秋冬季節，氣候乾燥
人們身上的皮膚容易缺水！
於是人們採取各種措施進行護膚
讓皮膚保持水潤~
但是
人們常常會忘記眼睛的護理！
人身體的水分的蒸發
其中也包括淚液的蒸發！
淚液一旦減少
眼睛會變得乾澀、易疲勞
更嚴重者
會出現眼球腫脹、發乾、視物模糊
眼瞼沉重的現象！
所以
不管是每天需要面對電子設備的年輕人
還是視力逐漸老化的中老年人
都應該要注意眼睛的保養！
分享幾個護眼妙招
讓大家的眼睛輕鬆過冬~
- 第一招：多攝入葉黃素 -
有一種物質卻能夠幫助我們保護眼睛，讓我們的眼睛免受氧化及高能量光線傷害，它就是葉黃素。葉黃素作為黃斑的主要必需元素，可以過濾高能藍光，保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。
葉黃素的攝入標準是：成人每日葉黃素攝入量為60—100mg。中國人每日葉黃素的攝入量相對偏低，主要是我們的飲食結構造成的。
葉黃素主要存在於深綠色的植物中。葉黃素含量較高的有：菠菜、西蘭花、甘藍、獼猴桃、藍莓等。其中，菠菜的葉黃素含量非常高，每100g熟菠菜的葉黃素含量達到了11mg，是胡蘿蔔的44倍。每天看電腦、手機的時間最好控制在6小時左右，需要適量的補充含葉黃素較高的蔬菜，給眼睛補充“養料”。
- 第二招：眼睛“健身” -
轉動眼球—緩解疲勞
我們需要閉眼轉動眼球，這樣能放鬆眼部肌肉、醒腦明目。建議在轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。
經常遠眺—看遠防近視
長時間近距離看東西，會導致眼睛的睫狀肌痙攣，不僅容易產生視覺疲勞，甚至會引發近視或眼疾。人們長時間近距離對著電腦、手機屏幕使得眼睛持續被屏幕光線刺激，非常容易導致近視加深、眼睛乾澀、血絲、黑眼圈等問題。如果看近處超過一個小時，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，但要注意不要讓陽光直射眼睛。
輪刮眼眶—疏通眼部經絡又能起到保暖作用
輪刮眼眶可以加速眼周循環，不僅可以起到放鬆眼部肌肉的效果，也能在過程中產生熱量讓眼睛處在溫暖的環境裡。由於秋冬季節，氣溫驟降，眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，適當的給眼部進行保暖也是保護眼睛的一大方法。
- 第三招：保持潤眼 -
滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，人的淚液有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用。以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露於空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。
如果看東西久了覺得眼部酸澀疲憊的時候，可以嘗試眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，也可以把滴眼液當作必備品，給眼睛做護理。
（來自中國氣象科普網）