6種適合孩子和成人的健康小吃（上）

左岸孤雁影視

1/6 代替匹薩百吉餅對那些渴望小口吃點心的孩子們來說，建議的藜麥匹薩將會是一種健康的零食。不像大多數的匹薩百吉餅，藜麥的蛋白質含量很高，這會使你具有飽腹感，並且會感到滿足。

2/6 代替炸薯條 “炸薯條”並搭配上蜂蜜芥末蘸醬的小吃實際上是烤制的。甘薯中充滿了β胡蘿蔔素（你的身體會將它轉換為維生素A，以來幫助我們改善視力、免疫系統以及皮膚），這種給孩子們食用的健康零食要比炸馬鈴薯薯條更好；甚至連蘸醬也更為營養，因為其中的蜂蜜還含有豐富的、至關重要的維生素B。

3/6 代替餅乾…… 你可以使用香蕉、燕麥以及花生醬這三種原料來製作“我愛蔬菜”的早餐餅乾，這種餅乾是一種素食食品，同時它無麩質、並且擁有添加糖含量低的優點也使得它成為了一款為孩子們準備的健康小吃。或許“更少的糖，更多的香料”推薦的一種擁有3種原料的薄烤餅也值得一試。

4/6 代替糖果這是食用一碗將酸奶填充在樹莓中的、適合兒童的健康零食。如果在這種果餡餅的脫脂酸奶中混合少許的蜂蜜和杏仁，還能夠平衡樹莓中的天然糖分，這會和食用包裹著巧克力的漿果同樣的令人感到滿足。

5/6 代替含糖的穀類試試這個來自“烹飪上等”的格蘭諾拉燕麥配方吧，這裡面並不含油；你可以自己選擇添加堅果和乾果來進行品嚐。作為一份有益兒童健康的零食，你可以將它們撒在希臘酸奶和新鮮水果上，來做為一種對蛋白質的補充。

6/6 代替花生黃油和果醬三明治這些圓蘋果片零食會讓你得到蛋白質、纖維以及天然的糖分。你可以在蘋果上再撒上少許的肉桂（這種調味品因抗炎症以及減肥的屬性而為人所知）來增添風味。

2017-10-31

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