'申城連下十天秋雨！白露時節請收下這份防“秋病”攻略'
2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師楊佩蘭介紹說，中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師楊佩蘭介紹說，中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
飲食：白露養生從爭“蜂”吃“醋”開始
白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥。上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣乾燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽乾、乾咳等症狀。因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養生不變的重點。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師楊佩蘭介紹說，中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
飲食：白露養生從爭“蜂”吃“醋”開始
白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥。上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣乾燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽乾、乾咳等症狀。因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養生不變的重點。
在飲食上，由於秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應少食辛味食物。根據中醫五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。
基於“少辛多酸、潤肺降燥”的原則，白露時節可適當食用蜂蜜和醋。周冬青介紹，蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期；而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥。中醫認為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解鬱、散淤止痛，同時起到解膩的作用。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師楊佩蘭介紹說，中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
飲食：白露養生從爭“蜂”吃“醋”開始
白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥。上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣乾燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽乾、乾咳等症狀。因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養生不變的重點。
在飲食上，由於秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應少食辛味食物。根據中醫五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。
基於“少辛多酸、潤肺降燥”的原則，白露時節可適當食用蜂蜜和醋。周冬青介紹，蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期；而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥。中醫認為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解鬱、散淤止痛，同時起到解膩的作用。
在食物的搭配方面，周冬青建議，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由於都屬滋陰潤燥類食物，能協同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食；醋則適宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。
鍛鍊：動靜結合，調養心神
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，量力而行並持之以恆，不宜進行過於劇烈的活動。
"2019年的第一場秋涼，來得比往年早了一些。從9月第一天開始，申城要連下10天雨，本週最高氣溫都是“2”字打頭，加上陰雨相伴，陣陣涼意襲來。而本週日（9月8日）就是白露節氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，接下去日夜溫差還會漸大，我們應該如何防病養生呢？
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師楊佩蘭介紹說，中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
飲食：白露養生從爭“蜂”吃“醋”開始
白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥。上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣乾燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽乾、乾咳等症狀。因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養生不變的重點。
在飲食上，由於秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應少食辛味食物。根據中醫五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。
基於“少辛多酸、潤肺降燥”的原則，白露時節可適當食用蜂蜜和醋。周冬青介紹，蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期；而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥。中醫認為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解鬱、散淤止痛，同時起到解膩的作用。
在食物的搭配方面，周冬青建議，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由於都屬滋陰潤燥類食物，能協同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食；醋則適宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。
鍛鍊：動靜結合，調養心神
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，量力而行並持之以恆，不宜進行過於劇烈的活動。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
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