坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
●坐月子老理兒——不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念——可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。
忌食生冷對新媽媽有一定的道理，但身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，蔬果也是不可少的。
●坐月子老理兒——不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念——可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。
●坐月子老理兒——不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念——可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。
新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
●坐月子老理兒——不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念——可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。
忌食生冷對新媽媽有一定的道理，但身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，蔬果也是不可少的。
●坐月子老理兒——不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念——可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。
●坐月子老理兒——不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念——可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。
新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。
●坐月子老理兒——不能梳頭，會引起頭皮痛。
坐月子新觀念——梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。
●坐月子老理兒——不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復得好、恢復得快。
坐月子新觀念——無論順產還是剖宮產，新媽媽都要儘早下床活動。
分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，且易患下肢靜脈栓塞。
但月子期間盆底組織鬆弛，所以新媽媽不宜站立過久，要少做蹲及手提重物等使腹壓增加的活動。
●坐月子老理兒——不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、穿長袖衣褲、紮緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。
坐月子新觀念——可以開窗，但要避免過堂風。新媽媽要避免大量出汗，因為出汗時，身上的毛孔都是張開的，寒氣容易進入身體深處導致疾病發生。
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
●坐月子老理兒——不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念——可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。
忌食生冷對新媽媽有一定的道理，但身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，蔬果也是不可少的。
●坐月子老理兒——不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念——可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。
●坐月子老理兒——不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念——可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。
新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。
●坐月子老理兒——不能梳頭，會引起頭皮痛。
坐月子新觀念——梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。
●坐月子老理兒——不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復得好、恢復得快。
坐月子新觀念——無論順產還是剖宮產，新媽媽都要儘早下床活動。
分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，且易患下肢靜脈栓塞。
但月子期間盆底組織鬆弛，所以新媽媽不宜站立過久，要少做蹲及手提重物等使腹壓增加的活動。
●坐月子老理兒——不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、穿長袖衣褲、紮緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。
坐月子新觀念——可以開窗，但要避免過堂風。新媽媽要避免大量出汗，因為出汗時，身上的毛孔都是張開的，寒氣容易進入身體深處導致疾病發生。
各種媒體上常有這樣的言論“坐個好月子，令女人重生。”誇張嗎？其實並不。
而所謂重生，其實並不是指坐完了月子就能體質變好，而是指在月子中，細緻調養，對女性的身體機能的恢復有較大的幫助，對產後的健康有益。月子期對女人很重要，如何度過美好的月子期？
一、乾乾淨淨噠
產後，因為惡露和其他分泌物多的關係，新媽媽會陰部需要每天清洗2-3次。只要體力足夠，傷口恢復良好，即可洗澡，但最好選擇淋浴。可以刷牙、漱口，口腔健康對產後恢復很有幫助。勤換衣物，選擇舒適、寬鬆、透氣，並且方便哺乳的居家服。
二、吃得棒棒噠
產後不可立即喝湯，不然會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。順產在產後可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、爛面。剖腹產則需在通氣後，才能飲水、進食，一樣是從清淡食物開始，逐步發展為蔬菜、米飯、清湯。
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
●坐月子老理兒——不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念——可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。
忌食生冷對新媽媽有一定的道理，但身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，蔬果也是不可少的。
●坐月子老理兒——不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念——可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。
●坐月子老理兒——不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念——可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。
新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。
●坐月子老理兒——不能梳頭，會引起頭皮痛。
坐月子新觀念——梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。
