秋天不節食怎麼減肥好，下面小編就給大家盤點了一些食物，利用這些有降脂作用的普通食物，幫你吃掉體內的多餘脂肪，越吃越瘦一週瘦。
穀類
玉米富含維生素E、磷和卵磷脂等物質，燕麥富含皁皁疳素和亞油酸，它們不僅熱量極低，還具有降低膽固醇的作用，對健康減肥非常有幫助，可以當做減肥餐食用。
乳製品
牛奶中富含鈣質與乳清酸，能夠抑制人體內膽固醇合成酶的活性，而酸奶中既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
蔬菜類
冬瓜含有豐富的多種8族維生素，可以有效幫助消除體內多餘的脂肪和水分，具有減肥消除身體水腫的作用。
韭菜
韭菜中含有豐富的維生素A和C、鈣、磷、鐵和蛋白質，除此之外，還含有大量的纖維素和胡蘿蔔素，可以增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，其可以和膽汁酸結合從大便中排出。此外，身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
洋蔥
洋蔥中含有機硫化合物和一點硫氨基酸，這些物質可降血脂，預防動脈硬化。其含有的前列腺素A，還具有擴血管、降血壓作用，能夠幫助減肥。
零食類
海苔
低熱量的海苔，不僅是很多人的最愛，而且它幾乎不含脂肪，其中更是含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，最重要的是還可以減少脂肪在體內的存積。
酸奶
酸奶相信我不用說，大家都知道對減肥有很幫助吧。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，增強代謝率，飯前吃可以增加食慾，飯後吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。是非常受減肥MM喜愛的。
山楂
愛吃零食好像是MM們的天性，那麼喜吃零食又想減肥怎麼辦呢？那麼就吃不宜長胖的山楂吧，不僅可以開胃消食，化滯消積，還能健胃消食，消除囤積脂質。並且酸酸甜甜的口味也是大多MM們愛的。
黑巧克力
大家都知道吃巧克力是長胖的，因為一般的巧克力在製作過程中，會添加糖分和牛奶等物質，其實純正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，其中所含的異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
杏仁
杏仁越吃越瘦的關鍵就是，含有大量的纖維可以讓人減少飢餓感，特別是在餐間適量吃一些杏仁可以有效幫助減少脂肪的攝入。並且其中含有的營養相當的豐富，有胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和B族維生素等等。（參考網站：7麗女性網）