'中醫博士教你脾腎雙補的呼吸訓練法，快來試試吧'
很多人都知道，脾胃和腎臟其實也是非常關鍵的，而且如果是有了一些問題也是非影響身體健康的。所以對於患者在生活中一定要多加註意身體的保健問題，然後每天堅持去做一些各種各樣的呼吸的虛擬的方式，就可以達到保養的身體。
"很多人都知道，脾胃和腎臟其實也是非常關鍵的，而且如果是有了一些問題也是非影響身體健康的。所以對於患者在生活中一定要多加註意身體的保健問題，然後每天堅持去做一些各種各樣的呼吸的虛擬的方式，就可以達到保養的身體。
脾腎雙補的方法，調控我們整個腹腔的壓力，我們都知道，在呼吸的訓練當中，我們中醫裡面有很多的比如類似像八段錦啊，是吧，這樣的一些鍛鍊的方法。
用一下逆腹式的呼吸，
逆腹式呼吸
比如說當我們吸氣的時候，胸脹起，這時候我們收縮我們的腹部，然後往裡收縮，這時候你想象一下，你這個胸廓這兒吸滿了氣，對膈肌是一個壓力，腹肌往裡收縮，往腹腔裡邊也是個壓力，當這兩個壓力，同時保持的情況下，這時候我們來收縮，我們的恥骨肌，收縮我們的會陰周圍的底部的肌肉，盆底肌，這樣的話一下，向上收縮，這時候會讓我們的腹腔的壓力，出現波動性的變化，其實就是一種節律，其實感覺掌握並不那麼難。
動作要領：吸氣，胸廓抬起，然後收腹保持這個姿勢，然後讓你的會陰肛門向上收縮，一下一下，千萬不要快，這個方法叫做調補先後天，或者叫平衡先後天的這樣一個簡單的呼吸訓練。
肚臍眼正中間的地方代表脾，脾虛越厲害，痛的越厲害，工作緊張，脾虛了，身上沒勁兒，吃飯也不消化，頭濛濛的，不清涼那種感覺，那麼我們可以按揉按揉，臍的正中間，坑的底部他會疼，那麼按到他不疼了，那麼脾氣就健運了。
比如說睡不好覺，煩躁啊，鬱悶這些情況，肚臍眼的上方邊緣，一定是肚臍眼邊緣不能太遠了。
中醫教你：如何調理氣虛、血虛、陰虛和陽虛
根據中醫理論，虛證主要可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，各方面有不同的特點。
氣虛
氣虛常見的表現是氣短、疲乏。我們最常用的中藥，可能大家眾所周知，就是人蔘、花旗參、黨蔘、黃芪，這些都可以補氣。
脾氣虛
因為脾從中醫來說它是主運化，運化就和消化聯繫的比較緊密一些，那麼在我們中藥裡頭，可以用一些補脾的山藥、蓮子、飴糖、苡仁米，來補脾氣。中成藥：補中益氣丸。
血虛
血要養心，血虛的人可能出現心煩、失眠這種情況，再有就是頭暈眼花、面色蒼白，還有就是比如說肝血不足，就會指甲容易斷裂。如果有以下表現：頭暈眼花、面色蒼白、睡眠不好，那麼可以選擇：當歸、紅棗、桂圓、熟地等補血中藥。中成藥：四物湯(丸)、逍遙丸(血虛兼抑鬱)、歸脾丸(血虛兼失眠、經血崩漏)。氣血雙補：八珍丸、十全大補丸。
陰虛
陰虛常有以下表現：手腳心熱、潮熱盜汗、耳鳴、容易上火，舌紅苔少，糖尿病患者、更年期女性常會腎陰虛。可以選擇：枸杞、百合、麥冬、銀耳、玉竹、沙蔘、生地等中藥調理。中成藥：腎陰虛：六味地黃丸、左歸丸。肝腎陰虛：杞菊地黃丸。肺腎陰虛：麥味地黃丸。陰虛火旺：知柏地黃丸。
陽虛
陽虛最典型的一個證候就是怕冷，陽虛是氣虛之加深，因為氣是屬陽的，他們有一定聯繫，氣虛日久了就會導致陽虛，除了怕冷，也會感覺到疲乏，沒有精力。如果是脾陽虛可以出現肚子特別怕冷，並且稍微一吃冷的就拉肚子。要是腎陽虛會有腰腿怕冷，男性還有可以伴隨一些陽萎、早洩的表現。陽虛者可以選擇乾薑、肉桂、小茴香、核桃、韭菜(韭菜籽)等調理。中成藥：脾陽虛：四神丸、附子理中丸。腎陽虛：金匱腎氣丸、右歸丸。
脾虛腎虛氣虛血虛，到底該先補哪樣
要先補脾，補脾同時就補血，中醫保守治療一般都是先條理脾胃，脾胃就相當於大城市的機場，火車站，地鐵，城市要發展就得首先讓交通通暢，人身體也是一樣，首先補脾是效率最高的，提高身體運化能力，對以後的恢復打了基礎，補脾注意多喝熱水，吃點大棗(把核去了，吃棗補脾，棗核對腎不好，具體原因不贅述。。)脾虛的話容易口乾，嘴脣乾，脾喜溫，不要吃冷飲，喝涼水，在補脾的時候可以用熱水泡腳(水溫以腳剛放下去的時候有點燙能夠忍耐)對腎有好處，身體是一點點從小地方養回來的，不是一下子就能好的，一下子感覺好很多那只是你的精神作用。
