導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
第五步：包菜蒸熟取出，碼放到盤中。將炒好的胡蘿蔔片香菇片擺放包菜上，就可以食用了。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
第五步：包菜蒸熟取出，碼放到盤中。將炒好的胡蘿蔔片香菇片擺放包菜上，就可以食用了。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
第五步：包菜蒸熟取出，碼放到盤中。將炒好的胡蘿蔔片香菇片擺放包菜上，就可以食用了。
出品圖：三種食材互相借味，包菜清淡中也有滋味，一口包菜包一片胡蘿蔔吃，味道不錯。
導語：胡蘿蔔和它天生一對，這樣蒸一下，營養還解饞，女人晚上隨便吃。
節日裡每家都有團圓宴，桌上大魚大肉少不了，魚肉多了難免吃青菜量不夠，再加上小酌，飲食上實在是很不健康。“每逢佳節胖三斤”，這句話就是形容節日中不控制飲食大吃大喝的人。
我家飲食有些不一樣，平日裡有計劃的吃些雞鴨魚肉，配合各式青菜，營養搭配很合理。節日的時候，除了兩三個重頭菜之外，注意葷素搭配，最少做四個青菜。有一種菜最適合過節的時候吃，它就是包菜，也叫洋白菜，因為在外國人眼中，包菜的營養價值就像中國的白菜一樣，這也是包菜叫洋白菜的原因。包菜百分之九十都是水分，熱量極低，葉酸含量不少，所以深受女士的喜愛，尤其可以作為瘦身期間的主要食物來源。
媳婦愛吃蒸包菜，說吃它有飽腹感，沒有油營養健康，每週至少能吃三次，自從吃了蒸包菜，她體重控制的挺好，已經到了2位數。這次我給她蒸包菜里加了新配菜——胡蘿蔔與香菇。
食用胡蘿蔔的好處就不用多說了，與包菜配合起來，簡直就是天生一對。香菇含有多種氨基酸，是世界著名的食用菌之一。我這個做法既解饞好吃，還有蒸包菜的清淡，蒸出來汁清味濃，別有一番滋味。老婆品嚐了之後，要求以後所有的蒸包菜都這樣吃，既滿足了瘦身的營養，口味還好，想吃多少都行。
【蒸胡蘿蔔包菜香菇——清淡中的解饞菜】
所用食材：包菜半顆、胡蘿蔔1根、香菇適量；生抽、2滴橄欖油
做法：
第一步：包菜洗淨，掰下來幾大片，用淡鹽水浸泡上，去除表面殘留農藥。
第二步：胡蘿蔔去皮洗淨，先切成3裡面的斜段，再切成菱形片備用。香菇洗淨切片備用。香菇清洗的時候，不要用水泡，因為香菇的生長環境是無菌的，簡單沖洗掉表面沙土就可以了，多泡水營養會流失。
第三步:蒸鍋燒水，洗淨的包菜用手撕成大片，鋪在蒸屜中，水開之後上蒸屜蒸5-8分鐘。
第四步：鍋內加入2滴橄欖油，放入胡蘿蔔片、香菇片，開小火翻炒，加入少許老抽，加一勺清水，等湯汁㸆幹，胡蘿蔔香菇熟透會後關火。這樣做香菇胡蘿蔔會充分入味，味道鮮美。
第五步：包菜蒸熟取出，碼放到盤中。將炒好的胡蘿蔔片香菇片擺放包菜上，就可以食用了。
出品圖：三種食材互相借味，包菜清淡中也有滋味，一口包菜包一片胡蘿蔔吃，味道不錯。
——琦哥說說——
女士瘦身很難，要忍受清淡的蒸菜，沒滋沒味，試試這樣用胡蘿蔔香菇借味，清淡變成美味，想吃多少都行。過節了大魚大肉的使勁造，來一盤蒸胡蘿蔔包菜香菇，清淡適口，對身體好處多多。本文由琦哥說美食原創，歡迎關注，如果你想吃什麼，告訴我，我給你做。我是一個熱愛美食、健身和攝影的新聞工作者。如果您看完本文之後對您有幫助或者喜歡，可以點擊紅色+號關注“琦哥說美食”，我會每天為您更新更多美食，如您有不同的意見和好的建議給我，歡迎下方留言、評論和我互動，琦哥感謝大家的閱讀，我們明天見！
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