來看下這樣一位朋友提供的血糖測試情況：空腹血糖7.3，胰島素5，餐後一小時血糖20，胰島素25，糖化血紅蛋白7（前段時間暴飲暴食愛吃甜食）。空腹血糖7.3，超過了糖尿病的診斷值7.0的水平，餐後1小時血糖到了20！這個值夠高的，一般情況下，餐後1小時血糖的正常範圍應該在6.4~9.6之間，最高不應該超過11.1，而這位朋友沒有給出餐後2小時血糖的情況，但估計也很難降到11.1以下（餐後2小時血糖超過11.1也是確診糖尿病的指標），更不用說7.8以下的正常值了。
來看下這樣一位朋友提供的血糖測試情況：空腹血糖7.3，胰島素5，餐後一小時血糖20，胰島素25，糖化血紅蛋白7（前段時間暴飲暴食愛吃甜食）。空腹血糖7.3，超過了糖尿病的診斷值7.0的水平，餐後1小時血糖到了20！這個值夠高的，一般情況下，餐後1小時血糖的正常範圍應該在6.4~9.6之間，最高不應該超過11.1，而這位朋友沒有給出餐後2小時血糖的情況，但估計也很難降到11.1以下（餐後2小時血糖超過11.1也是確診糖尿病的指標），更不用說7.8以下的正常值了。
因此，通過這樣的血糖測定值來判斷，您已經是屬於確診糖尿病的問題了。但從胰島素水平看，空腹胰島素5，餐後1小時胰島素25，通常胰島素水平在5~30之間，餐後1小時應比空腹時升高4~5倍的水平，說明您的胰島素分泌還是完全正常的，之所以出現血糖升高，確診為糖尿病，說明您的身體對於胰島素的敏感性變差，出現了胰島素抵抗的問題。從這位朋友的情況來說，胰島素抵抗是導致血糖代謝異常，出現血糖升高的主要原因。
這位朋友還提到，醫生開了一大堆藥，中西藥都有，要求其堅持終身服藥。這樣的一個血糖情況，真的需要吃一堆藥，還要終身服用嗎？根據這位朋友的情況，個人倒是建議可以先不服用藥物。糖尿病的控制，是一個綜合控制的過程，絕不僅僅是確診糖尿病一輩子吃降糖藥那麼簡單，血糖監測，運動、飲食調理等方面，對於血糖的調理都是非常重要方面。
來看下這樣一位朋友提供的血糖測試情況：空腹血糖7.3，胰島素5，餐後一小時血糖20，胰島素25，糖化血紅蛋白7（前段時間暴飲暴食愛吃甜食）。空腹血糖7.3，超過了糖尿病的診斷值7.0的水平，餐後1小時血糖到了20！這個值夠高的，一般情況下，餐後1小時血糖的正常範圍應該在6.4~9.6之間，最高不應該超過11.1，而這位朋友沒有給出餐後2小時血糖的情況，但估計也很難降到11.1以下（餐後2小時血糖超過11.1也是確診糖尿病的指標），更不用說7.8以下的正常值了。
因此，通過這樣的血糖測定值來判斷，您已經是屬於確診糖尿病的問題了。但從胰島素水平看，空腹胰島素5，餐後1小時胰島素25，通常胰島素水平在5~30之間，餐後1小時應比空腹時升高4~5倍的水平，說明您的胰島素分泌還是完全正常的，之所以出現血糖升高，確診為糖尿病，說明您的身體對於胰島素的敏感性變差，出現了胰島素抵抗的問題。從這位朋友的情況來說，胰島素抵抗是導致血糖代謝異常，出現血糖升高的主要原因。
這位朋友還提到，醫生開了一大堆藥，中西藥都有，要求其堅持終身服藥。這樣的一個血糖情況，真的需要吃一堆藥，還要終身服用嗎？根據這位朋友的情況，個人倒是建議可以先不服用藥物。糖尿病的控制，是一個綜合控制的過程，絕不僅僅是確診糖尿病一輩子吃降糖藥那麼簡單，血糖監測，運動、飲食調理等方面，對於血糖的調理都是非常重要方面。
再來看看這位朋友的情況，空腹血糖7.3， 糖化血紅蛋白7.0，基本上可以判斷雖然屬於糖尿病，但屬於輕度糖尿病的情況，這種情況下，如果確實是前段時間存在暴飲暴食，甜食吃的多的情況，而胰島素分泌有完全正常的前提下，不妨先試著通過飲食調理和加強運動來控制好血糖水平。
