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山西省中醫院 檢驗科 曲劍飛

秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症;沙蔘養陰清肺、益氣;麥冬、石斛、玉竹等均有滋陰潤燥功效 。

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症;沙蔘養陰清肺、益氣;麥冬、石斛、玉竹等均有滋陰潤燥功效 。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、 止咳化痰的效果。

三忌亂補

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秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症;沙蔘養陰清肺、益氣;麥冬、石斛、玉竹等均有滋陰潤燥功效 。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、 止咳化痰的效果。

三忌亂補

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季是進補的季節,但進補並非“亂補”,因此應注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。“中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人則不宜用補藥。”同時,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對症服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因為任何補藥服用過量都有害。

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1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症;沙蔘養陰清肺、益氣;麥冬、石斛、玉竹等均有滋陰潤燥功效 。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、 止咳化痰的效果。

三忌亂補

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季是進補的季節,但進補並非“亂補”,因此應注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。“中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人則不宜用補藥。”同時,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對症服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因為任何補藥服用過量都有害。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

“物以稀為貴,人們在選擇補品的時候一般崇尚“越貴越補”,那些高貴的傳統食品,比如燕窩、魚翅之類,其實並沒有什麼奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。”專家提示,凡食療均有一定的對象和適應症,因此應根據需要來確定藥膳,“缺什麼,補什麼”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

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山西省中醫院 檢驗科 曲劍飛

秋季養生飲食重點

1.滋陰潤肺

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

2.健脾養胃

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

3.強健身心按摩四穴位

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三裡穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

秋季養生三大禁忌

一忌貪涼

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調整脾胃,尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面,秋天人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後,繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,秋後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人,在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

除此以外,為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據“春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認為,“秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。運動時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;運動後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

二忌過燥

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱“秋燥症”。如果人體抵抗力下降,很容易導致呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症;沙蔘養陰清肺、益氣;麥冬、石斛、玉竹等均有滋陰潤燥功效 。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、 止咳化痰的效果。

三忌亂補

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

秋季是進補的季節,但進補並非“亂補”,因此應注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。“中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人則不宜用補藥。”同時,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對症服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因為任何補藥服用過量都有害。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

“物以稀為貴,人們在選擇補品的時候一般崇尚“越貴越補”,那些高貴的傳統食品,比如燕窩、魚翅之類,其實並沒有什麼奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。”專家提示,凡食療均有一定的對象和適應症,因此應根據需要來確定藥膳,“缺什麼,補什麼”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?

養生的關鍵是習慣,秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤運動。從中醫角度講,“早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛鍊,可使人體的抗禦機能得到鍛鍊,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免許多疾病的發生。#秋季養生正當時##清風計劃#

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