秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
⑤：加入一小碗水，下面開始調味，依次加入生抽一湯匙、香醋半湯匙、食鹽1.5小勺炒勻，開中火將水燒開燒出香味，然後下入切好的蔥白末爆香，炒出香味後關火，加入一湯匙蠔油拌勻增鮮，將炒好的調料汁均勻的淋入剛才蒸好的白菜表面，最後撒點蔥花點綴，一道美味又好吃的減肥蒜辣白菜就做好了。——（注意，這裡調味只需要加生抽香醋食鹽蠔油即可，不要加白糖也不要加紅油，主要目的是減肥餐，所以一定要管住調料的使用）。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
⑤：加入一小碗水，下面開始調味，依次加入生抽一湯匙、香醋半湯匙、食鹽1.5小勺炒勻，開中火將水燒開燒出香味，然後下入切好的蔥白末爆香，炒出香味後關火，加入一湯匙蠔油拌勻增鮮，將炒好的調料汁均勻的淋入剛才蒸好的白菜表面，最後撒點蔥花點綴，一道美味又好吃的減肥蒜辣白菜就做好了。——（注意，這裡調味只需要加生抽香醋食鹽蠔油即可，不要加白糖也不要加紅油，主要目的是減肥餐，所以一定要管住調料的使用）。
出品圖：這樣一道香味誘人、嫩脆多汁、多吃不膩且能輔助減肥的蒜辣白菜就做好了，看著是不是很有食慾呢？
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
⑤：加入一小碗水，下面開始調味，依次加入生抽一湯匙、香醋半湯匙、食鹽1.5小勺炒勻，開中火將水燒開燒出香味，然後下入切好的蔥白末爆香，炒出香味後關火，加入一湯匙蠔油拌勻增鮮，將炒好的調料汁均勻的淋入剛才蒸好的白菜表面，最後撒點蔥花點綴，一道美味又好吃的減肥蒜辣白菜就做好了。——（注意，這裡調味只需要加生抽香醋食鹽蠔油即可，不要加白糖也不要加紅油，主要目的是減肥餐，所以一定要管住調料的使用）。
出品圖：這樣一道香味誘人、嫩脆多汁、多吃不膩且能輔助減肥的蒜辣白菜就做好了，看著是不是很有食慾呢？
——【內容總結之“麟說”】——
這道蒜辣白菜整體看來味道偏重，但卻並沒有加糖和過多的油，因此非常適合愛吃辣卻又想減肥的被困擾人群，這裡我一定要再三聲明一點，“減肥並不是不能吃油，相反的每天少吃一點油還能比不吃油的人減肥更快，因為脂肪代謝過程一定要有油的參與”，因此大家平時做減肥餐一定不要對自己太苛刻一滴油都不放，不然真的很難堅持下去，吃的差比練的苦更難以讓人接受。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
⑤：加入一小碗水，下面開始調味，依次加入生抽一湯匙、香醋半湯匙、食鹽1.5小勺炒勻，開中火將水燒開燒出香味，然後下入切好的蔥白末爆香，炒出香味後關火，加入一湯匙蠔油拌勻增鮮，將炒好的調料汁均勻的淋入剛才蒸好的白菜表面，最後撒點蔥花點綴，一道美味又好吃的減肥蒜辣白菜就做好了。——（注意，這裡調味只需要加生抽香醋食鹽蠔油即可，不要加白糖也不要加紅油，主要目的是減肥餐，所以一定要管住調料的使用）。
出品圖：這樣一道香味誘人、嫩脆多汁、多吃不膩且能輔助減肥的蒜辣白菜就做好了，看著是不是很有食慾呢？
——【內容總結之“麟說”】——
這道蒜辣白菜整體看來味道偏重，但卻並沒有加糖和過多的油，因此非常適合愛吃辣卻又想減肥的被困擾人群，這裡我一定要再三聲明一點，“減肥並不是不能吃油，相反的每天少吃一點油還能比不吃油的人減肥更快，因為脂肪代謝過程一定要有油的參與”，因此大家平時做減肥餐一定不要對自己太苛刻一滴油都不放，不然真的很難堅持下去，吃的差比練的苦更難以讓人接受。
——》蒜辣白菜之“技術小Tips”：
（1）做這道菜不需要太多講究，主要是蒸白菜前一定要把洗白菜所帶入的水分儘量撇幹再蒸，避免盤內湯汁過多而白菜難以入味。
（2）這道菜要想放油少又做的好吃的關鍵點在於小炒配料這一步，小米辣和青椒一定都要小火慢炒炒熟炒香，這樣後續進行調味做好的白菜吃著才能更加爽口適口。
（3）這道蒜辣白菜雖然是道純素菜，但是吃著味道真的比吃肉不會差，相反如果您經常吃肉，這道菜可能會讓你更加喜歡，甚至是一次愛上，非常推薦大家收藏嘗試一下。
——》特別提示：要想減肥一定要控制吃入的米飯量，因為米飯就是碳水，最容易轉化成糖和脂肪，如果平時在家裡不怎麼運動的人，更是要控制好飯量，可以多吃點菜，鹽放少點就好。
秋高氣爽的天氣固然舒服，但對於絕大多數吃貨們來說，卻過得並不輕鬆。
