雖然易胖體質真的很不容易減肥，如果在飲食上多下點功夫，還是可以改變的。易胖體質怎麼正確飲食？
1、少吃多餐
每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，瘦身效果自然進步。
無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都倡導少吃多餐，由於少吃多餐有很多益處，尤其對於瘦身很有效果。假如一餐吃得過飽，雖然一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因而，要想輕鬆瘦身，少吃多餐尤為重要。
2、口味偏淡
鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有大量的糖、鹽和麵粉，會增加熱量攝入。
過量的鹽不只不利於瘦身，而且對健康的損害很大，飲食中不倡導這樣的習慣，尤其對於瘦身人士，一定要注重口味油膩，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身體偏胖。
3、適當吸收脂肪
雞肉、蛋類和甲殼類植物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來到達人體正常的脂肪需求，還有如橄欖油、玉米油等屬於可以降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。
4、防止高蛋白食物
其實女性在瘦身進程中過量補充蛋白質是不對的。尤其在開始瘦身的前幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過量攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良結果。
5、健康營養組合
將富含油脂的食物與豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。儘量防止和麵、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於瘦身。
6、食物冷卻後吃
熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才可以進入消化，能耗費一部分熱能。這樣的飲食習慣對瘦身幫助不小。
7、攝足微量養分素
維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必需物質。這些微量養分素次要散佈在粗糧野菜、綠色蔬菜及新鮮水果中。三餐應多樣化，堅持葷素搭配，粗細相間的配餐準則。
生活中，我們每個人都應該注重健康，注重體型。因此，任何時分候，我們都應該注重個人飲食，講究營養，均衡搭配。