'孕晚期是長胎的重要階段，吃什麼好？多吃這4道菜，簡單又營養'
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食慾，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。
1. 腐竹鮮貝粥
材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，薑絲3克， 香蔥花10克。
調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。
做法：
1.大米淘洗乾淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。
2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。
3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、薑絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食慾，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。
1. 腐竹鮮貝粥
材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，薑絲3克， 香蔥花10克。
調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。
做法：
1.大米淘洗乾淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。
2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。
3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、薑絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
2. 絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。
調料：鹽1/2茶匙，食用油適量。
做法：
1.絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；香菇提前泡發，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。
2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸後放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調味即可。
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食慾，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。
1. 腐竹鮮貝粥
材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，薑絲3克， 香蔥花10克。
調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。
做法：
1.大米淘洗乾淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。
2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。
3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、薑絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
2. 絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。
調料：鹽1/2茶匙，食用油適量。
做法：
1.絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；香菇提前泡發，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。
2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸後放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調味即可。
3.清蒸黃花魚
材料：黃花魚1條，蔥絲、薑絲各20克。
調料： 蒸魚豉油1湯匙，鹽適量。
做法：
1.黃花魚收拾乾淨，把魚腹和魚身抹上鹽，醃10分鐘後沖水瀝乾，淋上蒸魚豉油，魚腹中放入一半的蔥絲、薑絲，上籠蒸8分鐘。
2.將蔥絲、薑絲取出不要，放上剩餘的蔥絲、薑絲，將燒熱的油淋在上面即可。
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食慾，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。
1. 腐竹鮮貝粥
材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，薑絲3克， 香蔥花10克。
調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。
做法：
1.大米淘洗乾淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。
2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。
3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、薑絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
2. 絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。
調料：鹽1/2茶匙，食用油適量。
做法：
1.絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；香菇提前泡發，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。
2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸後放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調味即可。
3.清蒸黃花魚
材料：黃花魚1條，蔥絲、薑絲各20克。
調料： 蒸魚豉油1湯匙，鹽適量。
做法：
1.黃花魚收拾乾淨，把魚腹和魚身抹上鹽，醃10分鐘後沖水瀝乾，淋上蒸魚豉油，魚腹中放入一半的蔥絲、薑絲，上籠蒸8分鐘。
2.將蔥絲、薑絲取出不要，放上剩餘的蔥絲、薑絲，將燒熱的油淋在上面即可。
4.椰香芒果糯米飯
材料：糯米200克，泰國香米100克，芒果300克。
材料：椰漿(椰汁) 300毫升，白糖30克。
做法：
1. 將糯米和泰國香米混合後洗淨；將椰漿(椰汁)和白糖混合後攪拌均勻，倒入米中，浸泡2~4小時；放入電飯鍋中煲熟。
2.將芒果洗淨後，片下兩大塊果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切條備用。
3.米飯稍涼後盛出，將忙果肉放在米飯上，再澆上些許椰漿(椰汁)增加風味。
琳琳懷孕35周了，很快進入預產期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。
孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後衝刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產後哺乳做好儲備。
為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以適當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產的困難。
下面小書蟲媽媽為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食慾，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。
1. 腐竹鮮貝粥
材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，薑絲3克， 香蔥花10克。
調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。
做法：
1.大米淘洗乾淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。
2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。
3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、薑絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
2. 絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。
調料：鹽1/2茶匙，食用油適量。
做法：
1.絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；香菇提前泡發，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。
2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸後放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調味即可。
3.清蒸黃花魚
材料：黃花魚1條，蔥絲、薑絲各20克。
調料： 蒸魚豉油1湯匙，鹽適量。
做法：
1.黃花魚收拾乾淨，把魚腹和魚身抹上鹽，醃10分鐘後沖水瀝乾，淋上蒸魚豉油，魚腹中放入一半的蔥絲、薑絲，上籠蒸8分鐘。
2.將蔥絲、薑絲取出不要，放上剩餘的蔥絲、薑絲，將燒熱的油淋在上面即可。
4.椰香芒果糯米飯
材料：糯米200克，泰國香米100克，芒果300克。
材料：椰漿(椰汁) 300毫升，白糖30克。
做法：
1. 將糯米和泰國香米混合後洗淨；將椰漿(椰汁)和白糖混合後攪拌均勻，倒入米中，浸泡2~4小時；放入電飯鍋中煲熟。
2.將芒果洗淨後，片下兩大塊果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切條備用。
3.米飯稍涼後盛出，將忙果肉放在米飯上，再澆上些許椰漿(椰汁)增加風味。
小書蟲媽媽寄語：隨著胎兒的成長、發育、進食時會感到不容易吞嚥，建議準媽媽們少量多餐，吃些營養價值高和容易消化的食物，如瘦肉類、海鮮內、奶類、蛋品，豆腐等。