把原來暴飲暴食，過食甜食，油膩的習慣改掉，多吃新鮮的蔬菜，低糖的水果，在主食的攝入上，減少精米白麵的比例，適量的吃一些五穀雜糧，牛奶可以喝，但對於肥胖或合併血脂高的朋友，選擇脫脂的牛奶或酸奶更適合，堅果，豆類也可以適量的吃，保持好營養的均衡和搭配，烹飪方式上，儘量減少油炸、煎、燒烤等方式，都是控制好輕度糖尿病患者血糖水平的飲食建議。
來看下這樣一位朋友提供的血糖測試情況：空腹血糖7.3，胰島素5，餐後一小時血糖20，胰島素25，糖化血紅蛋白7（前段時間暴飲暴食愛吃甜食）。空腹血糖7.3，超過了糖尿病的診斷值7.0的水平，餐後1小時血糖到了20！這個值夠高的，一般情況下，餐後1小時血糖的正常範圍應該在6.4~9.6之間，最高不應該超過11.1，而這位朋友沒有給出餐後2小時血糖的情況，但估計也很難降到11.1以下（餐後2小時血糖超過11.1也是確診糖尿病的指標），更不用說7.8以下的正常值了。
因此，通過這樣的血糖測定值來判斷，您已經是屬於確診糖尿病的問題了。但從胰島素水平看，空腹胰島素5，餐後1小時胰島素25，通常胰島素水平在5~30之間，餐後1小時應比空腹時升高4~5倍的水平，說明您的胰島素分泌還是完全正常的，之所以出現血糖升高，確診為糖尿病，說明您的身體對於胰島素的敏感性變差，出現了胰島素抵抗的問題。從這位朋友的情況來說，胰島素抵抗是導致血糖代謝異常，出現血糖升高的主要原因。
這位朋友還提到，醫生開了一大堆藥，中西藥都有，要求其堅持終身服藥。這樣的一個血糖情況，真的需要吃一堆藥，還要終身服用嗎？根據這位朋友的情況，個人倒是建議可以先不服用藥物。糖尿病的控制，是一個綜合控制的過程，絕不僅僅是確診糖尿病一輩子吃降糖藥那麼簡單，血糖監測，運動、飲食調理等方面，對於血糖的調理都是非常重要方面。
再來看看這位朋友的情況，空腹血糖7.3， 糖化血紅蛋白7.0，基本上可以判斷雖然屬於糖尿病，但屬於輕度糖尿病的情況，這種情況下，如果確實是前段時間存在暴飲暴食，甜食吃的多的情況，而胰島素分泌有完全正常的前提下，不妨先試著通過飲食調理和加強運動來控制好血糖水平。
把原來暴飲暴食，過食甜食，油膩的習慣改掉，多吃新鮮的蔬菜，低糖的水果，在主食的攝入上，減少精米白麵的比例，適量的吃一些五穀雜糧，牛奶可以喝，但對於肥胖或合併血脂高的朋友，選擇脫脂的牛奶或酸奶更適合，堅果，豆類也可以適量的吃，保持好營養的均衡和搭配，烹飪方式上，儘量減少油炸、煎、燒烤等方式，都是控制好輕度糖尿病患者血糖水平的飲食建議。
除了飲食結構的調理，食量的控制也是非常重要的方面。如果本身有肥胖問題的糖尿病患者，就更應該注意控制食量，適量的吃，規律的吃，健康的吃，避免暴飲暴食，避免不規律飲食。
除了飲食以外，要特別強調的一點是加強運動。合理的運動鍛鍊，長期堅持不間斷的運動鍛鍊，對於增強肌肉對葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗是非常重要的方面。像這位朋友這樣的情況，在條件允許的情況下，每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每週至少運動4~5天或更多，只有持續的，有效的運動，才能夠對改善胰島素抵抗，加強血糖控制起到良好的效果。“吃”是控制好攝入量，減少血糖升高風險，“動”是增加消耗，增加葡萄糖利用，改善胰島素抵抗，因此，只有做好吃動平衡，才能夠更有效的控制好血糖。
