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很多人都知道冬天要養生。但是你知道嗎？冬天吃得好，同樣也會迎來孩子的黃金長高期。
現在氣候乾燥，孩子很容易出現鼻子、皮膚等部位的乾燥，甚至會導致上火、便祕、口腔潰瘍等症狀的發生。所以，多給孩子吃一些能夠增強抵抗力和免疫力的食物十分關鍵，只有吃好了，個頭兒才能躥起來。
想要寶貝長高，要吃以下幾種食物：
1、含鈣高的食物
鈣質是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的目的。牛奶、酸奶、奶酪的等奶製品中含有豐富的鈣質，早晚食用吸收更好。
2、富含蛋白質的食物
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
3、充足的水
多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
4、富含脂肪的食物
身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。如豬肉、牛肉、奶酪、芝士等。
5、維生素的補給
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
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