膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
所以，攝入適量膽固醇需注意日常飲食情況：
一、食用富含膳食纖維的食物
最好食用膳食纖維豐富的食物，如芹菜、玉米、燕麥等；另外，茶葉中的茶色素也可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
所以，攝入適量膽固醇需注意日常飲食情況：
一、食用富含膳食纖維的食物
最好食用膳食纖維豐富的食物，如芹菜、玉米、燕麥等；另外，茶葉中的茶色素也可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
二、多吃維生素C與E
維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜、深綠色多葉蔬菜、豆類等，這類水果和蔬菜中維生素C與E含量頗高。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
所以，攝入適量膽固醇需注意日常飲食情況：
一、食用富含膳食纖維的食物
最好食用膳食纖維豐富的食物，如芹菜、玉米、燕麥等；另外，茶葉中的茶色素也可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
二、多吃維生素C與E
維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜、深綠色多葉蔬菜、豆類等，這類水果和蔬菜中維生素C與E含量頗高。
三、少吃膽固醇含量高的食物
動物性食物中普遍含有膽固醇，而含量較高的要少吃，如動物內臟：豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸（牛、羊、雞、魚等動物內臟亦同）等都含有較多的膽固醇，所以，這類食物應儘量少吃，若要吃，最好每月不超過兩次。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
所以，攝入適量膽固醇需注意日常飲食情況：
一、食用富含膳食纖維的食物
最好食用膳食纖維豐富的食物，如芹菜、玉米、燕麥等；另外，茶葉中的茶色素也可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
二、多吃維生素C與E
維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜、深綠色多葉蔬菜、豆類等，這類水果和蔬菜中維生素C與E含量頗高。
三、少吃膽固醇含量高的食物
動物性食物中普遍含有膽固醇，而含量較高的要少吃，如動物內臟：豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸（牛、羊、雞、魚等動物內臟亦同）等都含有較多的膽固醇，所以，這類食物應儘量少吃，若要吃，最好每月不超過兩次。
雞蛋的膽固醇含量也高，高血壓患者要少吃；動物油如奶油、黃油、牛油、豬油等都含有較高的膽固醇，應少吃，可多吃植物油。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質，它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。所以膽固醇應適量即可，膽固醇長期攝入過少，易造成貧血及降低人體的抵抗力。
但長期攝入過多膽固醇，則易導致膽固醇過高，不利於身體健康，如：
1、使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險，中風機率也會隨著增加；
2、阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病；
3、使骨質疏鬆症的可能性變高，還可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大；
4、加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
所以，攝入適量膽固醇需注意日常飲食情況：
一、食用富含膳食纖維的食物
最好食用膳食纖維豐富的食物，如芹菜、玉米、燕麥等；另外，茶葉中的茶色素也可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
二、多吃維生素C與E
維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜、深綠色多葉蔬菜、豆類等，這類水果和蔬菜中維生素C與E含量頗高。
三、少吃膽固醇含量高的食物
動物性食物中普遍含有膽固醇，而含量較高的要少吃，如動物內臟：豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸（牛、羊、雞、魚等動物內臟亦同）等都含有較多的膽固醇，所以，這類食物應儘量少吃，若要吃，最好每月不超過兩次。
雞蛋的膽固醇含量也高，高血壓患者要少吃；動物油如奶油、黃油、牛油、豬油等都含有較高的膽固醇，應少吃，可多吃植物油。
膽固醇過高、過低都於身體沒有好處，所以，我們應注意日常飲食，保證身體內的膽固醇含量均衡適量，不給身體健康造成負擔。