大家好，我是小白菜多肉美食日記，今天我們又見面啦！
現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
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尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
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現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
下面就讓我分享下知道菜的做法吧！
大家好，我是小白菜多肉美食日記，今天我們又見面啦！
現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
下面就讓我分享下知道菜的做法吧！
【所需配料】
嫩豆腐一塊，西紅柿兩個，蝦皮適量。
【製作方法】
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現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
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【所需配料】
嫩豆腐一塊，西紅柿兩個，蝦皮適量。
【製作方法】
一：把豆腐和西紅柿清洗乾淨。然後把它們切成塊兒備用。有些人在炒西紅柿的時候，喜歡把西紅柿皮去掉，但是這西紅柿皮的營養成分是很高的，所以就不用把皮去掉了。
二：鍋裡放些油，油熱後先放入大蒜爆香，然後把切成塊的西紅柿繼續翻炒，翻炒至西紅柿比較軟的蚨上，再把切成塊兒的嫩豆腐放到鍋中翻炒一下，加上適量的水燉上15分鐘左右。這豆腐是越燉越香的，多燉會味道會更好！
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現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
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【所需配料】
嫩豆腐一塊，西紅柿兩個，蝦皮適量。
【製作方法】
一：把豆腐和西紅柿清洗乾淨。然後把它們切成塊兒備用。有些人在炒西紅柿的時候，喜歡把西紅柿皮去掉，但是這西紅柿皮的營養成分是很高的，所以就不用把皮去掉了。
二：鍋裡放些油，油熱後先放入大蒜爆香，然後把切成塊的西紅柿繼續翻炒，翻炒至西紅柿比較軟的蚨上，再把切成塊兒的嫩豆腐放到鍋中翻炒一下，加上適量的水燉上15分鐘左右。這豆腐是越燉越香的，多燉會味道會更好！
三：等把豆腐燉得差不多的時候，再把準備好的蝦皮倒在裡面翻炒均勻，再燉上2-3分鐘，加上鹽和雞精調味，這美味的蝦皮燉豆腐就做好了！
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現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
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【所需配料】
嫩豆腐一塊，西紅柿兩個，蝦皮適量。
【製作方法】
一：把豆腐和西紅柿清洗乾淨。然後把它們切成塊兒備用。有些人在炒西紅柿的時候，喜歡把西紅柿皮去掉，但是這西紅柿皮的營養成分是很高的，所以就不用把皮去掉了。
二：鍋裡放些油，油熱後先放入大蒜爆香，然後把切成塊的西紅柿繼續翻炒，翻炒至西紅柿比較軟的蚨上，再把切成塊兒的嫩豆腐放到鍋中翻炒一下，加上適量的水燉上15分鐘左右。這豆腐是越燉越香的，多燉會味道會更好！
三：等把豆腐燉得差不多的時候，再把準備好的蝦皮倒在裡面翻炒均勻，再燉上2-3分鐘，加上鹽和雞精調味，這美味的蝦皮燉豆腐就做好了！
做好的這道菜，顏色看上去非常的鮮豔，讓人看了就非常有胃口！嘗一口豆腐鮮嫩，西紅柿味道酸甜，裡面還有蝦皮的鮮味兒，把它們燉在一起，那味道真的是太棒了！孩子只要吃上一口，就會喜歡上這道菜。這不僅是一道經濟實惠的菜，而且口感真的是太好了！
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現在孩子們開學已經半個多月了，學業也在慢慢加重，這學業一重，孩子們需要的營養也更高了。所以一定要經常給孩子補充足夠的蛋白質和鈣，這樣孩子才會生長的更好。作為媽媽的你，是不是每天都在絞盡腦汁想著為孩子做各種各樣的營養餐？為他們補充營養呢？
尤其是一些正在長身體的孩子，一定要多吃一些蛋白質和鈣含量比較高的食物。今天我就給大家推薦一款，非常經濟實惠的一道菜。這道菜做一大盤才花5元不到，好吃營養又高，而且價格又實惠，這道菜你可千萬不要錯過哦！這道菜的名字就是蝦皮燉豆腐。
豆腐的營養成分大家都知道，它含有很豐富的豆類蛋白，這種蛋白是還很容易被人體吸收，這豆腐除了蛋白質含量高，鈣含量也是非常高的，所以要常給小孩吃吃豆腐。另外這道菜還加了蝦皮，蝦皮最大的營養成分就是鈣了，把這兩種食材燉在一起，就成了一道非常很營養的美味！
下面就讓我分享下知道菜的做法吧！
【所需配料】
嫩豆腐一塊，西紅柿兩個，蝦皮適量。
【製作方法】
一：把豆腐和西紅柿清洗乾淨。然後把它們切成塊兒備用。有些人在炒西紅柿的時候，喜歡把西紅柿皮去掉，但是這西紅柿皮的營養成分是很高的，所以就不用把皮去掉了。
二：鍋裡放些油，油熱後先放入大蒜爆香，然後把切成塊的西紅柿繼續翻炒，翻炒至西紅柿比較軟的蚨上，再把切成塊兒的嫩豆腐放到鍋中翻炒一下，加上適量的水燉上15分鐘左右。這豆腐是越燉越香的，多燉會味道會更好！
三：等把豆腐燉得差不多的時候，再把準備好的蝦皮倒在裡面翻炒均勻，再燉上2-3分鐘，加上鹽和雞精調味，這美味的蝦皮燉豆腐就做好了！
做好的這道菜，顏色看上去非常的鮮豔，讓人看了就非常有胃口！嘗一口豆腐鮮嫩，西紅柿味道酸甜，裡面還有蝦皮的鮮味兒，把它們燉在一起，那味道真的是太棒了！孩子只要吃上一口，就會喜歡上這道菜。這不僅是一道經濟實惠的菜，而且口感真的是太好了！
好了，今天這道經濟實惠又營養的菜就分享到這兒了，如果你家裡有小孩子的話一定要經常給他們做這一道菜來吃哦，不僅能補鈣，有助於長大個，而且還能夠補充非常豐富的蛋白質！明天再見，拜拜！