對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
小心，這些水果比吃肉還容易長肉
在說這個問題之前，我們先了解一些基礎的概念，什麼是減肥？總的來說，就是消耗掉已經長在身上不該出現的多餘肥肉，但同時不要忘了要限制新的脂肪長出。因此，對於減肥的口號就是，邁開腿來消耗，管住嘴來限制。
就拿管住嘴來說，我們知道脂肪產生是因為飲食攝入太多的熱量了，遠超身體消耗代謝的量，熱量就會被轉化成脂肪儲存起來。因此，人們懼怕直觀很油膩的肥肉，但不要忘了，除了肥肉，糖也是提供能量的。過多的糖攝入一樣會造成熱量超標，脂肪堆積。這裡的糖包括飲料裡的，甜品裡的，也包括水果裡的果糖。
對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
小心，這些水果比吃肉還容易長肉
在說這個問題之前，我們先了解一些基礎的概念，什麼是減肥？總的來說，就是消耗掉已經長在身上不該出現的多餘肥肉，但同時不要忘了要限制新的脂肪長出。因此，對於減肥的口號就是，邁開腿來消耗，管住嘴來限制。
就拿管住嘴來說，我們知道脂肪產生是因為飲食攝入太多的熱量了，遠超身體消耗代謝的量，熱量就會被轉化成脂肪儲存起來。因此，人們懼怕直觀很油膩的肥肉，但不要忘了，除了肥肉，糖也是提供能量的。過多的糖攝入一樣會造成熱量超標，脂肪堆積。這裡的糖包括飲料裡的，甜品裡的，也包括水果裡的果糖。
舉個例子來說，正常100克的瘦肉，可以為身體提供143大卡的熱量，含有脂肪6.2克左右。以此為標準，我們看一下我們常見的那些看似“善類”的水果熱量及糖分的含量吧：
其中，排在第一位的就是椰子，熱量超過241大卡，脂肪含量12.1克；聽起來就油膩的牛油果也含有161大卡的熱量，脂肪含量15.3克，榴蓮作為水果之王，更是含有糖分28.3克，熱量超過147大卡，與瘦肉相媲美！
同樣，水果也並不是說口感甜糖分就高，想西瓜吃起來很甜，但它含有更多的是水分，糖分整體含量在6%左右，每100克的西瓜熱量大約26大卡，與高糖水果相比算不上什麼。同樣我們以百克水果的糖分含量做下對比，發現，鮮棗的糖分高達30.5克，菠蘿蜜含有糖分25.7克，山楂含有25.1克，雪梨也含有22克。
對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
小心，這些水果比吃肉還容易長肉
在說這個問題之前，我們先了解一些基礎的概念，什麼是減肥？總的來說，就是消耗掉已經長在身上不該出現的多餘肥肉，但同時不要忘了要限制新的脂肪長出。因此，對於減肥的口號就是，邁開腿來消耗，管住嘴來限制。
就拿管住嘴來說，我們知道脂肪產生是因為飲食攝入太多的熱量了，遠超身體消耗代謝的量，熱量就會被轉化成脂肪儲存起來。因此，人們懼怕直觀很油膩的肥肉，但不要忘了，除了肥肉，糖也是提供能量的。過多的糖攝入一樣會造成熱量超標，脂肪堆積。這裡的糖包括飲料裡的，甜品裡的，也包括水果裡的果糖。
舉個例子來說，正常100克的瘦肉，可以為身體提供143大卡的熱量，含有脂肪6.2克左右。以此為標準，我們看一下我們常見的那些看似“善類”的水果熱量及糖分的含量吧：
其中，排在第一位的就是椰子，熱量超過241大卡，脂肪含量12.1克；聽起來就油膩的牛油果也含有161大卡的熱量，脂肪含量15.3克，榴蓮作為水果之王，更是含有糖分28.3克，熱量超過147大卡，與瘦肉相媲美！
同樣，水果也並不是說口感甜糖分就高，想西瓜吃起來很甜，但它含有更多的是水分，糖分整體含量在6%左右，每100克的西瓜熱量大約26大卡，與高糖水果相比算不上什麼。同樣我們以百克水果的糖分含量做下對比，發現，鮮棗的糖分高達30.5克，菠蘿蜜含有糖分25.7克，山楂含有25.1克，雪梨也含有22克。
在這裡也為大家大笑一個顧慮：不要以為西瓜很甜，就是糖分高，容易胖。其實相對於其他水果，它算是低糖低熱量的了，且西瓜含有大量的水分，利尿，在減肥上也算是做出了“貢獻”吶。不過，對於減肥的人，吃西瓜還是要注意，要注意量，更不能把西瓜當正餐。
對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
小心，這些水果比吃肉還容易長肉
