1/8
秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後，多吃這七種食物，比人蔘更養人。
2/8
1、蜂蜜。
最佳吃法： 每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配： 與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
3/8
2、山楂。
中醫學認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人產後耳枕痛，惡露不盡，消肉積症瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化瘀、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化瘀作用。
4/8
3、大棗。
民諺說：一日吃三棗，終生不顯老。紅棗是霜降養生水果的首選之一。中醫學認為紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，功用補中益氣、養血安神，主治脾虛食少、乏力便溏、婦人髒躁。紅棗始載於《神農本草經》。古醫書稱其“解藥毒，和百藥”,凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食慾不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等症，幾乎都離不了紅棗。
5/8
4、山藥。
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法： 蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配： 與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
6/8
5、紅薯。
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
最佳吃法： 蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配： 用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
7/8
6、花生。
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
最佳吃法： 新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
最好搭配： 搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
8/8
7、杏仁。
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
最佳吃法： 可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
最好搭配： 杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
