營養全面的蔬菜蝦餅

蔬菜 蝦餅 胡蘿蔔 烹飪技巧 寶寶營養輔食原創 2017-05-13

平時很喜歡做這樣的快手小餅給寶寶當早餐喲,少許蝦肉、再來點蔬菜混合麵粉,再配點牛奶或者奶粉、米糊就能完成寶寶的一頓早餐。

如果寶寶的咀嚼能力還不錯,對蝦肉也不過敏的話就可以來試試這道蔬菜蝦餅。一般在攤這樣小餅的時候,我會特意把麵糊調得稀一點,煎出的小餅會更薄更嫩喲。

營養全面的蔬菜蝦餅

蔬菜蝦餅

食材:蝦45g、西蘭花10g、胡蘿蔔10g、雞蛋一個、麵粉15g

調料:

烹製方法:煮、煎

是否搭配主食:可以作為寶寶的一餐飯

參考月齡:11個月以上

難易程度:無難度

提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。

* 圖文菜譜 *

營養全面的蔬菜蝦餅

1、準備食材:蝦45g、西蘭花12g、胡蘿蔔12g、雞蛋一個、麵粉15g。

PS:蝦的重量是指去頭去皮之後蝦肉的重量。

營養全面的蔬菜蝦餅

2、鍋中放適量的水燒開後,將西藍花放入鍋中焯1分鐘左右。

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3、焯好的西蘭花用涼水過一下。

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4、然後西蘭花切成碎末備用。

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5、胡蘿蔔擦成細絲。

PS:我通常會把胡蘿蔔擦成比較細的細絲,這樣稍候煎餅的時候容易熟。如果擦板擦出的胡蘿蔔絲比較粗,最好提前焯一水,再混合成麵糊一起煎熟。

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6、把蝦去頭去皮後,再用牙籤將蝦線挑出。

營養全面的蔬菜蝦餅

7、把蝦肉洗淨後用檸檬片醃製10分鐘左右。

PS:好多寶寶覺得蝦肉很腥不愛吃,用檸檬片稍微醃製一會兒,可以去除蝦的腥味,在醃製的途中,可以把蝦翻一面,然後再繼續醃製。

營養全面的蔬菜蝦餅

8、去掉檸檬片,把蝦肉切成小丁狀。

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9、然後剁成細膩的蝦泥。

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10、將蝦泥、西蘭花、胡蘿蔔一起放入碗中。

營養全面的蔬菜蝦餅

11、再向碗裡打一個雞蛋。

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12、麵粉篩入碗中,然後攪拌均勻。

PS:如果是週歲以上的寶寶添加這道輔食,可以在這一步根據寶寶的口味少加一點點鹽調味。

營養全面的蔬菜蝦餅

13、攪拌好的麵糊,如果覺得太稠,可以在裡面少加點水。麵糊太稠煎出的小餅會比較硬。

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14、鍋中刷少量的油。

營養全面的蔬菜蝦餅

15、用勺子舀半勺的麵糊倒入鍋中,然後用勺子攤成薄餅。

PS:麵糊倒入鍋中要儘快用勺子將它攤得薄一點。

營養全面的蔬菜蝦餅

16、待一面煎熟後,翻面煎另一面。

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17、在煎餅的過程中要全程要保持小火,別讓小餅煎糊了。待兩面煎熟後就可以出鍋啦。

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