'這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯'

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

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【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

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很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

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【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

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【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

4);重新熱鍋熱油,把香菇丟進鍋中,先用小火乾煸出香菇特有的香氣,再把胡蘿蔔片倒進鍋中,一起翻炒均勻,同時胡蘿蔔質地被炒制還有點發軟。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

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【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

4);重新熱鍋熱油,把香菇丟進鍋中,先用小火乾煸出香菇特有的香氣,再把胡蘿蔔片倒進鍋中,一起翻炒均勻,同時胡蘿蔔質地被炒制還有點發軟。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

5);把煎好的老豆腐下進鍋內,和香菇胡蘿蔔一起翻拌均勻,動作必須輕柔,然後把泡香菇的水倒進鍋內,加入適當生抽,食用鹽,接著把水分燒開後,蓋上蓋子,燜燒5分鐘。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

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【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

4);重新熱鍋熱油,把香菇丟進鍋中,先用小火乾煸出香菇特有的香氣,再把胡蘿蔔片倒進鍋中,一起翻炒均勻,同時胡蘿蔔質地被炒制還有點發軟。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

5);把煎好的老豆腐下進鍋內,和香菇胡蘿蔔一起翻拌均勻,動作必須輕柔,然後把泡香菇的水倒進鍋內,加入適當生抽,食用鹽,接著把水分燒開後,蓋上蓋子,燜燒5分鐘。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

6);到點後開鍋,加入小半碗水澱粉,勾芡並大火收汁,按照個人喜好收汁至粘稠狀即可關火,一道醬香味濃,香氣四溢的香菇燒豆腐就做好了,剷出放盤上桌品嚐吧!

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

4);重新熱鍋熱油,把香菇丟進鍋中,先用小火乾煸出香菇特有的香氣,再把胡蘿蔔片倒進鍋中,一起翻炒均勻,同時胡蘿蔔質地被炒制還有點發軟。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

5);把煎好的老豆腐下進鍋內,和香菇胡蘿蔔一起翻拌均勻,動作必須輕柔,然後把泡香菇的水倒進鍋內,加入適當生抽,食用鹽,接著把水分燒開後,蓋上蓋子,燜燒5分鐘。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

6);到點後開鍋,加入小半碗水澱粉,勾芡並大火收汁,按照個人喜好收汁至粘稠狀即可關火,一道醬香味濃,香氣四溢的香菇燒豆腐就做好了,剷出放盤上桌品嚐吧!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

——香菇燒豆腐的“成功竅門”:

▲第1點,幹香菇要預先浸泡,發軟後才可進行烹飪,想快速軟化可採用溫熱水,而如果採用新鮮香菇,只需清洗乾淨即可。

▲第2點,豆腐浸泡鹽水能使豆腐內部質地,結構改變而變硬,下鍋油煎或燉煮清湯,不容易散爛。

▲第3點,油煎豆腐的時候需要有耐心,必須要煎到晃動平底鍋時,豆腐能夠移動位置才可翻面,能夠移動位置,則說明貼面熟透,進行方面也不會散爛。

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大家好,我是愛分享美食的鹿小廚,新曆9月13,就是今年隆重的八月十五“中秋節”了,越是臨近中秋節,上班族與做生意的人這段時間越是煩惱焦慮,各種宴席應酬應接不暇,雖說大魚大肉醬香鹹鮮美味可口,但天天吃,不由得有點厭煩感!

如果餐後再吃點甜膩的月餅,相信你會一整天的腸胃都很不舒服!因此除了逃避不了應酬宴席上的大魚大肉,平常在家,有空就需要多吃清淡美味的菜餚,讓腸胃減負擔,本期鹿小廚為大家帶來這一道味道醬香,實則清淡的美食:“香菇燒豆腐”。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

很多人會覺得香菇和豆腐兩種都是素菜,怎麼能做到醬香鹹香呢?豆腐味道清淡嫩滑,卻富含優質蛋白,各種礦物質元素,更有對補充頭腦營養的卵磷脂,是平常生活中必不可少的營養食材之一;而香菇,尤其是幹香菇,除了氣味醇香,口感鮮脆,更含有很多人體需要的礦物質微量元素!

