'吃豆腐可以補鈣嗎？老中醫：豆腐和這些東西一起對健康幫助更大'
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+大蒜：減脂瘦身真健康
這道美食可是專門為想要減肥的朋友們量身定製的，加上點蒜味道真是太好吃了，一定要控制住自己哦。
豆腐使高蛋白質食物，裡面含有大豆異黃酮，它可是對於任何生理階段的女性都有好處。加上大蒜，不但增添了味道，還能幫助消食理氣。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+大蒜：減脂瘦身真健康
這道美食可是專門為想要減肥的朋友們量身定製的，加上點蒜味道真是太好吃了，一定要控制住自己哦。
豆腐使高蛋白質食物，裡面含有大豆異黃酮，它可是對於任何生理階段的女性都有好處。加上大蒜，不但增添了味道，還能幫助消食理氣。
做法：
1、準備豆腐1塊，蒜、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
2、將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
3、蒜切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
4、將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+大蒜：減脂瘦身真健康
這道美食可是專門為想要減肥的朋友們量身定製的，加上點蒜味道真是太好吃了，一定要控制住自己哦。
豆腐使高蛋白質食物，裡面含有大豆異黃酮，它可是對於任何生理階段的女性都有好處。加上大蒜，不但增添了味道，還能幫助消食理氣。
做法：
1、準備豆腐1塊，蒜、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
2、將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
3、蒜切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
4、將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了。
豆腐+海帶：適合三高食用
豆腐和海帶結合不但可以防治動脈硬化、降低血壓的作用，而且由於豆腐不含任何膽固醇，是很適合高血壓、高血脂、高血糖的人群食用的。
做法：
1、豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。
2、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條；
3、鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；
4、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘，加入薑絲，再煮上2分鐘就可以了。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+大蒜：減脂瘦身真健康
這道美食可是專門為想要減肥的朋友們量身定製的，加上點蒜味道真是太好吃了，一定要控制住自己哦。
豆腐使高蛋白質食物，裡面含有大豆異黃酮，它可是對於任何生理階段的女性都有好處。加上大蒜，不但增添了味道，還能幫助消食理氣。
做法：
1、準備豆腐1塊，蒜、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
2、將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
3、蒜切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
4、將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了。
豆腐+海帶：適合三高食用
豆腐和海帶結合不但可以防治動脈硬化、降低血壓的作用，而且由於豆腐不含任何膽固醇，是很適合高血壓、高血脂、高血糖的人群食用的。
做法：
1、豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。
2、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條；
3、鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；
4、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘，加入薑絲，再煮上2分鐘就可以了。
豆腐雖然對我們養生有著很重要的作用，但我們日常飲食中也要注意以下這幾點：
1、豆腐很容易被人體吸收，所以每天進食要控制好量。
2、豆腐中的鈣元素含量非常高，與土黴素這些四環素類藥物同食的話會發生化學反應，使藥物失效。
3、由於豆腐蛋白質含量很高，如果腎功能不全的人食用，會增加腎臟的負擔。
豆腐補鈣這個常識相信很多朋友都知道，並且豆腐作為一個家常菜也經常出現在我們的餐桌上，今天筱青就和大家聊聊關於豆腐的養生知識。
對於豆腐可是有很多粉絲的，不論是剛出鍋的嫩豆腐；還是平常我們炒菜吃的老豆腐；更別提大老遠就傳出一股刺鼻臭味的臭豆腐。總有一種烹飪方式是我們所喜愛的。
很多朋友不論是哪種美食都很會吃，但是如果讓他說出這道美食對人體有沒有什麼影響，肯定會有一大部分人都說不出來，那麼對於今天筱青所說的豆腐不知道你們有誰瞭解過它的營養價值和對我們身體的作用呢？
每天吃適量的豆腐對身體是有好處的你知道嗎？
那麼對於下面對於豆腐的作用，你之前瞭解過多少呢?
