現在大家對自己的身體越來越重視，如果要發起一個“是否對自己身材滿意”的調查的話，相信很多人都會毫不猶豫的選擇不滿意吧。因此，減肥瘦身也成為了許多女性朋友的“日常”。
當然減肥最重要的是要運動以及控制飲食。通過運動消耗熱量，再通過調整飲食結構來減少熱量攝入，從而雙渠道的減少身體內被消化吸收的熱量，以起到瘦身的效果。但調整飲食結構其實並不是節食，很多人為了能夠迅速瘦身，便採用節食的方式，其實那樣對身體的傷害是十分巨大的，非常損害我們的消化系統，長久還會導致營養不良。
所以即使要減肥，還是應該合理的控制飲食，這樣才是最科學的。大家也都知道，減肥期間對於主食的控制是非常嚴苛的，其實這是由於我們身體內營養物質消耗的順序依次是碳水化合物、脂肪和蛋白質，所以對於最好消化吸收和消耗的物質我們也最容易把控。而主食帶給我們最多的營養物質便是碳水化合物了，所以在減肥期間要減少攝入。
但為了營養的均衡，也不能完全不吃主食，因為主食中含有許多其他的微量物質，能利於我們身體的健康。所以今天就為大家介紹一些在減肥期間適合選用的主食，能滿足營養需求，也不至於攝入過多的碳水化合物。
1.各種豆類
如紅豆、黃豆、綠豆等各種豆類，這些豆類都屬於高蛋白、高纖維而低碳水化合物的，且使用豆類後，飽腹感也特別明顯，很久都不會覺得飢餓，所以是減肥期間很好的選擇。
2.南瓜、紅薯、山藥
相信對於南瓜、紅薯以及山藥，很多人都知道在減肥期間食用是非常適合的。這也是因為它們熱量低，且還含有豐富的維生素、纖維素等營養物質。
3.粗糧米類
對於喜食大米的人來說，可能突然不能把大米作為主食，是比較難受的。但實際上，米也是可以吃的。減肥期間，我們要儘量避免的米是普通的大米，而其他的像是小米、黑米是可以吃的，對於減肥也十分有好處。
4.燕麥
燕麥也是大家都耳熟能詳的一大減肥主食，也就不用過多介紹了。在早上的時候，喝上一杯燕麥粥，對於開啟一天的新生活其實是十分美好的。
所以其實可供這期間食用主食是有很多的，大家一定要愛護好自己的身體，從而健康的減肥。
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