'每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症'

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


紫薯小米粥

"

「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


紫薯小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

紫薯小米粥是在小米粥的基礎上添加了紫薯,紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素,是當前無公害、綠色有機食品。

【所需食材】:小米、玉米碴、紫薯、純淨水

【製作步驟】

1.大米、玉米碴浸泡清洗乾淨(小米和玉米碴的比例5:1),在清洗時不要用力搓洗,以免破壞食材B族維生素,只需將將食材表面塵土洗淨即可;紫薯去皮切薄片。

2.洗淨的小米、玉米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1,可根據個人情況靈活調節比例)加蓋大火熬煮;煮沸後用勺攪動粥底,防止巴鍋,加入紫薯保持大火繼續熬煮。此時無需加蓋,粥易溢出,隨時攪動粥底。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


紫薯小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

紫薯小米粥是在小米粥的基礎上添加了紫薯,紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素,是當前無公害、綠色有機食品。

【所需食材】:小米、玉米碴、紫薯、純淨水

【製作步驟】

1.大米、玉米碴浸泡清洗乾淨(小米和玉米碴的比例5:1),在清洗時不要用力搓洗,以免破壞食材B族維生素,只需將將食材表面塵土洗淨即可;紫薯去皮切薄片。

2.洗淨的小米、玉米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1,可根據個人情況靈活調節比例)加蓋大火熬煮;煮沸後用勺攪動粥底,防止巴鍋,加入紫薯保持大火繼續熬煮。此時無需加蓋,粥易溢出,隨時攪動粥底。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


青菜肉片粥

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


紫薯小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

紫薯小米粥是在小米粥的基礎上添加了紫薯,紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素,是當前無公害、綠色有機食品。

【所需食材】:小米、玉米碴、紫薯、純淨水

【製作步驟】

1.大米、玉米碴浸泡清洗乾淨(小米和玉米碴的比例5:1),在清洗時不要用力搓洗,以免破壞食材B族維生素,只需將將食材表面塵土洗淨即可;紫薯去皮切薄片。

2.洗淨的小米、玉米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1,可根據個人情況靈活調節比例)加蓋大火熬煮;煮沸後用勺攪動粥底,防止巴鍋,加入紫薯保持大火繼續熬煮。此時無需加蓋,粥易溢出,隨時攪動粥底。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


青菜肉片粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

這款青菜肉片粥,其實可以代餐,有主食還有青菜,最適合人少的晚餐食用。

【所需食材】:大米、糯米、生菜、豬裡脊、生薑、胡椒粉、鹽、生抽、食用油

【製作方法】

1.生菜洗淨切絲;生薑切絲;豬裡脊清洗乾淨逆著紋路切成薄片。肉片醃製:切好的肉片加適量鹽、薑絲、生抽、胡椒粉醃製備用。

2.熬粥底:大米和糯米淘洗乾淨(大米和糯米的比例是5:1)放入不鏽鋼燉鍋里加純淨水,大火燒開,要不時攪拌防止糊底。為防止米粥溢出來,實時調整火力,在煮粥時儘量保持大火,這樣熬出來的粥才香濃黏稠。

3.當大米煮至開花變得黏稠時,加入醃製好的肉片和剩下的薑絲;加鹽和食用油調味;保持大火繼續熬煮,當粥完全濃稠時,加入切好的生菜煮開即可關火。

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「人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。「大寶做飯」每天為您分享家常美食」

三天小長假結束了,一切迴歸如常。但過節期間飲食不節、作息不規律,肚子裡的油水也需要好幾天才能消耗,還真需要一個星期的緩衝、調理。節後綜合症!厭食、胃口不佳,上班精氣神不夠。

如何調節我們的生物鐘?除了自我調節之外,在飲食上當以清淡為主,讓腸胃得到充分休息,忌食辛辣食物。其中以健脾養胃的各種粥類為最佳。今天就為大家分享幾款節後調理身體的粥類,幫你緩解節後綜合症。


白粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

白粥是我們日常食用最多的粥類,多以粳米熬煮。粳米多指東北生產的稻米,糯性強、黏性大,煮粥尤佳。民間有諺語:粳米煮粥最養人,粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。

【所需食材】:粳米、糯米、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1),在清洗時切忌用力搓洗,以免破壞食材B族維生素。

2.洗淨的粳米、糯米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


小米粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

小米熬粥營養價值豐富,在北方有“代蔘湯”之美稱,有滋潤臟器之功效。

所需食材】:小米200克、老玉米碎50克、純淨水適量

製作步驟

1.小米和玉米碎放入玻璃容器中加水浸泡,不鏽鋼容器倒入純淨水燒沸。

2.水燒開後,放入浸泡好的小米和玉米碎,保持大火狀態煮至10分鐘,不時用手勺攪動防止粘鍋。當小米粥用勺舀起倒出呈流線型、粘稠時,小米粥就熬好了。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症


綠豆粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

綠豆被譽為“食中要物”、“濟世糧谷”、“清熱解暑良藥”。現正值秋季,天氣乾燥,綠豆有清膽養胃、潤腸通便的作用,胃口不佳,節後可以適當食用。

【所需食材】:粳米、糯米、綠豆、純淨水

【製作步驟】

1.粳米、糯米、綠豆用清水浸泡清洗乾淨(粳米和糯米的比例5:1,綠豆的量可以根據個人喜好靈活添加)。

2.洗淨的粳米、糯米、綠豆添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1)加蓋大火熬煮;隨時攪動粥底,防止巴鍋。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min,綠豆粥就熬好了。

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紫薯小米粥

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紫薯小米粥是在小米粥的基礎上添加了紫薯,紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素,是當前無公害、綠色有機食品。

【所需食材】:小米、玉米碴、紫薯、純淨水

【製作步驟】

1.大米、玉米碴浸泡清洗乾淨(小米和玉米碴的比例5:1),在清洗時不要用力搓洗,以免破壞食材B族維生素,只需將將食材表面塵土洗淨即可;紫薯去皮切薄片。

2.洗淨的小米、玉米碴添加純淨水(純淨水與食材比例為10—15:1,可根據個人情況靈活調節比例)加蓋大火熬煮;煮沸後用勺攪動粥底,防止巴鍋,加入紫薯保持大火繼續熬煮。此時無需加蓋,粥易溢出,隨時攪動粥底。

3.熬粥保持大火,要隨時攪拌,當熬的粥呈現蝦眼泡時,繼續熬煮5min即可關火。

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青菜肉片粥

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

這款青菜肉片粥,其實可以代餐,有主食還有青菜,最適合人少的晚餐食用。

【所需食材】:大米、糯米、生菜、豬裡脊、生薑、胡椒粉、鹽、生抽、食用油

【製作方法】

1.生菜洗淨切絲;生薑切絲;豬裡脊清洗乾淨逆著紋路切成薄片。肉片醃製:切好的肉片加適量鹽、薑絲、生抽、胡椒粉醃製備用。

2.熬粥底:大米和糯米淘洗乾淨(大米和糯米的比例是5:1)放入不鏽鋼燉鍋里加純淨水,大火燒開,要不時攪拌防止糊底。為防止米粥溢出來,實時調整火力,在煮粥時儘量保持大火,這樣熬出來的粥才香濃黏稠。

3.當大米煮至開花變得黏稠時,加入醃製好的肉片和剩下的薑絲;加鹽和食用油調味;保持大火繼續熬煮,當粥完全濃稠時,加入切好的生菜煮開即可關火。

每逢過節胖三斤,喝這幾款粥,瘦身又刮油,助你緩解節後綜合症

廣廈萬間,夜眠七尺;良田千頃,日僅三餐。世界上最治癒的東西,第一是美食,第二才是文字。

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