很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
"很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
蜂蜜水之所以更有效，主要有兩點原因：
一是蜂蜜本身有潤腸的作用；
二是大便的形成一定需要足夠的水分，便祕的朋友更需要注意每天補充足量水分。
所以，喝蜂蜜水等於既喝進了蜂蜜，又補充了水分，是最聰明的做法。
■ 什麼時候喝呢？
如果想起到促進排便的功效，早上起床以後喝效果最好。
■ 如果想促進排便，改用涼水調還是溫水調？
從促進排便的角度，涼水更好。
因為涼水可以刺激腸胃。大家可以試一下，早上起床的時候，如果胃腸道功能允許，可以空腹喝一杯涼水衝的蜂蜜水，一口氣喝進去，很可能會產生排便反應。因為涼水刺激胃，胃產生結腸反射，結腸蠕動加強，刺激排便。
從腸胃舒服的角度，溫水可取。這裡的溫水是指30℃-40℃，最高不超過60℃的水。
"很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
蜂蜜水之所以更有效，主要有兩點原因：
一是蜂蜜本身有潤腸的作用；
二是大便的形成一定需要足夠的水分，便祕的朋友更需要注意每天補充足量水分。
所以，喝蜂蜜水等於既喝進了蜂蜜，又補充了水分，是最聰明的做法。
■ 什麼時候喝呢？
如果想起到促進排便的功效，早上起床以後喝效果最好。
■ 如果想促進排便，改用涼水調還是溫水調？
從促進排便的角度，涼水更好。
因為涼水可以刺激腸胃。大家可以試一下，早上起床的時候，如果胃腸道功能允許，可以空腹喝一杯涼水衝的蜂蜜水，一口氣喝進去，很可能會產生排便反應。因為涼水刺激胃，胃產生結腸反射，結腸蠕動加強，刺激排便。
從腸胃舒服的角度，溫水可取。這裡的溫水是指30℃-40℃，最高不超過60℃的水。
早晨喝一點溫蜂蜜水，腸胃膨脹，同樣會引起結腸反射，刺激排便。與涼水相比，溫水的刺激性較小，可以喚醒胃，對於正常吃早飯、正常的胃腸道運作和排便都有一定的功效。
這裡要提醒大家注意，調製蜂蜜不能用熱水。因為蜂蜜裡的營養素比較嬌氣，溫度高時，營養素會被大幅度破壞。
■ 除了早晨，晚上也同樣能喝蜂蜜水。
蜂蜜裡有很多成分可以安神，比如鎂離子，能夠穩定神經系統。所以蜂蜜水早晚都可以喝，關鍵是看需要讓它發揮什麼樣的作用，通便的話，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。
■ 最後給大家說說怎麼選蜂蜜。
質量不好的蜂蜜，會添加很多蔗糖或者糖精，產生的能量高，引起血糖的波動大，通便效果也很差，所以大家有必要學習一些甄別方法。
"很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
蜂蜜水之所以更有效，主要有兩點原因：
一是蜂蜜本身有潤腸的作用；
二是大便的形成一定需要足夠的水分，便祕的朋友更需要注意每天補充足量水分。
所以，喝蜂蜜水等於既喝進了蜂蜜，又補充了水分，是最聰明的做法。
■ 什麼時候喝呢？
如果想起到促進排便的功效，早上起床以後喝效果最好。
■ 如果想促進排便，改用涼水調還是溫水調？
從促進排便的角度，涼水更好。
因為涼水可以刺激腸胃。大家可以試一下，早上起床的時候，如果胃腸道功能允許，可以空腹喝一杯涼水衝的蜂蜜水，一口氣喝進去，很可能會產生排便反應。因為涼水刺激胃，胃產生結腸反射，結腸蠕動加強，刺激排便。
從腸胃舒服的角度，溫水可取。這裡的溫水是指30℃-40℃，最高不超過60℃的水。
早晨喝一點溫蜂蜜水，腸胃膨脹，同樣會引起結腸反射，刺激排便。與涼水相比，溫水的刺激性較小，可以喚醒胃，對於正常吃早飯、正常的胃腸道運作和排便都有一定的功效。
這裡要提醒大家注意，調製蜂蜜不能用熱水。因為蜂蜜裡的營養素比較嬌氣，溫度高時，營養素會被大幅度破壞。
■ 除了早晨，晚上也同樣能喝蜂蜜水。
蜂蜜裡有很多成分可以安神，比如鎂離子，能夠穩定神經系統。所以蜂蜜水早晚都可以喝，關鍵是看需要讓它發揮什麼樣的作用，通便的話，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。
■ 最後給大家說說怎麼選蜂蜜。
質量不好的蜂蜜，會添加很多蔗糖或者糖精，產生的能量高，引起血糖的波動大，通便效果也很差，所以大家有必要學習一些甄別方法。
但看顏色和渾濁度不能判斷蜂蜜的優劣。挑選蜂蜜最直接的辦法，就是看它的粘稠度，比如用勺舀起來慢慢往下倒，好的蜂蜜會掛絲，掛得還很長。
