端午節要看就要來臨了，大家閒聊的話題也都是在討論今年吃什麼粽子。可丹陽有點難過，她已經懷孕三個月了，往年端午節，家裡人都會在一塊熱熱鬧鬧地吃粽子，可現在丹陽懷孕了，家裡人叮囑她不能吃粽子了，她也認為自己只能聞著味解饞了。

為什麼很多人都認為孕媽咪不能吃粽子？

★不容易消化，易引起腸胃不適。孕媽的體質特殊，腸胃更是得好好保護著。但粽子裡面的糯米是比較不容易消化的，而且很多粽子裡面會被加入肉、板栗、蛋黃、豆類等等物質，還會刷很多油，難消化的糯米與油結合進入胃之後，消化的難度增加之後，所以顯得沒那麼容易被消化，有時還會引起拉肚子的現象。

★含糖量高，容易引起高血糖，影響胎兒發育。不光糯米本身升血糖速度快，加上其中油脂較多，更不利熱量的控制，特別是一些白粽子蘸糖的吃法，還有豆沙內餡粽子，這些粽子升糖速度都很快。一旦孕婦體內含糖量和熱量過高，胰島素無法分解完的話，很容易引起高血糖，進而胎兒發育異常。

很多孕媽會說，甜的吃不了吃鹹的總可以吧？答案是少吃。就算是鹹粽子其含米量約一碗左右，熱量約為400-500卡路里，已經很高了，所以鹹肉粽子孕媽咪也要少吃。

其實，孕媽咪孕期可以適當吃粽子的。

因為粽子裡面有豐富的營養物質，就拿含量最高的糯米來說，其中就含有豐富的維生素B，是一種溫和的滋補品，利於減緩孕媽咪的腹墜感。

又由於粽子裡面還會有肉、紅豆等，能給孕媽咪帶來蛋白質、維生素等營養物質。而這些又都是日常飲食中的一部分，所以孕媽咪可以吃粽子。

但孕媽咪吃粽子時，一定要注意以下四點:

1、一餐最好只吃一個。大部分粽子的原料主要是糯米，糯米煮熟後口感滑膩，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。

2、不要單獨吃粽子，注意搭配利於促消化的食物。比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心粽子不好消化，孕媽咪還可以喝杯酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

PS: 不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適；也不要用生山楂開胃，因為其含酸量過高，會引起胃部不適，如胃酸等，但是山楂糕、山楂片還是可以吃的，經過加工的山楂能幫助胃消化。

孕媽美麗非常喜歡吃粽子，平常都會自己買食材包粽子。尤其是端午節時，由於粽子種類多，美麗總是一下吃個夠。懷孕後，雖然控制著粽子的量，但每天三頓飯都會來一個粽子，再搭配主食吃。端午節過後，還會吃保存著的粽子。婆婆提醒她少吃，但美麗總說沒事，冷藏著又不會過期，再說還加熱了，不會有事的。沒過幾天，美麗因為急性腸胃炎住院了，可害苦了肚子裡的寶寶。

3、不能選擇在清晨或者臨睡前吃。因為粽子粘性大，不易消化，而清晨或者臨睡前腸胃功能減弱，吃了易引起胃部不適。

4、不要吃保存超過三天的粽子。吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏時最好不要超過三天，此時就算冷藏了，粽子裡面的營養物質也會流失很多，和剛煮好時相比，細菌也會很多。

枕邊育兒寄語：

端午節快到了，孕媽咪們就算再饞也要懂得節制，不要抱著僥倖的心理，做到以上四點，孕媽咪們再也不用只能聞別人粽子解饞，既能吃到粽子解饞又能給胎兒一個安全的發育環境，何樂而不為呢？

多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！