在說這個問題之前，我們先了解一些基礎的概念，什麼是減肥？總的來說，就是消耗掉已經長在身上不該出現的多餘肥肉，但同時不要忘了要限制新的脂肪長出。因此，對於減肥的口號就是，邁開腿來消耗，管住嘴來限制。
就拿管住嘴來說，我們知道脂肪產生是因為飲食攝入太多的熱量了，遠超身體消耗代謝的量，熱量就會被轉化成脂肪儲存起來。因此，人們懼怕直觀很油膩的肥肉，但不要忘了，除了肥肉，糖也是提供能量的。過多的糖攝入一樣會造成熱量超標，脂肪堆積。這裡的糖包括飲料裡的，甜品裡的，也包括水果裡的果糖。
舉個例子來說，正常100克的瘦肉，可以為身體提供143大卡的熱量，含有脂肪6.2克左右。以此為標準，我們看一下我們常見的那些看似“善類”的水果熱量及糖分的含量吧：
其中，排在第一位的就是椰子，熱量超過241大卡，脂肪含量12.1克；聽起來就油膩的牛油果也含有161大卡的熱量，脂肪含量15.3克，榴蓮作為水果之王，更是含有糖分28.3克，熱量超過147大卡，與瘦肉相媲美！
同樣，水果也並不是說口感甜糖分就高，想西瓜吃起來很甜，但它含有更多的是水分，糖分整體含量在6%左右，每100克的西瓜熱量大約26大卡，與高糖水果相比算不上什麼。同樣我們以百克水果的糖分含量做下對比，發現，鮮棗的糖分高達30.5克，菠蘿蜜含有糖分25.7克，山楂含有25.1克，雪梨也含有22克。
在這裡也為大家大笑一個顧慮：不要以為西瓜很甜，就是糖分高，容易胖。其實相對於其他水果，它算是低糖低熱量的了，且西瓜含有大量的水分，利尿，在減肥上也算是做出了“貢獻”吶。不過，對於減肥的人，吃西瓜還是要注意，要注意量，更不能把西瓜當正餐。
不甜熱量也低的水果：如檸檬、柚子、楊桃等
不甜但熱量很高的水果：如火龍果、山楂、橘子等
很甜但熱量低的水果：西瓜、桑葚、葡萄、蘋果等
很甜熱量也高的水果：鮮棗、荔枝、香蕉等食物
減肥的禁忌水果：牛油果、榴蓮、椰子、荔枝、龍眼等
對於減肥的人，大概最不敢放開吃的就是肥肉了，這種直接的脂肪攝入被認為是最長肉的操作。因此，很多減肥的人會刻意避開肉食，而對水果則大快朵頤，認為這種食物即甜美熱量又低，還能補充維生素礦物質，何樂而不為呢。但事實真是這樣嗎？
小心，這些水果比吃肉還容易長肉
在說這個問題之前，我們先了解一些基礎的概念，什麼是減肥？總的來說，就是消耗掉已經長在身上不該出現的多餘肥肉，但同時不要忘了要限制新的脂肪長出。因此，對於減肥的口號就是，邁開腿來消耗，管住嘴來限制。
就拿管住嘴來說，我們知道脂肪產生是因為飲食攝入太多的熱量了，遠超身體消耗代謝的量，熱量就會被轉化成脂肪儲存起來。因此，人們懼怕直觀很油膩的肥肉，但不要忘了，除了肥肉，糖也是提供能量的。過多的糖攝入一樣會造成熱量超標，脂肪堆積。這裡的糖包括飲料裡的，甜品裡的，也包括水果裡的果糖。
舉個例子來說，正常100克的瘦肉，可以為身體提供143大卡的熱量，含有脂肪6.2克左右。以此為標準，我們看一下我們常見的那些看似“善類”的水果熱量及糖分的含量吧：
其中，排在第一位的就是椰子，熱量超過241大卡，脂肪含量12.1克；聽起來就油膩的牛油果也含有161大卡的熱量，脂肪含量15.3克，榴蓮作為水果之王，更是含有糖分28.3克，熱量超過147大卡，與瘦肉相媲美！
同樣，水果也並不是說口感甜糖分就高，想西瓜吃起來很甜，但它含有更多的是水分，糖分整體含量在6%左右，每100克的西瓜熱量大約26大卡，與高糖水果相比算不上什麼。同樣我們以百克水果的糖分含量做下對比，發現，鮮棗的糖分高達30.5克，菠蘿蜜含有糖分25.7克，山楂含有25.1克，雪梨也含有22克。
在這裡也為大家大笑一個顧慮：不要以為西瓜很甜，就是糖分高，容易胖。其實相對於其他水果，它算是低糖低熱量的了，且西瓜含有大量的水分，利尿，在減肥上也算是做出了“貢獻”吶。不過，對於減肥的人，吃西瓜還是要注意，要注意量，更不能把西瓜當正餐。
不甜熱量也低的水果：如檸檬、柚子、楊桃等
不甜但熱量很高的水果：如火龍果、山楂、橘子等
很甜但熱量低的水果：西瓜、桑葚、葡萄、蘋果等
很甜熱量也高的水果：鮮棗、荔枝、香蕉等食物
減肥的禁忌水果：牛油果、榴蓮、椰子、荔枝、龍眼等
我是藥療君，這下你知道如何吃水果了吧，當然也並不是說填的水果就是一口不能吃，注意量就行！中國居民膳食指南建議：每天應吃的水果量在200到350克，也就是4到7兩，那麼，你的“達標”了嗎？
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