高血脂頭暈乏力不舒服，多吃這4類食物，助你調節血脂身體好
對於有血脂代謝異常，高血脂問題的朋友，控制血脂非常重要，除了根據血脂情況，心血管疾病風險情況，合理的選擇藥物控制血脂以外，日常飲食的確也是值得重視的一個方面，雖然日常的攝入的脂質與體內的血脂水平並沒有對等的關係，但是健康的飲食習慣和飲食結構，對於改善血脂代謝，輔助血脂控制，還是非常重要的。
如果您有高血脂的問題，不妨試著多吃這些食物——
1. 水果蔬菜要多吃：這裡說的“多吃”，不適暴飲暴食，而是指要增加這些食材在飲食結構中的比例。水果蔬菜一方面富含維生素等各種營養，對改善身體代謝機能有一定的幫助，另一方面，水果蔬菜富含膳食纖維，對於促進腸道的脂質代謝，減少腸道脂質吸收，也有很大的幫助作用。富含膳食纖維，具有抗氧化作用的水果蔬菜，是高血脂患者的首選，西藍花、西紅柿、茄子、蘆筍、芹菜、菠菜、海藻等蔬菜，藍莓、柚子、山竹、蘋果等水果，都是很好的高血脂患者食材。
2. 五穀雜糧要多吃：建議提高主食中雜糧類的比例，減少精米白麵的比例，一方面雜糧類富含不易消化的抗性澱粉，有助於減少碳水化合物（最終轉化為糖分，過多的糖分就會轉化為甘油三酯）的攝入和吸收，對於血脂控制，體重控制都是很好的食譜。
3. 不飽和脂肪酸適量多吃：這裡說的多吃是適量多吃，而不是使勁多吃。相對於飽和脂肪酸和反式脂肪酸等壞的脂肪酸，不飽和脂肪酸有助於脂質的代謝和排洩，是更好的食材。各種植物油，如玉米油、橄欖油等，深海魚類，如金槍魚，三文魚等，各種堅果類，都富含各種各樣的不飽和脂肪酸，這些食物都可以適量多吃，但一定注意不要吃太多，吃太多，同樣會影響血脂。
4. 豆類食品可多吃：豆類食品富含能夠調節血脂的營養成分，適量的多吃豆類或者豆製品，有助於膽固醇的降低。從黃豆、青豆，到豌豆，紅豆，還有各種各樣的豆製品，如豆腐等，都是有助於清淡飲食，降低血脂的好食材。
還是要強調一下，我們通過生活調節，膳食結構調整來加強血脂的控制，除了吃什麼，還要注意怎麼吃？再好的食物，如果天天暴飲暴食，過量的吃，也不會對血脂調節有益處，甚至可能會導致血脂的進一步升高，合理健康的膳食結構，有度而規律的飲食習慣，再加上戒菸限酒，加強運動等方面的生活改善，才是最終加強血脂控制，才能真正的有助於血脂的控制。#清風計劃#