來看下這樣一位朋友提供的血糖測試情況：空腹血糖7.3，胰島素5，餐後一小時血糖20，胰島素25，糖化血紅蛋白7（前段時間暴飲暴食愛吃甜食）。空腹血糖7.3，超過了糖尿病的診斷值7.0的水平，餐後1小時血糖到了20！這個值夠高的，一般情況下，餐後1小時血糖的正常範圍應該在6.4~9.6之間，最高不應該超過11.1，而這位朋友沒有給出餐後2小時血糖的情況，但估計也很難降到11.1以下（餐後2小時血糖超過11.1也是確診糖尿病的指標），更不用說7.8以下的正常值了。
因此，通過這樣的血糖測定值來判斷，您已經是屬於確診糖尿病的問題了。但從胰島素水平看，空腹胰島素5，餐後1小時胰島素25，通常胰島素水平在5~30之間，餐後1小時應比空腹時升高4~5倍的水平，說明您的胰島素分泌還是完全正常的，之所以出現血糖升高，確診為糖尿病，說明您的身體對於胰島素的敏感性變差，出現了胰島素抵抗的問題。從這位朋友的情況來說，胰島素抵抗是導致血糖代謝異常，出現血糖升高的主要原因。
這位朋友還提到，醫生開了一大堆藥，中西藥都有，要求其堅持終身服藥。這樣的一個血糖情況，真的需要吃一堆藥，還要終身服用嗎？根據這位朋友的情況，個人倒是建議可以先不服用藥物。糖尿病的控制，是一個綜合控制的過程，絕不僅僅是確診糖尿病一輩子吃降糖藥那麼簡單，血糖監測，運動、飲食調理等方面，對於血糖的調理都是非常重要方面。
再來看看這位朋友的情況，空腹血糖7.3， 糖化血紅蛋白7.0，基本上可以判斷雖然屬於糖尿病，但屬於輕度糖尿病的情況，這種情況下，如果確實是前段時間存在暴飲暴食，甜食吃的多的情況，而胰島素分泌有完全正常的前提下，不妨先試著通過飲食調理和加強運動來控制好血糖水平。
把原來暴飲暴食，過食甜食，油膩的習慣改掉，多吃新鮮的蔬菜，低糖的水果，在主食的攝入上，減少精米白麵的比例，適量的吃一些五穀雜糧，牛奶可以喝，但對於肥胖或合併血脂高的朋友，選擇脫脂的牛奶或酸奶更適合，堅果，豆類也可以適量的吃，保持好營養的均衡和搭配，烹飪方式上，儘量減少油炸、煎、燒烤等方式，都是控制好輕度糖尿病患者血糖水平的飲食建議。
除了飲食結構的調理，食量的控制也是非常重要的方面。如果本身有肥胖問題的糖尿病患者，就更應該注意控制食量，適量的吃，規律的吃，健康的吃，避免暴飲暴食，避免不規律飲食。
除了飲食以外，要特別強調的一點是加強運動。合理的運動鍛鍊，長期堅持不間斷的運動鍛鍊，對於增強肌肉對葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗是非常重要的方面。像這位朋友這樣的情況，在條件允許的情況下，每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每週至少運動4~5天或更多，只有持續的，有效的運動，才能夠對改善胰島素抵抗，加強血糖控制起到良好的效果。“吃”是控制好攝入量，減少血糖升高風險，“動”是增加消耗，增加葡萄糖利用，改善胰島素抵抗，因此，只有做好吃動平衡，才能夠更有效的控制好血糖。
除了吃動平衡以外，對於這位朋友的情況來說，如果願意吸菸喝酒的，應該做到戒菸限酒，吸菸和飲酒都會導致胰島素抵抗的重要風險因素，因此，想要控制好血糖，首先要嚴格自律，戒菸限酒，另外保持良好作息，避免熬夜也是非常重要的生活調理方面。
通過這些方面的生活幹預調理，一段時間後，不妨再去測量下血糖水平，如果空腹血糖降到了6.1以下，餐後2小時血糖降到7.8以下，糖化血紅蛋白不超過6.5，說明您的血糖水平就已經完全恢復到正常水平了，但千萬不要大意，繼續堅持這樣的良好生活習慣，同時定期監測血糖情況，當通過生活幹預無法有效控制血糖達標時，還是應該啟動藥物治療來控制好血糖水平。#清風計劃# #我的養生日記#