此外，還有一個辦法，可以做一個很簡單的小實驗：倒一滴蜂蜜在紙上。質量好的蜂蜜，粘稠度也比較好，滴在上面形成一個晶瑩的珠子，不會滲下去，也不會擴散。如果是質量不好的蜂蜜，同樣的一滴，過一會兒就會看到慢慢擴散開來，無法形成小的晶瑩珠，而且時間越長，向周邊的擴散越顯著。
"很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
蜂蜜水之所以更有效，主要有兩點原因：
一是蜂蜜本身有潤腸的作用；
二是大便的形成一定需要足夠的水分，便祕的朋友更需要注意每天補充足量水分。
所以，喝蜂蜜水等於既喝進了蜂蜜，又補充了水分，是最聰明的做法。
■ 什麼時候喝呢？
如果想起到促進排便的功效，早上起床以後喝效果最好。
■ 如果想促進排便，改用涼水調還是溫水調？
從促進排便的角度，涼水更好。
因為涼水可以刺激腸胃。大家可以試一下，早上起床的時候，如果胃腸道功能允許，可以空腹喝一杯涼水衝的蜂蜜水，一口氣喝進去，很可能會產生排便反應。因為涼水刺激胃，胃產生結腸反射，結腸蠕動加強，刺激排便。
從腸胃舒服的角度，溫水可取。這裡的溫水是指30℃-40℃，最高不超過60℃的水。
早晨喝一點溫蜂蜜水，腸胃膨脹，同樣會引起結腸反射，刺激排便。與涼水相比，溫水的刺激性較小，可以喚醒胃，對於正常吃早飯、正常的胃腸道運作和排便都有一定的功效。
這裡要提醒大家注意，調製蜂蜜不能用熱水。因為蜂蜜裡的營養素比較嬌氣，溫度高時，營養素會被大幅度破壞。
■ 除了早晨，晚上也同樣能喝蜂蜜水。
蜂蜜裡有很多成分可以安神，比如鎂離子，能夠穩定神經系統。所以蜂蜜水早晚都可以喝，關鍵是看需要讓它發揮什麼樣的作用，通便的話，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。
■ 最後給大家說說怎麼選蜂蜜。
質量不好的蜂蜜，會添加很多蔗糖或者糖精，產生的能量高，引起血糖的波動大，通便效果也很差，所以大家有必要學習一些甄別方法。
但看顏色和渾濁度不能判斷蜂蜜的優劣。挑選蜂蜜最直接的辦法，就是看它的粘稠度，比如用勺舀起來慢慢往下倒，好的蜂蜜會掛絲，掛得還很長。
此外，還有一個辦法，可以做一個很簡單的小實驗：倒一滴蜂蜜在紙上。質量好的蜂蜜，粘稠度也比較好，滴在上面形成一個晶瑩的珠子，不會滲下去，也不會擴散。如果是質量不好的蜂蜜，同樣的一滴，過一會兒就會看到慢慢擴散開來，無法形成小的晶瑩珠，而且時間越長，向周邊的擴散越顯著。
很多朋友們買了蜂蜜，但是不知道怎麼喝、什麼時候喝最好，今天我們來談一談這個問題。
說起蜂蜜，很多人立刻會想到潤腸通便。的確，蜂蜜有這個功效，不過，想要達到目的，吃法很重要。
如果舀上一大勺幹吞，效果並不見得好，其實調成蜂蜜水更有效。
蜂蜜水之所以更有效，主要有兩點原因：
一是蜂蜜本身有潤腸的作用；
二是大便的形成一定需要足夠的水分，便祕的朋友更需要注意每天補充足量水分。
所以，喝蜂蜜水等於既喝進了蜂蜜，又補充了水分，是最聰明的做法。
■ 什麼時候喝呢？
如果想起到促進排便的功效，早上起床以後喝效果最好。
■ 如果想促進排便，改用涼水調還是溫水調？
從促進排便的角度，涼水更好。
因為涼水可以刺激腸胃。大家可以試一下，早上起床的時候，如果胃腸道功能允許，可以空腹喝一杯涼水衝的蜂蜜水，一口氣喝進去，很可能會產生排便反應。因為涼水刺激胃，胃產生結腸反射，結腸蠕動加強，刺激排便。
從腸胃舒服的角度，溫水可取。這裡的溫水是指30℃-40℃，最高不超過60℃的水。
早晨喝一點溫蜂蜜水，腸胃膨脹，同樣會引起結腸反射，刺激排便。與涼水相比，溫水的刺激性較小，可以喚醒胃，對於正常吃早飯、正常的胃腸道運作和排便都有一定的功效。
這裡要提醒大家注意，調製蜂蜜不能用熱水。因為蜂蜜裡的營養素比較嬌氣，溫度高時，營養素會被大幅度破壞。
■ 除了早晨，晚上也同樣能喝蜂蜜水。
蜂蜜裡有很多成分可以安神，比如鎂離子，能夠穩定神經系統。所以蜂蜜水早晚都可以喝，關鍵是看需要讓它發揮什麼樣的作用，通便的話，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。
■ 最後給大家說說怎麼選蜂蜜。
質量不好的蜂蜜，會添加很多蔗糖或者糖精，產生的能量高，引起血糖的波動大，通便效果也很差，所以大家有必要學習一些甄別方法。
但看顏色和渾濁度不能判斷蜂蜜的優劣。挑選蜂蜜最直接的辦法，就是看它的粘稠度，比如用勺舀起來慢慢往下倒，好的蜂蜜會掛絲，掛得還很長。
此外，還有一個辦法，可以做一個很簡單的小實驗：倒一滴蜂蜜在紙上。質量好的蜂蜜，粘稠度也比較好，滴在上面形成一個晶瑩的珠子，不會滲下去，也不會擴散。如果是質量不好的蜂蜜，同樣的一滴，過一會兒就會看到慢慢擴散開來，無法形成小的晶瑩珠，而且時間越長，向周邊的擴散越顯著。