1、豆腐中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以分解膽固醇，降低我們體內膽固醇的含量，從而起到保護我們心腦血管系統的作用。
2、豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以吃每天補充適量豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。
3、補充適量豆腐不但可以緩解大腦的老化，還有助於增強大腦的記憶力，使人變得更聰明。
4、豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤，尤其是更年期的女性每天吃適量豆腐更有幫助哦。
5、想要減肥的人每天適量凍豆腐，對減肥可是有很大的幫助的，而且還能增加人體的免疫力。
6、對於老年人消化功能不好，便祕等症狀時，適量的豆腐可以有效的緩解這一症狀，而且由於豆腐中含有豐富的維生素B2，還能起到增強體質的作用。
豆腐既然對我們有這麼多的好處，那麼我們生活中在飲食上應該讓它怎麼搭配效果更好呢？
豆腐+糯米:健脾還暖胃
由於現在各種家電的齊全，冰鎮冷食讓人們非常的喜愛，再加上各種不規律的飲食習慣導致我們的脾胃出現了問題，如果不加以調理就會引發各種疾病。筱青希望大家都行動起來吧：
做法：
1、豆腐500g 春筍250g 糯米粉30g 雞胸肉200g 金華火腿100g
2、選用彈性好，口味更純的北豆腐，用手捏碎成蓉。
3、用紗布包裹豆腐蓉，擠出多餘水分，備用。
4、將雞胸肉剁成肉餡，放入碗內加入少許鹽拌勻。
5、金華火腿切小丁，春筍切末。
6、將雞肉餡、火腿丁、春筍末加入豆腐蓉中，加入適量糯米粉攪拌均勻。
7、用手將調好的豆腐餡，捏成等大的豆腐球，均勻的滾上糯米粉。
8、蒸鍋加水燒開，放入豆腐球蒸15分鐘。
9、出鍋即可食用，可以調少許醬油料，蘸著醬料食用。
豆腐+雞蛋：益氣還補鈣
在這個社會壓力很大的環境下，不論是上班族還是在校的學生，都存在著壓力，為了更好的學習和工作導致作息都亂了，長期的這種狀態就會使人出現食慾不佳、消化不良、手腳冰涼、面色發黃、免疫力差、衰老加速等症狀。
豆腐對於控制慢性病來說可是很好的營養食物，它的營養價值與牛奶可是很相近的，對於因乳糖不耐症不能喝牛奶，控制慢性病不能吃肉類的人來說，都是不錯的選擇。
而且雞蛋在傳統中醫裡可是一種補血養氣的營養食物呢。
做法：
1、準備豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。
2、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；
3、豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
4、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+大蒜：減脂瘦身真健康
這道美食可是專門為想要減肥的朋友們量身定製的，加上點蒜味道真是太好吃了，一定要控制住自己哦。
豆腐使高蛋白質食物，裡面含有大豆異黃酮，它可是對於任何生理階段的女性都有好處。加上大蒜，不但增添了味道，還能幫助消食理氣。
做法：
1、準備豆腐1塊，蒜、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
2、將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
3、蒜切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
4、將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了。
豆腐+海帶：適合三高食用
豆腐和海帶結合不但可以防治動脈硬化、降低血壓的作用，而且由於豆腐不含任何膽固醇，是很適合高血壓、高血脂、高血糖的人群食用的。
做法：
1、豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。
2、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條；
3、鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；
4、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘，加入薑絲，再煮上2分鐘就可以了。
豆腐雖然對我們養生有著很重要的作用，但我們日常飲食中也要注意以下這幾點：
1、豆腐很容易被人體吸收，所以每天進食要控制好量。
2、豆腐中的鈣元素含量非常高，與土黴素這些四環素類藥物同食的話會發生化學反應，使藥物失效。
3、由於豆腐蛋白質含量很高，如果腎功能不全的人食用，會增加腎臟的負擔。
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