大多數的上班族都會有一些壞習慣，那就是晚上睡得遲，早上起得晚，經常會忽略了早餐的存在，很多人乾脆就不吃早餐。其實，吃的好也可以減肥，甚至可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制，關鍵在於吃對。下面為大家介紹幾種早餐方案，讓你輕鬆減重。
減肥早餐一：熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭+豆漿。如果你早上沒什麼時間，建議一個全麥麵包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，就能提供充足的營養。
減肥早餐二：熱量380卡
高纖型：全麥饅頭+豆漿+小蕃茄
這樣是強化纖維素和維生素C的做法，小番茄的維生素充足，一小子就能滿足身體所需的維生素。
減肥早餐三：熱量460卡
高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄
早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
除了上訴的早餐方案，平時也可以屯一些下述的代餐美食，搭配瘦身的茶飲，一週瘦三斤絕對不是痴人說夢。
1、魔芋代餐粥紫薯
富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。
2、紅豆薏米粉
代餐需要營養和安全，紅豆薏米枸杞粉，將紅豆和薏米的營養結合在一起，可以去除體內的溼氣，從根本解決肥胖問題，枸杞還可以補氣血哦，特別適合女孩子吃，每天衝上一杯，坐享魔鬼身材！
3、一碗洩油瘦身湯
純中藥提取製作，採用天然草本配方，以中醫減肥理論為依據，堅持純中藥減肥瘦身，絕無副作用。含有多種食療成分，是一款與其他減肥產品不同的純中藥瘦身湯，已經幫助幾萬人瘦身成功，想要瘦身的你還在等什麼呢？
4、荷葉冬瓜茶純幹
荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。
5、青梅酵素清暢淨
常喝酵素可以輔助調理腸胃，輔助身體的代謝循環，排出機體垃圾，酵素跟青梅的結合， 口感酸酸甜甜並且Q彈十足！甩肉同時滿足味蕾的愉悅！兩全其美！
6、核桃黑芝麻粉
黑芝麻核桃粉具有補腦益智，烏髮生髮的作用。特別適合學生以及經常用腦的人群食用，也適合髮質不好經常脫髮，白髮，禿頭，頭髮分叉，頭髮乾枯的人食用，每天吃2勺，不僅香溢可口，而且效果奇佳。