多、睡不好、好生氣、吃得不當心。。
不少同學下課後問我，怎麼治呢？但看在你們這麼好學的份上
今天就來說說，腸易激綜合徵最害怕的3樣東西，打敗它的方法就在裡面羅！#清風計劃##預習你的60歲#
一、吃得健康
它和“吃”的關係最好了，最喜歡你亂吃、瞎吃、胡吃海喝。。。
如果你吃得非常健康，它還真就不願意來了，所以它最害怕你：
1、適度飲食：你是一個非常自律的人，從不暴飲暴食，從不吃得扶牆走出門，從不吃過冷、過辣、過燙的東西。。。
2、控制喝酒：大量喝酒是它最喜歡的東西，所以，如果你能時刻注意著不喝多，它可就不開心了，不願意靠近你。
3、少喝咖啡：咖啡裡面的咖啡因也會刺激腸道，除了咖啡，還有茶啦。它最怕你們不碰他們了。
4、低脂飲食：高脂肪的食物也會讓我非常興奮，所以想要我不來，你就少吃它們吧。
5、吃得小心：比如你不吃“產氣”的蔬菜、豆類（蘿蔔、韭菜、洋蔥、黃豆。。。）；比如腹瀉的你不吃讓你肚子痛、拉肚子的東西；比如便祕的你少吃精細食品。。。
所以，想要打敗它，首先你要吃得健康，如果已經做到了，還是不舒服怎麼辦呢？
二、用藥幫忙
雖然科學家還沒有發現一種藥可以趕走它所有的子女（腹瀉型、便祕型、混合型），但它們還是害怕一些藥的
1、解痙藥：它們可以讓你的腸子不抽筋，你也就會不痛了（比如匹維溴銨。。。）
2、益生菌：它們可以調節腸道的菌群，讓有益菌多起來，趕走有害菌，你們會舒服起來（比如雙歧桿菌。。。）
3、止瀉藥：它們可以讓拉肚子的你逃離馬桶（比如蒙脫石。。。）
4、導瀉藥：它們可以讓便祕的你暢快拉出來（比如乳果糖。。。）
5、抗抑鬱：它們可以讓不開心的你開心起來，腸子也會開心地笑出聲來（比如黛力新、鹽酸氟西汀、度洛西汀。。。）
6、中醫藥：它們似乎也有點用處，能讓你舒服起來。
所以，除了吃得健康，有時候藥也是必不可少的，吃什麼藥要聽醫生的意見，不要亂吃哦。除了這兩點，它還害怕什麼呢？
三、佛系生活
如果你是一個佛系的人，生活種從來不好生氣、想得多、睡不著，它真的靠近不了你；
如果你吃得很小心、藥也吃了不少，但就是不好，總想著自己得了什麼“絕症”，那就可能真的做不到“佛系生活”了
這時，你需要找心理醫生、精神科醫生聊聊，也許他們有辦法。
說到這裡，你們掌握了打敗它的3件法寶了嗎？
吃得健康、用藥幫忙和佛系生活
最後一點是最最關鍵的，畢竟它也是“心病”，是你們人類的不開心都跑到它這裡來了。
好了，今天的課就到這裡了，要想打敗腸易激綜合徵，你首先需要一個良好的心態，不要胡思亂想，然後吃得健康、用藥幫忙，這樣就一定可以打敗它。但，打敗它了，你們就能高枕無憂了？它還有個兄弟，他也會讓你搞不清楚自己到底得了什麼病，下節課，我們接著說。