“白露秋風夜，一夜涼一夜”。

到了白露，算是真正進入秋季了，白露意味著結束了暑天的悶熱，氣爽風涼，早晚溫差較大，能明顯感覺到涼爽秋季的到來。

白露過後，保護好3處，防生病：

第1處：肺

中醫講“肺主氣，司呼吸”，肺是體內外氣體交換的場所，通過肺，進行清氣與濁氣的交換，吐故納新。

從五行學說講，肺對應的季節是秋季，而現在正值秋季，氣溫變化大，冷空氣入侵體內，容易著涼，使身體免疫力下降，促使寒邪入體，引發呼吸系統疾病。

肺又稱為“嬌髒”，不耐寒熱，易被邪侵，白露過後，能感覺氣溫驟降，保護好肺部，避免著涼，注意添加衣服。

第2處：心臟

中醫講“心為君主之官，主不明，則十二官危”，心臟是全身血脈的總樞紐，好比一臺發動機，每分每秒都在運轉，將血液和營養輸送到全身各處。

白露過後，早晚溫差大，而心臟怕“寒冷”，容易促使心臟血管收縮，減慢血流量，影響冠狀動脈血液供應，同時會增加機體的耗氧量，這樣一來容易使血壓升高、心率加快，從而增加心臟的負擔。

保護好心臟，適當抵禦寒冷，同時也要控制好情緒，避免血壓驟升，增加心腦血管疾病的發生。

第3處：胃

中醫講“秋收”，這個季節正好是大多數水果收穫的季節，但有些水果要少吃，如瓜果類。“秋瓜壞肚”，瓜果類性偏寒，吃後，容易引起脾胃消化不適，或出現腹瀉的情況。

白露過後，飲食上要注意，不要亂吃，更不要暴飲暴食，保護好胃，儘量少吃大魚大肉等易生火的食物。

記住：“三防、四宜”，秋冬少生病！

“三防”：

1，養肺，防燥

中醫講“七月八月，陰氣始殺，人氣在肺”，而“肺與秋氣相通”，秋季氣候乾燥，易耗津液，容易出現乾咳無痰、皮膚乾裂、口鼻乾燥等情況。

養好肺，防燥，可吃些梨、柚子等水果，還可多喝些水，尤其是蜂蜜水，有潤喉止咳、助消化的作用。

2，養心，防悲

中醫講“秋主悲”，悲過度，容易傷心，誘發心血管疾病。

養好心，防悲，控制好情緒，儘量追求心裡平靜，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。

3，養胃，防涼

“胃是喇叭”，一旦胃不適，就容易出現胃痛、胃脹、胃酸等症狀，而秋季是冷熱交替的季節。

胃對溫度非常敏感，若受冷空氣刺激，容易引起收縮，導致胃痙攣，出現腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。

養好胃，防涼，一方面是飲食，不要貪涼，另一方面，要添加衣服，避免腹部著涼。

“四宜”：

1，飲食宜清淡

白露過後，飲食上宜清淡，利於潤肺、養胃，對心腦血管也有幫助。

平時可吃些清淡、易消化的食物，如銀耳、百合、蘿蔔、豆製品等，儘量少吃螃蟹、蝦、醃製類食物、過於甘肥油膩的食物。

同時，控制好鹽分的攝入，利於控制好血壓，還可減少支氣管不適。

2，起居宜早睡早起

《黃帝內經》講“日出而作，日落而息”，白露後，夜長天短，作息上，最好早睡早起。

早上起床後，適當進行運動，利於宣發肺氣，還利於使肺部吸收新鮮空氣，保持肺部活力。

3，運動宜動靜結合

運動需要堅持去做，到了秋季，天氣轉涼，也要選擇合適的時間，量力而行地進行運動。

可選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、爬山等。

動與靜結合，深呼吸利於改善肺功能。

深呼吸能使人得到更多的氧氣，促進細胞和身體的新陳代謝。

吸氣時，緩緩抬起雙臂，然後呼氣，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，完成完整的一套深呼吸動作。

4，睡前宜泡腳

白露過後，天氣逐漸轉涼，還有些人穿夏季的衣服和鞋子，這樣容易出現四肢發冷。

睡前泡泡腳，利於血液循環，還有助於補腎氣。

每天睡前泡腳大約20分鐘，以微微出汗為宜。

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