你這樣的的病症很多(現在缺少鍛鍊的女孩子太多了。。)，主要在於生活規律，不要熬夜，節食，那樣是極其傷脾腎的。還有就是一定要加強鍛鍊(年輕人鍛鍊充足普通的氣虛很容易就可以擺脫)，沒有鍛鍊實際上就是病態，人的身體每天都需要一定的活動量身體的新陳代謝才能正常進行。但是注意也不能過量，身體微汗即可
注意不要寄託於藥物，生活規律的問題不能用藥物來彌補的。感冒了都知道要保暖，因為受涼是病因，可是生活規律造成的病，很多人都不知道調整，覺得是“亞健康”無所謂，錯了!沒有什麼亞健康，只不過慢性的病症身體各臟器互相分擔。讓你的身體仍然可以運作。隨著慢慢的積攢就成了各種各樣的病症，然而人又想快點恢復，那才叫開玩笑，很多年的病症短時間怎麼可能恢復呢?所以從現在開始調整作息時間，健康飲食(健康飲食不是隻吃菜不吃肉，所有的營養都需要。只是多少問題，你現在不應該吃辛辣的，過鹹的，上火的)休息才是首要任務
脾虛和氣虛有什麼不同?
首先要說明，中醫的脾不是我們肚子裡的脾臟，指的不是實體器官，而是一系列身體功能的總和，而脾虛就更進一步，形容的是功能虛弱的程度。而中醫的氣，指的也是功能，從這點上說，脾虛和氣虛其實是一個意思。
但是，中醫還有肺氣虛，心氣虛，腎氣虛之說，其實這些氣虛也完全可以用脾虛包括，因為脾不是實體器官，所以沒有特指性，無論是肺氣虛還是心氣虛，只要補脾就都能解決，比如肺氣虛醫生開的玉屏風散，裡面得黃芪白朮都是入脾經的，補脾的，心氣虛時用的“獨蔘湯”，裡面的人蔘也是入脾經的，包括補腎氣用的菟絲子，覆盆子，同樣可以補脾氣，所以，只要脾氣不虛，全身的氣就都不會虛，而脾虛是身體功能下降的第一個關口，如果不遏制住，繼續下去，就要出現陽虛，這個時候我們多稱之為腎陽虛。
既然脾氣虛和腎陽虛分別屬於腎虛虛損的不同程度，它們又有什麼不同呢?脾虛只是功能下降 ，所以人主要感到疲乏，不任勞作為，消化功能不足為主症，人蔘，黃芪，白朮， 補中益氣丸等最適合用來補脾氣;到了腎陽虛，功能下降到了一定程度，這個時候就要影響身體的能量供應了，所以腎陽虛的典型表現是怕冷，熱量不足，所有的病症都在遇冷後加重，比如肺病，腹瀉等等，這個時候需要用比人蔘更加溫熱的藥物， 比如附子，肉桂，金匱腎氣丸等。
脾虛可怕咱不怕，看咱調理好方法
脾虛會有哪些現象呢
脾虛則力不從心，記憶力差，思維與反應遲鈍。頭暈的源頭在於後腦發空，是脾虛的問題，脾衰時，全身癱軟無力，又說不清，道不明，往往被誤認為是闌尾炎。
肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生!
脾甩(虛)的嚴重程度盛於心衰，脾衰嚴重時看文字只看到兩行，大腦就會極度疲勞，整日只想昏睡;與人交談，只聽到一、二分鐘，大腦就會一脹，隨即大腦一片空白，對方談什麼，全然沒聽見，緊接著昏昏沉沉、疲勞至極。 許多人都聽過“虛不受補”這個詞，其實“虛不受補”的要點就落腳在脾上，大病的最終結果是脾受到損傷。因此脾衰比腎虛更可怕。
腎水足則脾有力量，寒溼就不存在;腎水虧則脾衰，則形成寒溼;脾臟溼，腎臟燥，最終演變成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、腎寒和腦衰。
脾保養艾灸取穴
脾衰聽起來很可怕，往往大病就是被自己的不在意慣出來的。我們認為：“人體的一切精神意識、思維活動都是臟腑生理功能的反應。臟腑之間相生相符，就如一個運轉的機器，各個零件達到平衡才能運轉，身體好就成功了一大半。
身體方面其實也是有著很多的一些鍛鍊的方式，可以達到身體更加健康的，所以選擇一些適合自己的方式才是非常健康的，所以不管是身體有哪些問題，必須要每天堅持去按摩，因為這樣才可以解決問題，才可以改善身體的一些疾病的現象。
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