這兩種食材,一個清淡一個醇鮮,搭配一起,味道註定不會單調,兩種都是素菜,腸胃負擔低,再經過料汁調理烹飪,味道鹹香,富含營養還特別開胃,這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯,下面來看一下這道“香菇燒豆腐”怎樣製作的!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

【香菇燒豆腐】

〔主材料〕:老豆腐一塊

〔配菜料〕:胡蘿蔔1/3條,香菇5朵

〔調味料〕:生抽,食用鹽,水澱粉

——烹飪過程:

1);先把老豆腐清洗乾淨,然後對半切開成兩半,再細切成大小、厚薄均勻的豆腐小塊,然後浸泡在淡鹽水中10分鐘,到點後撈起控幹水分,放盤中晾一晾準備下鍋油煎;香菇要預先泡發,浸泡在溫水裡大約30分鐘以上。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

2);採用平底鍋煎豆腐,加入適當油分,用搖滾方式,讓油溢滿整個鍋底,並且把油燒至七成熟,即可把豆腐塊逐塊輕輕下進鍋內,調成中小火慢煎豆腐塊。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

3);煎至豆腐塊貼底面能通過晃動平底鍋而移動位置,同時呈結痂焦黃狀,即可把豆腐翻面煎另一邊,直到另一面的外表同樣焦黃時,即可把老豆腐剷出放盤備用了;同時把泡發的香菇切成小塊,胡蘿蔔切片,泡香菇的水可別倒嘍!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

4);重新熱鍋熱油,把香菇丟進鍋中,先用小火乾煸出香菇特有的香氣,再把胡蘿蔔片倒進鍋中,一起翻炒均勻,同時胡蘿蔔質地被炒制還有點發軟。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

5);把煎好的老豆腐下進鍋內,和香菇胡蘿蔔一起翻拌均勻,動作必須輕柔,然後把泡香菇的水倒進鍋內,加入適當生抽,食用鹽,接著把水分燒開後,蓋上蓋子,燜燒5分鐘。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

6);到點後開鍋,加入小半碗水澱粉,勾芡並大火收汁,按照個人喜好收汁至粘稠狀即可關火,一道醬香味濃,香氣四溢的香菇燒豆腐就做好了,剷出放盤上桌品嚐吧!

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

——香菇燒豆腐的“成功竅門”:

▲第1點,幹香菇要預先浸泡,發軟後才可進行烹飪,想快速軟化可採用溫熱水,而如果採用新鮮香菇,只需清洗乾淨即可。

▲第2點,豆腐浸泡鹽水能使豆腐內部質地,結構改變而變硬,下鍋油煎或燉煮清湯,不容易散爛。

▲第3點,油煎豆腐的時候需要有耐心,必須要煎到晃動平底鍋時,豆腐能夠移動位置才可翻面,能夠移動位置,則說明貼面熟透,進行方面也不會散爛。

這兩種素菜一起燜,以為味道清淡,沒想醬香鹹鮮,營養美味特下飯

——鹿小總結與烹飪要點:

以上是香菇燒豆腐的烹飪方式,這道菜式的難點,在於油煎豆腐的整個過程,很多人不懂得如何香煎豆腐,會認為像火腿腸般簡單而隨意鏟動,結果沒兩下豆腐碎成渣,看見如此狀態和配菜混合後的成品,根本慘不忍睹,潛移默化之下就會覺得這道菜很難烹飪!

但只要按照鹿小廚所說的油煎豆腐技巧:“先浸泡,小火煎,能移動,就翻面”,相信也能夠輕鬆烹飪,這道“香菇燒豆腐”!

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