燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
今天菠蘿姐姐跟大家分享一款豆腐跟燕麥片完美結合的減肥小餅，營養豐富，卡路里低，真的好吃！
豆腐燕麥餅：
食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
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食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
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食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
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豆腐燕麥餅：
食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
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豆腐燕麥餅：
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燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
加入玉米麵攪拌至無干粉；
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豆腐燕麥餅：
食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
加入玉米麵攪拌至無干粉；
電餅鐺預熱刷薄油，加入麵糊，一勺一個整理成餅狀，定型後翻面蓋上電餅鐺蓋子烙2分鐘；
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
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豆腐燕麥餅：
食材：豆腐300克焯水切丁，即食燕麥片20克，玉米麵30克，雞蛋一個；
燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
加入玉米麵攪拌至無干粉；
電餅鐺預熱刷薄油，加入麵糊，一勺一個整理成餅狀，定型後翻面蓋上電餅鐺蓋子烙2分鐘；
2分鐘後再翻個面烙2分鐘就可以出鍋了；
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
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燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
加入玉米麵攪拌至無干粉；
電餅鐺預熱刷薄油，加入麵糊，一勺一個整理成餅狀，定型後翻面蓋上電餅鐺蓋子烙2分鐘；
2分鐘後再翻個面烙2分鐘就可以出鍋了；
一份美味的減肥小餅：豆腐燕麥餅就做好了！
燕麥由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可幫助很好的堅持減重！
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
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燕麥片倒入豆腐，將豆腐用勺子壓碎，燕麥片早點加進來是為了吸收豆腐中的水份；
加入耗油、鹽、雞精攪拌均勻；
打入雞蛋攪拌均勻；
加入玉米麵攪拌至無干粉；
電餅鐺預熱刷薄油，加入麵糊，一勺一個整理成餅狀，定型後翻面蓋上電餅鐺蓋子烙2分鐘；
2分鐘後再翻個面烙2分鐘就可以出鍋了；
一份美味的減肥小餅：豆腐燕麥餅就做好了！