'高血糖不知道吃什麼？這8類食物，糖尿病友不妨多吃點'
民以食為天，飲食是人們生活中不可缺少的一部分。
每天吃啥？每頓吃多少？相信這是大部分糖尿病友都會關心的問題。因為只有吃得健康，才能控好血糖，延緩併發症的發生。
夏季天氣炎熱，各種各樣的美食讓人食慾大開，很容易引起血糖波動，糖友一定要注意選擇適合自己的食物哦~
以下八類食物對防治糖尿病有利，現在分享給糖尿病友。
01
低脂低糖食品
糖友應儘量選擇脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆類、豆製品、魚類等。
夏天正是吃黃鱔的時候，黃鱔含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，可以輔助糖尿病友調節血糖，不妨經常吃一吃。
"民以食為天，飲食是人們生活中不可缺少的一部分。
每天吃啥？每頓吃多少？相信這是大部分糖尿病友都會關心的問題。因為只有吃得健康，才能控好血糖，延緩併發症的發生。
夏季天氣炎熱，各種各樣的美食讓人食慾大開，很容易引起血糖波動，糖友一定要注意選擇適合自己的食物哦~
以下八類食物對防治糖尿病有利，現在分享給糖尿病友。
01
低脂低糖食品
糖友應儘量選擇脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆類、豆製品、魚類等。
夏天正是吃黃鱔的時候，黃鱔含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，可以輔助糖尿病友調節血糖，不妨經常吃一吃。
02
夏天多吃“苦”
從中醫的角度來說，糖尿病患者絕大多數屬於陰虛陽亢體質，再加上夏季天氣炎熱，人容易上火。
所以糖友可以適當多吃“苦味食物”，比如苦蕎、苦瓜、苦丁茶、蓮子心、西洋參等，可起到清熱降火，輔助控糖的作用。
03
有類似胰島素作用的食物
糖尿病患者的胰島功能受損，身體缺乏胰島素。
而有些食品含有的物質有類似胰島樣的作用，如苦瓜、桑葉、桑椹、月見草、蘿芙木、野石草、番石榴葉等。糖友可以適當吃一些。
04
血糖生成指數低的食物
血糖生成指數在55以下的食物升高血糖的速度較慢，在同類食物中，建議糖友選擇血糖生成指數低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。
"民以食為天，飲食是人們生活中不可缺少的一部分。
每天吃啥？每頓吃多少？相信這是大部分糖尿病友都會關心的問題。因為只有吃得健康，才能控好血糖，延緩併發症的發生。
夏季天氣炎熱，各種各樣的美食讓人食慾大開，很容易引起血糖波動，糖友一定要注意選擇適合自己的食物哦~
以下八類食物對防治糖尿病有利，現在分享給糖尿病友。
01
低脂低糖食品
糖友應儘量選擇脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆類、豆製品、魚類等。
夏天正是吃黃鱔的時候，黃鱔含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，可以輔助糖尿病友調節血糖，不妨經常吃一吃。
02
夏天多吃“苦”
從中醫的角度來說，糖尿病患者絕大多數屬於陰虛陽亢體質，再加上夏季天氣炎熱，人容易上火。
所以糖友可以適當多吃“苦味食物”，比如苦蕎、苦瓜、苦丁茶、蓮子心、西洋參等，可起到清熱降火，輔助控糖的作用。
03
有類似胰島素作用的食物
糖尿病患者的胰島功能受損，身體缺乏胰島素。
而有些食品含有的物質有類似胰島樣的作用，如苦瓜、桑葉、桑椹、月見草、蘿芙木、野石草、番石榴葉等。糖友可以適當吃一些。
04
血糖生成指數低的食物
血糖生成指數在55以下的食物升高血糖的速度較慢，在同類食物中，建議糖友選擇血糖生成指數低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。
05
高蛋白質食品
糖尿病友每天都應該攝入一定量的蛋白質，特別是優質蛋白質，比如牛奶、魚肉、蛋類、豆類等，都是含有優質蛋白的食物。
06
高膳食纖維食品
富含膳食纖維的食物不僅可以增加飽腹感，而且對血糖控制很有好處，比如蘑芋、藻膠、竹筍、山藥、紅薯、綠色蔬菜等，都屬於富含膳食纖維的食物。
"民以食為天，飲食是人們生活中不可缺少的一部分。
每天吃啥？每頓吃多少？相信這是大部分糖尿病友都會關心的問題。因為只有吃得健康，才能控好血糖，延緩併發症的發生。
夏季天氣炎熱，各種各樣的美食讓人食慾大開，很容易引起血糖波動，糖友一定要注意選擇適合自己的食物哦~
以下八類食物對防治糖尿病有利，現在分享給糖尿病友。
01
低脂低糖食品
糖友應儘量選擇脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆類、豆製品、魚類等。
夏天正是吃黃鱔的時候，黃鱔含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，可以輔助糖尿病友調節血糖，不妨經常吃一吃。
02
夏天多吃“苦”
從中醫的角度來說，糖尿病患者絕大多數屬於陰虛陽亢體質，再加上夏季天氣炎熱，人容易上火。
所以糖友可以適當多吃“苦味食物”，比如苦蕎、苦瓜、苦丁茶、蓮子心、西洋參等，可起到清熱降火，輔助控糖的作用。
03
有類似胰島素作用的食物
糖尿病患者的胰島功能受損，身體缺乏胰島素。
而有些食品含有的物質有類似胰島樣的作用，如苦瓜、桑葉、桑椹、月見草、蘿芙木、野石草、番石榴葉等。糖友可以適當吃一些。
04
血糖生成指數低的食物
血糖生成指數在55以下的食物升高血糖的速度較慢，在同類食物中，建議糖友選擇血糖生成指數低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。
05
高蛋白質食品
糖尿病友每天都應該攝入一定量的蛋白質，特別是優質蛋白質，比如牛奶、魚肉、蛋類、豆類等，都是含有優質蛋白的食物。
06
高膳食纖維食品
富含膳食纖維的食物不僅可以增加飽腹感，而且對血糖控制很有好處，比如蘑芋、藻膠、竹筍、山藥、紅薯、綠色蔬菜等，都屬於富含膳食纖維的食物。
07
菌類食品
菌類食品含糖低，營養豐富，且品種多樣，可以說是比較適合糖尿病友的食物。
香菇、金針菇、木耳、銀耳、蘑菇等，一年四季都有，建議糖友每天吃50克菌類食物。
08
含硒豐富的食品
硒元素具有和胰島素相同的調節糖代謝的生理活性，它可以幫助降低血糖，減輕糖尿病症狀。
在我們的生活中，富含硒的食物還是很多的。例如：芝麻、芥菜、蒜、香菇、魚、龍蝦、蘆筍等等。
總的說來，沒有食物可以直接降血糖，但選擇合適的食物卻可以幫助糖友控好血糖。建議糖尿病人一定要養成良好的飲食習慣，戒菸慎飲酒，並且儘量讓自己天天保持好的心情。
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