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球友們最常忽略的問題就是下場前的熱身，許多人到了球會，在練習場隨便揮兩下，就雄赳赳氣昂昂地下場了，殊不知此時你已經“輸在了起跑線上”！
所有的職業球手下場前都一定會熱身，這是因為熱身能夠幫助球手快速進入運動狀態，發揮得更好。又有人說了，我沒有那麼多時間熱身？別怕，高提士高爾夫專項體能導師張旭已經為你準備好了快速熱身貼士！
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熱身方法
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熱身方法
①在腳底放一個花生球，上半身固定，雙腳踩著腳底的花生球，用力上下碾壓大概30秒，讓花生球刺激腳底，激活肌肉的感覺，站得更穩，反應更靈敏。
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②腳部固定，雙手扶住墊子，將花生球放在腰椎與骨盆的連接處，身軀上下移動，讓花生球揉壓腰骶30秒，使骨盆迴歸正確位置，找到身體旋轉的平衡感，激發力量。
進階版：將雙手筆直高舉，做同樣動作30秒。
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②腳部固定，雙手扶住墊子，將花生球放在腰椎與骨盆的連接處，身軀上下移動，讓花生球揉壓腰骶30秒，使骨盆迴歸正確位置，找到身體旋轉的平衡感，激發力量。
進階版：將雙手筆直高舉，做同樣動作30秒。
③將較大的花生球放在頸部下，做抬頭低頭動作，使花生球揉壓頸部約30秒。
進階版：將較小的花生球放在頸部下，雙手抱頭，左右上下移動頭部約30秒。
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②腳部固定，雙手扶住墊子，將花生球放在腰椎與骨盆的連接處，身軀上下移動，讓花生球揉壓腰骶30秒，使骨盆迴歸正確位置，找到身體旋轉的平衡感，激發力量。
進階版：將雙手筆直高舉，做同樣動作30秒。
③將較大的花生球放在頸部下，做抬頭低頭動作，使花生球揉壓頸部約30秒。
進階版：將較小的花生球放在頸部下，雙手抱頭，左右上下移動頭部約30秒。
留言互動
“平時你會用什麼方式熱身呢？”