很多人一上火，喉嚨發炎或者是嘴角發炎，都會立馬想到要吃消炎藥，其實一般消炎藥都可以稱為抗生素，我們都知道，濫用抗生素對身體是非常不好的。其實生活中就有一些食物可以降低體內慢性炎症的症狀，當我們身體出現炎症的時候應該怎麼辦呢？今天就給大家分享幾款幾種有消炎功效的食物，大家一起來看看吧。
第一、魚類
有些魚肉含有歐米伽3脂肪酸，這種物質可以抑制炎症，消炎的效果是非常好的。三文魚、沙丁魚還有我們平時吃的核桃、雞蛋都含有歐米伽3脂肪酸。尤其是三文魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，有著消炎殺菌的功效，可以有效減的減輕腫痛，舒緩關節炎的不適症狀， Omega-3脂肪酸可以幫助抑制引起疼痛以及發炎的“不良”前列腺素分泌，因此吃三文魚對於消炎的效果是非常好的。
第二、果蔬類
我們平時吃的所有綠葉蔬菜都含有鎂元素，這些元素有助於緩解炎症。蘋果、甘菊、葡萄以及深綠色葉菜中含有多酚類物質，這些物質都可以幫助降低降低身體的炎症，漿果中的花青素較強的消炎作用，比如覆盆子可以預防關節炎，藍莓能夠預防腸道炎症以及潰瘍性結腸炎等炎症。
第三、粗糧類
粗糧的消化速度比一般的食物消化得要慢，可以防止血糖的迅速升高，可以幫助控制炎症。另外，全穀食物比如小米糙米等一些優質的豆類，比如紅小豆、綠豆豌豆等含有豐富的B族維生素、鎂、鉀以及可溶性的膳食性纖維，升糖指數是比較低的，因此有助於抗炎。
這幾類有消炎功效的食物你都記住了嗎，以後別再傻傻只會選擇吃消炎藥了，俗話說藥補不如食補。
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