文 | 聞夏

吉田穗波，日本東京銀座女性綜合門診的全職婦產科醫生，五個孩子的媽媽。

除了上班外，家務、帶娃一樣不能少，就這樣，當她懷著第三個孩子時，僅用半年的時間就考上了哈佛醫學院，在上學前後又相繼生下兩個娃。

這簡直是不可能完成的吧，但是，吉田醫生告訴我們，她不是什麼大牛，只是因為有著堅決的行動力、靈活的心態調節和有效的時間管理才能平衡這些難題。

很多時候，阻止我們前進的不是困難本身，而是我們對於困難的過度放大，以及對失敗的過分恐懼。

01

想做的事情同時進行，先開始再說

吉田醫生決定考哈佛的時候，大女兒兩歲，二女兒只有兩個月，備考期間還懷著第三胎。

她每天6點起床為孩子準備早飯，上下班路上要花費3個小時，回到家就7點了。回家後還要做晚飯、家務、給孩子洗澡、為孩子第二天去幼兒園做準備，往往上床睡覺時已經11點了。

在常人看來，每天忙得焦頭爛額，怎麼還要決定去考學，還是哈佛？！

也正是因為這樣的忙碌，讓她覺得，有些事如果現在不做，一輩子也不會做了。

我們總是在等，等待一個完美的時機，等忙完這陣再說，等準備好了再開始。然而，真的有完美的時機、不忙的下一陣和完全的準備嗎？

“很多事情，不是因為困難而不去做，而是因為不去做才困難。”

與其花時間糾結，不如先做了再說。

過度準備會拉長進入狀態的“助跑時間”，也就是拖延。

我們準備一個考試之前，往往會先看各種各樣大牛的攻略，看到推薦的教材、輔導書、課程，頭腦一熱，五花八門，統統買入。往往到真正要開始的時候，不知道如何選擇。

吉田醫生的建議是，對待教輔材料的選擇是“集中一本反覆練習”，對於思考方法是“選擇簡潔的精華部分，理解透徹”。開始一件事，要直擊核心內容，最大限度地減少在選擇上花費的時間。

拒絕過度準備，不管怎樣先邁出第一步。小孩面對新玩具會抓起來就玩，大人卻要去研究說明書、參考攻略或是問詢更加有經驗的人，彷彿只有這樣充分準備了，才萬無一失。

過度準備，會稀釋探索的樂趣，也會加重開始的步伐。

“這個世界上有很多事情是先動起來，用身體去接觸，感受風后才會明白的。”

02

接受不完美，沒完成也是很正常的

曾經的我，以“完美主義”作掩護，很容易放棄。考研時，如果哪天沒有按計劃時間起床，就會自暴自棄地睡到中午。如果有某項進度因為臨時安排中斷了，當天後面的計劃乾脆全部放棄。

那個時候的自己，字典裡只有“完成”與“沒完成”，沒有“完成了十分之一”還是“完成了五分之一”這樣的選項。

說到底，還是懼怕面對失敗，拒絕面對那個沒有完成當天計劃的自己。

吉田醫生在備考的時候，因為要同時兼顧兩個孩子，學習常常被打斷。她會告訴自己，這也是沒辦法的事，能學十幾分鍾已經很不錯了。

正是因為珍惜不被打擾的時間，她才能在每次學習時迅速進入狀態，從而提高“時間密度”。

不要想著必須一次完成，也不要只盯著沒有完成的事情，將目光放在已經取得的進展上，哪怕只有3、5分鐘也是好的。

對自己抱著一顆寬容的心，肯定自己取得的一點一滴的進展，這每一點進展都會讓你離目標又近了一步，每一滴肯定都會化作你來日的底氣。

03

給時間分類，“大石頭”時間用來做核心要務

時間管理上有個“大石頭”原理，說的是，如何將大石頭、小石頭和沙子裝進木桶，才能最大限度的利用木桶的容量。答案是，先裝入大石頭，再裝入小石頭，最後在石頭的縫隙裡填入沙子。因此，在有限的人生中，應該首先做最重要的事。

把握最重要的事考較的是我們每個人抓重點的判斷能力和取捨能力。對於習慣制定的計劃的人來說，每年都會給自己列一長串願望清單，包括了工作、學習、健身、家庭、閱讀、旅遊等等各種各樣的目標。

計劃制定之初，當然是希望能齊頭並進，但是如果因為時間有限，而不得不放棄一些目標時，排在必須要實現TOP1的就是這個階段於你而言的“核心要務”。“大石頭”時間就一定要確保用在這裡。因此，每個階段制定計劃時首要考慮的就是“核心要務”是什麼。

擠出時間做什麼，比如何擠時間更重要。

吉田醫生將時間分為三類，分別是整塊時間、空閒時間和碎片時間。

對於她來說，這一階段的核心要務是備戰哈佛，因此她將早起在家和上下班地鐵上的整塊時間，用於複習GRE；用午休、上下班路上步行的時間聽英語聽力；在工作中上洗手間、回家晾衣服、收拾餐具這些間隙，她會構思申請的小論文、思考郵件的回覆。

時間對每個人都是公平的，有投入就一定會有產出，你現在的樣子就是此前所有時間產出的加總。

04

藉助一切可以藉助的力量

吉田醫生在備考初期，經歷了忙得焦頭爛額的時刻，像每個媽媽一樣下班時間幾乎全部花在接孩子、做晚飯、做家務、哄孩子睡覺這些事情上，根本無法專心複習。萬般無奈之下，她開始請家政人員負責家務和晚飯的部分，這樣她就省下一大塊時間和精力去備考。

她說此前的自己是被“女人就要親自做家務、帶孩子，不然就是不稱職的。”這樣的觀念束縛了。適當地降低標準，打破既有觀念的束縛，就能使時間得到解放。

同系師兄大白早我兩屆畢業，如今已是某大型股份制銀行總行部門老總級別的人物。某次聚會上，聽到別人向他抱怨，說自己在現在的崗位上任勞任怨，工作量是部門最多的， 天天加班，不敢請假，就這樣領導還總是挑剔，嫌她工作完成不及時。

師兄聽完後，就說了四個字：“學會借力。”他說，工作也要有選擇地做，儘可能做有高附加值的任務，可能是從0到1的亮點工作，也可能是領導特別重視的工作，這樣的任務自己能從中學到東西，自我增值。

一些重複性的、機械性的工作，儘可能交給合作方去做，或是交給團隊的新人，涉及需要其他團隊或是部門協作的工作要在第一時間明確分工分出去，不要將壓力都壓在自己身上。

說起來，我們從小就被教育“自己的事情自己做”、“給別人添麻煩是不好的”，但究其原因可能有兩個：一是不願承認自己並非無所不能，二是擔心接受別人的幫助就會受制於人。

其實，完全沒有必要，人的時間精力能力都是有限的，每個人擅長的領域也各不相同，承認自己的侷限、不再逞強有時才能真的使自己專注於最重要的事情，達成目標。面對別人的幫助，真心地表達感激，令對方知道自己的幫助有怎樣的意義。

吉田醫生的經歷告訴我們，要讓自己心中充滿有根據的自信和沒有根據的自信。行動是對抗焦慮，實現目標的唯一途徑。

與其焦慮前路茫茫，不如先出發再說。

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