●坐月子老理兒——不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復得好、恢復得快。
坐月子新觀念——無論順產還是剖宮產，新媽媽都要儘早下床活動。
分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，且易患下肢靜脈栓塞。
但月子期間盆底組織鬆弛，所以新媽媽不宜站立過久，要少做蹲及手提重物等使腹壓增加的活動。
●坐月子老理兒——不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、穿長袖衣褲、紮緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。
坐月子新觀念——可以開窗，但要避免過堂風。新媽媽要避免大量出汗，因為出汗時，身上的毛孔都是張開的，寒氣容易進入身體深處導致疾病發生。
各種媒體上常有這樣的言論“坐個好月子，令女人重生。”誇張嗎？其實並不。
而所謂重生，其實並不是指坐完了月子就能體質變好，而是指在月子中，細緻調養，對女性的身體機能的恢復有較大的幫助，對產後的健康有益。月子期對女人很重要，如何度過美好的月子期？
一、乾乾淨淨噠
產後，因為惡露和其他分泌物多的關係，新媽媽會陰部需要每天清洗2-3次。只要體力足夠，傷口恢復良好，即可洗澡，但最好選擇淋浴。可以刷牙、漱口，口腔健康對產後恢復很有幫助。勤換衣物，選擇舒適、寬鬆、透氣，並且方便哺乳的居家服。
二、吃得棒棒噠
產後不可立即喝湯，不然會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。順產在產後可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、爛面。剖腹產則需在通氣後，才能飲水、進食，一樣是從清淡食物開始，逐步發展為蔬菜、米飯、清湯。
產後1周左右再喝幫助開奶的湯為宜。整個月子期，喝湯雖好，但也不要無限量地喝湯，湯的營養是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢必吃得少，這樣就會影響其他營養成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內食材的營養往往超過湯本身，別隻喝湯不吃菜哦！
三、心情靚靚噠
產後，由於激素調整，心情容易低落，而身份的轉換以及照顧寶寶的辛苦，也會令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。
如何避免產後抑鬱，或者說，有效地改善產後抑鬱？
1、在產前，可以多瞭解生產、育兒方面的知識，做到心裡有底，便不那麼手足無措。
2、產前就和家人溝通好坐月子的地點選擇、照顧者、時間安排。
3、拒絕過多探訪者。過多探訪者到來，不僅易帶來細菌，還會令新媽媽覺得煩躁。
4、空調不要門窗緊閉，保持房間的空氣流通。空調吹過的房間母子再進入，室溫舒適利於健康。
坐月子歷史最早記載是可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為“月內”，因為生出嬰兒讓身體、生活有所改變，從人體到人母，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦乘此機會發洩積累的不平情緒。
許多有關“坐月子”的說法代代相傳下來，成為婆婆媽媽們的“尚方寶劍”。新媽媽們雖自有一套新概念，但在特殊時期，強壓之下，對那些老理兒卻又不敢不從。那麼究竟誰說的才有道理？
●坐月子老理兒——不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念——可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。
忌食生冷對新媽媽有一定的道理，但身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，蔬果也是不可少的。
●坐月子老理兒——不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念——可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
順產產後24小時就可以溫水淋浴，剖宮產拆線後，只要手術傷口癒合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。
●坐月子老理兒——不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念——可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。
新媽媽進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，容易誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒。
●坐月子老理兒——不能梳頭，會引起頭皮痛。
坐月子新觀念——梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。
●坐月子老理兒——不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復得好、恢復得快。
坐月子新觀念——無論順產還是剖宮產，新媽媽都要儘早下床活動。
分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，且易患下肢靜脈栓塞。
但月子期間盆底組織鬆弛，所以新媽媽不宜站立過久，要少做蹲及手提重物等使腹壓增加的活動。
●坐月子老理兒——不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、穿長袖衣褲、紮緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。
坐月子新觀念——可以開窗，但要避免過堂風。新媽媽要避免大量出汗，因為出汗時，身上的毛孔都是張開的，寒氣容易進入身體深處導致疾病發生。
各種媒體上常有這樣的言論“坐個好月子，令女人重生。”誇張嗎？其實並不。
而所謂重生，其實並不是指坐完了月子就能體質變好，而是指在月子中，細緻調養，對女性的身體機能的恢復有較大的幫助，對產後的健康有益。月子期對女人很重要，如何度過美好的月子期？
一、乾乾淨淨噠
產後，因為惡露和其他分泌物多的關係，新媽媽會陰部需要每天清洗2-3次。只要體力足夠，傷口恢復良好，即可洗澡，但最好選擇淋浴。可以刷牙、漱口，口腔健康對產後恢復很有幫助。勤換衣物，選擇舒適、寬鬆、透氣，並且方便哺乳的居家服。
二、吃得棒棒噠
產後不可立即喝湯，不然會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。順產在產後可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、爛面。剖腹產則需在通氣後，才能飲水、進食，一樣是從清淡食物開始，逐步發展為蔬菜、米飯、清湯。
產後1周左右再喝幫助開奶的湯為宜。整個月子期，喝湯雖好，但也不要無限量地喝湯，湯的營養是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢必吃得少，這樣就會影響其他營養成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內食材的營養往往超過湯本身，別隻喝湯不吃菜哦！
三、心情靚靚噠
產後，由於激素調整，心情容易低落，而身份的轉換以及照顧寶寶的辛苦，也會令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。
如何避免產後抑鬱，或者說，有效地改善產後抑鬱？
1、在產前，可以多瞭解生產、育兒方面的知識，做到心裡有底，便不那麼手足無措。
2、產前就和家人溝通好坐月子的地點選擇、照顧者、時間安排。
3、拒絕過多探訪者。過多探訪者到來，不僅易帶來細菌，還會令新媽媽覺得煩躁。
4、空調不要門窗緊閉，保持房間的空氣流通。空調吹過的房間母子再進入，室溫舒適利於健康。
但是要真正的坐好月子並不容易。月子裡，新媽媽需要調理好身體、照顧好寶寶，甚至還要處理好家庭關係，這或許會令你覺得面臨了前所未有的挑戰。不過也不用過於擔心，還好有家人的幫助和關懷，最主要的是有個自己的寶寶帶來的希望。
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