人的一生中，睡眠佔了少半生的時間，它的質量好壞與人體健康有著極大的密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
睡眠可以修復我們的身體機能，保護心臟，最重要的是可以讓我們變得聰明，增強記憶，且睡眠也是身體防禦病毒細菌感染的重要環節，睡眠還能延長我們的壽命。
但是現在人們的生活內容也越來越豐富多采，很多人沉湎於夜生活、夜工作中，睡眠缺失對人體的影響是非常大的，除去會導致猝死、心血管、高血壓等後果外，還會增加患癌的機率；我們今天就來談一談睡眠“防癌”的作用。
人的一生中，睡眠佔了少半生的時間，它的質量好壞與人體健康有著極大的密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
睡眠可以修復我們的身體機能，保護心臟，最重要的是可以讓我們變得聰明，增強記憶，且睡眠也是身體防禦病毒細菌感染的重要環節，睡眠還能延長我們的壽命。
但是現在人們的生活內容也越來越豐富多采，很多人沉湎於夜生活、夜工作中，睡眠缺失對人體的影響是非常大的，除去會導致猝死、心血管、高血壓等後果外，還會增加患癌的機率；我們今天就來談一談睡眠“防癌”的作用。
人在睡眠時，生理功能會減退，併產生大量抗體，增強人的抗病能力。科學睡眠首先要有好的睡姿，右臥位雙腿彎曲，躺呈弓形，為最佳睡姿。因為這種睡姿能使全身肌肉得到最大限度的鬆弛，使肝臟、心臟避免壓迫，還可以幫助胃內食物向十二指腸輸送。最好不要仰臥睡眠，因為此時人體肌肉不能放鬆，並容易做夢，影響心跳與呼吸。其次是睡前保持情緒穩定。如果憂愁焦慮，就會引起氣血紊亂，導致疾病的發生。睡眠時用口呼吸易使肺部受到冷氣的刺激，而蒙被睡眠不但使人的呼吸不暢，而且會吸收大量二氧化碳，影響身體健康。
清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。
人的一生中，睡眠佔了少半生的時間，它的質量好壞與人體健康有著極大的密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
睡眠可以修復我們的身體機能，保護心臟，最重要的是可以讓我們變得聰明，增強記憶，且睡眠也是身體防禦病毒細菌感染的重要環節，睡眠還能延長我們的壽命。
但是現在人們的生活內容也越來越豐富多采，很多人沉湎於夜生活、夜工作中，睡眠缺失對人體的影響是非常大的，除去會導致猝死、心血管、高血壓等後果外，還會增加患癌的機率；我們今天就來談一談睡眠“防癌”的作用。
人在睡眠時，生理功能會減退，併產生大量抗體，增強人的抗病能力。科學睡眠首先要有好的睡姿，右臥位雙腿彎曲，躺呈弓形，為最佳睡姿。因為這種睡姿能使全身肌肉得到最大限度的鬆弛，使肝臟、心臟避免壓迫，還可以幫助胃內食物向十二指腸輸送。最好不要仰臥睡眠，因為此時人體肌肉不能放鬆，並容易做夢，影響心跳與呼吸。其次是睡前保持情緒穩定。如果憂愁焦慮，就會引起氣血紊亂，導致疾病的發生。睡眠時用口呼吸易使肺部受到冷氣的刺激，而蒙被睡眠不但使人的呼吸不暢，而且會吸收大量二氧化碳，影響身體健康。
清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。
人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長髮育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
人的一生中，睡眠佔了少半生的時間，它的質量好壞與人體健康有著極大的密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
睡眠可以修復我們的身體機能，保護心臟，最重要的是可以讓我們變得聰明，增強記憶，且睡眠也是身體防禦病毒細菌感染的重要環節，睡眠還能延長我們的壽命。
但是現在人們的生活內容也越來越豐富多采，很多人沉湎於夜生活、夜工作中，睡眠缺失對人體的影響是非常大的，除去會導致猝死、心血管、高血壓等後果外，還會增加患癌的機率；我們今天就來談一談睡眠“防癌”的作用。
人在睡眠時，生理功能會減退，併產生大量抗體，增強人的抗病能力。科學睡眠首先要有好的睡姿，右臥位雙腿彎曲，躺呈弓形，為最佳睡姿。因為這種睡姿能使全身肌肉得到最大限度的鬆弛，使肝臟、心臟避免壓迫，還可以幫助胃內食物向十二指腸輸送。最好不要仰臥睡眠，因為此時人體肌肉不能放鬆，並容易做夢，影響心跳與呼吸。其次是睡前保持情緒穩定。如果憂愁焦慮，就會引起氣血紊亂，導致疾病的發生。睡眠時用口呼吸易使肺部受到冷氣的刺激，而蒙被睡眠不但使人的呼吸不暢，而且會吸收大量二氧化碳，影響身體健康。
清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。
人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長髮育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現，正常細胞在裂變過程中之所以變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
科學睡眠又可分為睡得早和睡得好，睡得早就是要講究早起早睡，早起早睡是古代養生法的一點，講究睡眠時間與人體內臟的調理相協調，而睡得好則要從幾方面因素決定，其中尤其重要的就是睡眠的環境，環境的好壞直接性的影響到睡眠的質量。
最後需要補充的一點是：不要養成幾天不睡又補覺幾天的情況，刻意補睡，會導致人越補越累。不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足，單靠雙休日“惡補”。然而，睡多了之後，人處於淺睡眠，反而對人的身體和工作帶來不利。
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