這菜低脂又刮油，女人要常吃，2元1斤，簡單蒸一蒸，體重嗖嗖下。
這都九月初了，天氣還真熱。前兩天下雨後還好，很涼爽，這兩天又恢復了高溫難耐，看來秋老虎還是很厲害的。天一熱，大家好不容易提上來的胃口，也隨著高溫下去了。
對於女士來說，減脂瘦身是永遠的話題，貼秋膘時期不但要少吃大魚大肉，還要多吃一些富含膳食纖維、低脂低熱的青菜。經常多吃一些富含膳食纖維的白菜、胡蘿蔔、西藍花等，今天推薦一款香菇胡蘿蔔蒸包菜是適合這段時期的開胃菜，清淡可口，女士吃了還能刮油清腸，瘦身的效果也不錯呢。
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包菜也叫捲心菜、圓包菜等，一年四季市場都有賣，價格便宜2元錢左右1斤。包菜富含葉酸、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等，營養與大白菜差不多而，而維C含量是大白菜的2倍。包菜食用起來有飽腹感，熱量低，而且營養豐富。經常吃一盤，簡單蒸一蒸就好，就算你胖成球也能瘦成猴。
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今天分享一道蒸包菜，配合香菇、胡蘿蔔更加營養，口味也比單純蒸包菜好得多，女士們千萬要試一試啊
秋天這菜女人別錯過，2元1斤，低脂又刮油，蒸一蒸胖成球也能瘦成猴。
香菇胡蘿蔔蒸包菜
食材：包菜1顆，胡蘿蔔半個，香菇4朵，生抽，白糖，精鹽，胡椒粉，香油適量
這菜低脂又刮油，女人要常吃，2元1斤，簡單蒸一蒸，體重嗖嗖下。
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香菇胡蘿蔔蒸包菜
食材：包菜1顆，胡蘿蔔半個，香菇4朵，生抽，白糖，精鹽，胡椒粉，香油適量
第一步：包菜用手撕成大片，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣做能去除殘留農藥還能保持翠綠。鍋內燒開水，放入少許精鹽與幾滴色拉油，放入包菜焯水1分鐘撈出，瀝水備用。
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第一步：包菜用手撕成大片，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣做能去除殘留農藥還能保持翠綠。鍋內燒開水，放入少許精鹽與幾滴色拉油，放入包菜焯水1分鐘撈出，瀝水備用。
第二步：胡蘿蔔、香菇切片，鍋內燒熱油，下入胡蘿蔔、香菇片小火翻炒，加入生抽、白糖、精鹽、胡椒粉、香油炒制6成熟。
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食材：包菜1顆，胡蘿蔔半個，香菇4朵，生抽，白糖，精鹽，胡椒粉，香油適量
第一步：包菜用手撕成大片，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣做能去除殘留農藥還能保持翠綠。鍋內燒開水，放入少許精鹽與幾滴色拉油，放入包菜焯水1分鐘撈出，瀝水備用。
第二步：胡蘿蔔、香菇切片，鍋內燒熱油，下入胡蘿蔔、香菇片小火翻炒，加入生抽、白糖、精鹽、胡椒粉、香油炒制6成熟。
第三步：將包菜瀝乾水分之後碼入盤中，將炒好的胡蘿蔔、香菇片放在上面，上蒸鍋水開大火蒸5分鐘即好。
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第二步：胡蘿蔔、香菇切片，鍋內燒熱油，下入胡蘿蔔、香菇片小火翻炒，加入生抽、白糖、精鹽、胡椒粉、香油炒制6成熟。
第三步：將包菜瀝乾水分之後碼入盤中，將炒好的胡蘿蔔、香菇片放在上面，上蒸鍋水開大火蒸5分鐘即好。
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包菜也叫捲心菜、圓包菜等，一年四季市場都有賣，價格便宜2元錢左右1斤。包菜富含葉酸、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等，營養與大白菜差不多而，而維C含量是大白菜的2倍。包菜食用起來有飽腹感，熱量低，而且營養豐富。經常吃一盤，簡單蒸一蒸就好，就算你胖成球也能瘦成猴。
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秋天這菜女人別錯過，2元1斤，低脂又刮油，蒸一蒸胖成球也能瘦成猴。
——琦哥說說——
普通做法的蒸包菜口味過於清淡，減肥的女士天天吃難免吃膩。香菇胡蘿蔔蒸包菜，包菜搭配上香菇、胡蘿蔔一起吃，更加營養還有滋有味。裝盤之後也可以往包菜上加入幾滴橄欖油，會更好。當然如果女士們要吃更清淡的，就少放生抽、精鹽。
這菜低脂又刮油，女人要常吃，2元1斤，簡單蒸一蒸，體重嗖嗖下。
這都九月初了，天氣還真熱。前兩天下雨後還好，很涼爽，這兩天又恢復了高溫難耐，看來秋老虎還是很厲害的。天一熱，大家好不容易提上來的胃口，也隨著高溫下去了。
對於女士來說，減脂瘦身是永遠的話題，貼秋膘時期不但要少吃大魚大肉，還要多吃一些富含膳食纖維、低脂低熱的青菜。經常多吃一些富含膳食纖維的白菜、胡蘿蔔、西藍花等，今天推薦一款香菇胡蘿蔔蒸包菜是適合這段時期的開胃菜，清淡可口，女士吃了還能刮油清腸，瘦身的效果也不錯呢。
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食材：包菜1顆，胡蘿蔔半個，香菇4朵，生抽，白糖，精鹽，胡椒粉，香油適量
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秋天這菜女人別錯過，2元1斤，低脂又刮油，蒸一蒸胖成球也能瘦成猴。
——琦哥說說——
普通做法的蒸包菜口味過於清淡，減肥的女士天天吃難免吃膩。香菇胡蘿蔔蒸包菜，包菜搭配上香菇、胡蘿蔔一起吃，更加營養還有滋有味。裝盤之後也可以往包菜上加入幾滴橄欖油，會更好。當然如果女士們要吃更清淡的，就少放生抽、精鹽。
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