漲姿勢！原來沙拉店的那些好吃的沙拉，就是這樣做出來的！
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肥胖，往往是因為體內脂肪、毒素堆積而造成的體內的廢物若不能及時排洩出來，還會影響身體健康清腸排毒不但可以瘦身，還是保持身體健康的重要途徑，今天為大家介紹了精選的清腸排毒蔬果沙拉它們清爽可口，操作簡單，美味又營養快來動動手指學起來，給你的腸胃洗洗澡吧！
酸奶菜碎早餐沙拉 （808 千焦）
漲姿勢！原來沙拉店的那些好吃的沙拉，就是這樣做出來的！
肥胖，往往是因為體內脂肪、毒素堆積而造成的體內的廢物若不能及時排洩出來，還會影響身體健康清腸排毒不但可以瘦身，還是保持身體健康的重要途徑，今天為大家介紹了精選的清腸排毒蔬果沙拉它們清爽可口，操作簡單，美味又營養快來動動手指學起來，給你的腸胃洗洗澡吧！
酸奶菜碎早餐沙拉 （808 千焦）
材料：香蒜麵包50克，西紅柿150克，白菜150克
調料：酸奶適量
做法：
1.將香蒜麵包切成塊；西紅柿洗淨，切成丁。
2.白菜洗淨，菜葉切條，一部分菜梗切成丁，另一部分菜梗撕成片。
3.將撕成片的菜梗墊入盤底，依次放上面包、西紅柿、菜葉、菜梗丁，食用時將酸奶澆在沙拉上，攪拌均勻即可。
酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中毒素，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
五彩果蔬沙拉 （180,2 千焦）
漲姿勢！原來沙拉店的那些好吃的沙拉，就是這樣做出來的！
肥胖，往往是因為體內脂肪、毒素堆積而造成的體內的廢物若不能及時排洩出來，還會影響身體健康清腸排毒不但可以瘦身，還是保持身體健康的重要途徑，今天為大家介紹了精選的清腸排毒蔬果沙拉它們清爽可口，操作簡單，美味又營養快來動動手指學起來，給你的腸胃洗洗澡吧！
酸奶菜碎早餐沙拉 （808 千焦）
材料：香蒜麵包50克，西紅柿150克，白菜150克
調料：酸奶適量
做法：
1.將香蒜麵包切成塊；西紅柿洗淨，切成丁。
2.白菜洗淨，菜葉切條，一部分菜梗切成丁，另一部分菜梗撕成片。
3.將撕成片的菜梗墊入盤底，依次放上面包、西紅柿、菜葉、菜梗丁，食用時將酸奶澆在沙拉上，攪拌均勻即可。
酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中毒素，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
五彩果蔬沙拉 （180,2 千焦）
材料：西紅柿20克，西藍花20克，胡蘿蔔15克，橘子10克，芒果20克，黃桃20克，酸梅10克
調料：橄欖油適量
做法：
1.將胡蘿蔔去皮洗淨，切成條；西藍花洗淨，掰成瓣，倒入沸水鍋中，焯水片刻，撈出，瀝乾水分。
2.芒果去皮、核，切成片；黃桃洗淨，去核，切成片；西紅柿洗淨，切成瓣；橘子剝皮，掰成瓣；酸梅洗淨。
3.取一碗，均勻擺上以上材料，淋上橄欖油即可。
西紅柿所含蘋果酸、檸檬酸等營養成分，能促使胃液分泌，加快對脂肪的消化速度，有利於減肥。西藍花則可提高體內殺菌的能力。
黃瓜甜菜根沙拉 （249,7 千焦）
漲姿勢！原來沙拉店的那些好吃的沙拉，就是這樣做出來的！
肥胖，往往是因為體內脂肪、毒素堆積而造成的體內的廢物若不能及時排洩出來，還會影響身體健康清腸排毒不但可以瘦身，還是保持身體健康的重要途徑，今天為大家介紹了精選的清腸排毒蔬果沙拉它們清爽可口，操作簡單，美味又營養快來動動手指學起來，給你的腸胃洗洗澡吧！
酸奶菜碎早餐沙拉 （808 千焦）
材料：香蒜麵包50克，西紅柿150克，白菜150克
調料：酸奶適量
做法：
1.將香蒜麵包切成塊；西紅柿洗淨，切成丁。
2.白菜洗淨，菜葉切條，一部分菜梗切成丁，另一部分菜梗撕成片。
3.將撕成片的菜梗墊入盤底，依次放上面包、西紅柿、菜葉、菜梗丁，食用時將酸奶澆在沙拉上，攪拌均勻即可。
酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中毒素，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
五彩果蔬沙拉 （180,2 千焦）
材料：西紅柿20克，西藍花20克，胡蘿蔔15克，橘子10克，芒果20克，黃桃20克，酸梅10克
調料：橄欖油適量
做法：
1.將胡蘿蔔去皮洗淨，切成條；西藍花洗淨，掰成瓣，倒入沸水鍋中，焯水片刻，撈出，瀝乾水分。
2.芒果去皮、核，切成片；黃桃洗淨，去核，切成片；西紅柿洗淨，切成瓣；橘子剝皮，掰成瓣；酸梅洗淨。
3.取一碗，均勻擺上以上材料，淋上橄欖油即可。
西紅柿所含蘋果酸、檸檬酸等營養成分，能促使胃液分泌，加快對脂肪的消化速度，有利於減肥。西藍花則可提高體內殺菌的能力。
黃瓜甜菜根沙拉 （249,7 千焦）
材料：甜菜根80克，櫻桃蘿蔔60克，黃瓜50克，洋蔥、油菜各適量
調料：色拉油、醋各適量，鹽1克，胡椒粉、肉桂粉各少許
做法：
1.將甜菜根洗淨，削皮，切片，焯水至斷生；櫻桃蘿蔔洗淨，切薄片；黃瓜洗淨，切片；洋蔥洗淨，切絲；油菜擇洗乾淨。
2.將上述食材依次擺入盤中。
3.取一小碗，倒入色拉油、醋、鹽、胡椒粉、肉桂粉，拌勻。
4.待食用時，再將調好的汁淋在食材上即可。
櫻桃蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，有助於減肥。常食油萊等蔬菜，可幫助腸道清理毒素。
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