春天萬物生長，在春天生寶寶坐月子的媽媽，在注意防風保暖的同時，也可以食用一些適合春天的食物。
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
春天坐月子，這幾道月子餐最適宜
一、菠菜豬肝湯
功能：補鐵、促排惡露、補充維生素群和纖維素
做法：
1.將菠菜擇洗乾淨，在沸水中燙片刻撈起，切段；
2..豬肝洗淨，切成薄片，盆中盛水放料酒，豬肝放入，泡去血水；
3.鍋中加入，放入適量薑片，煮開後，放入豬肝片及菠菜，煮至豬肝片、菠菜煮熟即可。
二、鮮菇豆腐湯
功能：潤澤肌膚、營養豐富
做法：
1.豆腐切塊，開水焯一下撈起，去豆腥味；香菇切塊，開水焯一下撈起；豬肉切片，用料酒、食鹽、生粉、花生油醃製一下；
2.鍋中放水，燒開，放入鮮香菇、生薑、肉片、豆腐，用大火煮燒開，再轉至小火煮至熟透後調味即可。
三、沙蔘百合排骨湯
功能：滋陰、安神
做法：
1、幹沙蔘、幹百合 用水浸泡；紅棗去核；排骨切段，飛水；
2、鍋中放水，放入沙蔘、百合、紅棗、排骨、薑片，大火燒開，小火煲1小時則可。
四、排骨紫菜湯
功能：補血、明目、利腸胃
做法：
1、紫菜用水泡開；排骨切段，飛水；
2、鍋中放水，燒開，放入紫菜、生薑、排骨、用大火煮燒開，再轉至小火煮至熟透後調味即可。
五、鯽魚豆腐湯
功能：催乳下奶、補虛損
做法：
1. 鯽魚處理好洗淨，鍋中放適量油，將鯽魚兩面煎微黃。
2. 將水倒入鍋中，放入薑片，保持大火燒至湯水變奶白色，加入豆腐繼續煲5分鐘則可。
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