要說起減肥最好的季節是哪一季？那我的回答必須還得是夏季，夏季天氣炎熱隨便動動就能大出汗，所以在減脂上也是自然快捷許多，不過現在夏季已經過去了，對於絕大多數還沒有成功減肥的吃貨群眾們來看，那只有在每天必吃的美食方面來多下點功夫啦。
俗話說得好：“3分練，7分吃”。說的就是咱們減肥更需要看重的並非運動，而是改變“吃”！這個吃包含了“吃的食材”、“吃的速度”、“吃的口味”3大組成要點，可能這麼說你還不太理解，我簡單翻譯一下意思就是“吃的食材要全面，不要只會吃肉”、“吃的速度要慢，不要嚼都不嚼就咽”、“吃東西的口味不要偏鹹不要偏甜，更不要偏油膩”，明白這3點後，一道簡單又美味的家常瘦身食譜便可輕鬆呈現。
下面小麟哥就給大家分享一道非常簡單、非常好做又營養瘦身的美食——“蒜辣白菜”，這道美食的主要食材有“白菜、青椒、大蒜、小米辣”4料，白菜內含有著豐富的植物纖維，能夠促進腸胃蠕動、幫助消化從而加速減肥，並且白菜內的果膠和維生素還可以增強腸道的抵抗能力和吸收能力，從而保證腸胃的健康運轉，讓身體減肥的效率也得到更多的提升，再加上“青椒+大蒜+小米辣”內的3種辣椒素均能夠增強身體能量，減少身體脂肪，因此這一道普通的素菜也是一道非常不錯的減肥瘦身食譜，主要是，它的味道也不差，吃著還特別爽口美味，即使是下飯下酒也都不在話下（哈哈如果是減肥則少吃飯多吃菜，更不要喝酒）。
【蒜辣白菜——家常創新減肥食譜】
【主料】：新鮮白菜5大片（約150克）
【配料】：青椒1個、小米辣5個、大蒜半顆、香蔥3根
【調料】：水、生抽、香醋、蠔油、食用油、食鹽適量
——【開始製作】——
①：準備好以上所有食材後，先把白菜洗淨瀝乾，將菜梗菜葉分開，菜葉切段，菜梗切絲，取一干淨無水魚盤，將菜葉鋪入魚盤底部，菜梗絲鋪在面上，起鍋加入足量清水大火燒開上汽，將白菜盤隔水入鍋蒸制8分鐘。——（注意，菜葉切段是為了方便食用，裝入盤底是為了避免被蒸的太爛，裝在盤面的白菜杆則是必須切絲，這樣才能更好蒸熟）。
②：蒸制白菜的同時可以將青椒去蒂去籽洗淨切末，小紅椒去蒂洗淨切圈，大蒜拍鬆去皮切末，香蔥去根洗淨蔥白蔥綠分開切末，備用。
③：往蒸好的白菜內均勻的淋入適量生抽提鮮並調入底味。——（注意，這一步主要是給白菜提前調入底味，避免最後一同食用味道偏淡）。
④：起鍋燒熱，淋入少許的油，轉小火下入青椒末、蒜末、小米椒圈一同慢炒炒出香辣味。——（注意，這裡加的油量很少，而且要小火慢炒，主要目的是將小米辣和青椒的辣味充分炒出來，避免後續一同食用吃著太辣）。
⑤：加入一小碗水，下面開始調味，依次加入生抽一湯匙、香醋半湯匙、食鹽1.5小勺炒勻，開中火將水燒開燒出香味，然後下入切好的蔥白末爆香，炒出香味後關火，加入一湯匙蠔油拌勻增鮮，將炒好的調料汁均勻的淋入剛才蒸好的白菜表面，最後撒點蔥花點綴，一道美味又好吃的減肥蒜辣白菜就做好了。——（注意，這裡調味只需要加生抽香醋食鹽蠔油即可，不要加白糖也不要加紅油，主要目的是減肥餐，所以一定要管住調料的使用）。
出品圖：這樣一道香味誘人、嫩脆多汁、多吃不膩且能輔助減肥的蒜辣白菜就做好了，看著是不是很有食慾呢？
——【內容總結之“麟說”】——
這道蒜辣白菜整體看來味道偏重，但卻並沒有加糖和過多的油，因此非常適合愛吃辣卻又想減肥的被困擾人群，這裡我一定要再三聲明一點，“減肥並不是不能吃油，相反的每天少吃一點油還能比不吃油的人減肥更快，因為脂肪代謝過程一定要有油的參與”，因此大家平時做減肥餐一定不要對自己太苛刻一滴油都不放，不然真的很難堅持下去，吃的差比練的苦更難以讓人接受。
——》蒜辣白菜之“技術小Tips”：
（1）做這道菜不需要太多講究，主要是蒸白菜前一定要把洗白菜所帶入的水分儘量撇幹再蒸，避免盤內湯汁過多而白菜難以入味。
（2）這道菜要想放油少又做的好吃的關鍵點在於小炒配料這一步，小米辣和青椒一定都要小火慢炒炒熟炒香，這樣後續進行調味做好的白菜吃著才能更加爽口適口。
（3）這道蒜辣白菜雖然是道純素菜，但是吃著味道真的比吃肉不會差，相反如果您經常吃肉，這道菜可能會讓你更加喜歡，甚至是一次愛上，非常推薦大家收藏嘗試一下。
——》特別提示：要想減肥一定要控制吃入的米飯量，因為米飯就是碳水，最容易轉化成糖和脂肪，如果平時在家裡不怎麼運動的人，更是要控制好飯量，可以多吃點菜，鹽放少點就好。
結語
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