睡前一杯奶，一直以來是大家認為的一種正確喝法。它能提高我們的睡眠質量，舒緩身心。可又有多少人知道它的正確喝法，牛奶是毒又是藥。對於以下幾種人群喝奶可要注意了！
人群1：上班族
不少上班族由於工作時間緊，特別是晨起為了多些休息時間，往往以追求快速早餐為目標。一直以來，他們都視簡單快速的牛奶＋雞蛋為標準的營養早餐，工作者認為牛奶一杯雞蛋一個能讓自己有一個充滿活力的上午，而事實卻是，兩種食物都富含高蛋白，吃完後會導致人的飽感過度，這樣容易導致上午犯困，從而影響工作的效率。如果對純牛奶有腸胃不適現象者，建議以新鮮的酸奶代替純牛奶。
人群2：三高患者及各類慢性疾病患者
牛奶的含水量較高，這類人若在睡前喝奶，會增加夜裡上廁所的頻率加大，以至於增加了人體各系統的運轉負擔，反倒不利於睡眠。尤其是糖尿病患者睡前禁喝牛奶，容易影響到血脂和血糖，對體重也有一定的影響。
人群3：幼兒
嬰幼兒腸道功能相對成年人來說較差，許多家長在調配奶粉時都以為奶越濃越好，於是調奶時都會可以加大奶粉的量，可大多牛奶中都認為的加入了香精、增稠劑和穩定劑等添加劑，嬰幼兒不宜多喝。對比調製奶粉，建議家長多給孩子喝新鮮牛奶，不要盲目追求特濃特香的調製奶粉。
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