睡不著的看過來,幫你有個好睡眠!
快樂的大雁
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牛奶。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充,防止骨質的流失。
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蜂蜜水。蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜的作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容、養生、養顏哦!
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杏仁露。杏仁中不但含有豐富的蛋白質和維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經常吃有助於延緩焦慮情緒,幫助睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你養生、清潔腸胃哦!
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食醋。如果人長期處於緊張狀態,身體就會產生大量的乳酸,產生緊張性疲勞感,醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還能加速乳酸的氧化,消除或減輕疲勞感,讓人輕鬆入睡。
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酸奶。很多人都特別喜歡的一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發酵後的酸奶更容易吸收,還有利於清潔腸胃。
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蘋果。蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時它的芳香成分對人的神經有鎮靜的作用,能催人入眠。
2017-09-26
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