'你經常熬夜嗎？補這八種營養有好處'
眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
★ 可以保護視力
★ 有助抗氧化、防衰老
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鮁魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
★ 可以保護視力
★ 有助抗氧化、防衰老
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鮁魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源。
★ 保護眼睛黃斑、預防視力減退
★ 深海魚也是維生素D豐富的食物，有助於增強免疫力
維生素E和膳食纖維
小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維。
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
★ 可以保護視力
★ 有助抗氧化、防衰老
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鮁魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源。
★ 保護眼睛黃斑、預防視力減退
★ 深海魚也是維生素D豐富的食物，有助於增強免疫力
維生素E和膳食纖維
小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維。
★ 有助降低膽固醇
★ 增加腸道蠕動，預防便祕
"眾所周知
熬夜有害健康
然而
有些人因為工作原因
不得不經常熬夜
除了注意休息
總熬夜的人還需要
補充幾種營養
來保護好自己
胡蘿蔔素
枸杞、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿蔔素。
★對於保護視力有好處
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等深綠色的蔬菜中富含葉黃素。
★ 有抗氧化防衰老的作用
★ 可保護視力
★ 預防黃斑病變
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀。
★ 預防浮腫
★ 蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對於長時間用電腦和手機的人有幫助
維生素C
鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物。
★ 有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快
花青素
藍莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素。
★ 可以保護視力
★ 有助抗氧化、防衰老
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鮁魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源。
★ 保護眼睛黃斑、預防視力減退
★ 深海魚也是維生素D豐富的食物，有助於增強免疫力
維生素E和膳食纖維
小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維。
★ 有助降低膽固醇
★ 增加腸道蠕動，預防便祕