在減肥飲食中，很多人往往都吃錯了不該吃的一些食物，最終導致減肥失敗或者減肥效果不好。所以我今天給大家分享一下最容易減最容易長胖的五種食物，希望能幫助到各位。
第一種就是蛋炒飯。蛋炒飯本來本身的食材都是素食，但是在炒制的過程中加了一些油脂，高熱量的一些食物進去，從側面增加了食物的熱量，所以常吃容易長胖。
第二種就是炒麵。本來麵食就是屬於碳水化合物，它的主要成分是澱粉，澱粉在身體裡面代謝分解產生糖原容易轉化為脂肪。但在炒制的過程中加入一定的肉類或者雞蛋，再加入一些高油脂，最後就形成了高熱量的食物，吃多了也容易肥胖。
第三種就是牛排。牛排自身的食材是高蛋白食物。但是在製作的過程中要經過油炸。或者燒烤，這樣的話就把一些高熱量高油脂加進去了，最終形成了高熱量的食物，長期吃或者吃多了也容易長胖。
第四種就是碳酸飲料。或者甜品的飲料，因為大部分飲料都不僅含有色素，香料，色素，增稠劑，防腐劑等，更重要的是含有碳酸和糖。長期喝這些飲料，就容易使體內的熱量升高，形成肥胖。
第五種就是瓜子，核桃，花生仁，松子等這類的堅果。因為堅果裡都含有大量的油脂，長期吃或者過量的吃，最終很容易導致肥胖。
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來源：邵瘦堂營養師
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