晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速補充人體在夜裡流失的水分外，對於預防便祕和幫助胃腸蠕動等也都有好處。
晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速補充人體在夜裡流失的水分外，對於預防便祕和幫助胃腸蠕動等也都有好處。
為什麼要“晨起一杯水”？
01
補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
02
預防便祕
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
03
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以適當沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
04
激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速補充人體在夜裡流失的水分外，對於預防便祕和幫助胃腸蠕動等也都有好處。
為什麼要“晨起一杯水”？
01
補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
02
預防便祕
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
03
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以適當沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
04
激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
晨起第一杯水喝什麼？
01
蜂蜜水？
蜂蜜水的確有很不錯的通便潤腸作用，但不建議在空腹時喝。
因為蜂蜜內所含有的果糖，是需要經過身體的代謝才可以轉換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。並且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。
早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。
02
淡鹽水？
早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，並且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。
但是，我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的，這樣反而增加了鹽的攝入。
所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不建議的。
03
白開水！
早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多餘的廢棄物。
白開水沒有多餘的熱量，可以有效補充睡眠中身體所缺失的水分，並且還能讓血液循環加快，讓整個人都快速清醒過來。
因此推薦晨起喝白開水，溫度適中，一次也不用喝太多，一小杯100-200ml即可。
晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速補充人體在夜裡流失的水分外，對於預防便祕和幫助胃腸蠕動等也都有好處。
為什麼要“晨起一杯水”？
01
補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
02
預防便祕
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
03
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以適當沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
04
激活大腦
水會增加血容量，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
晨起第一杯水喝什麼？
01
蜂蜜水？
蜂蜜水的確有很不錯的通便潤腸作用，但不建議在空腹時喝。
因為蜂蜜內所含有的果糖，是需要經過身體的代謝才可以轉換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。並且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。
早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。
02
淡鹽水？
早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，並且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。
但是，我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的，這樣反而增加了鹽的攝入。
所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不建議的。
03
白開水！
早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多餘的廢棄物。
白開水沒有多餘的熱量，可以有效補充睡眠中身體所缺失的水分，並且還能讓血液循環加快，讓整個人都快速清醒過來。
因此推薦晨起喝白開水，溫度適中，一次也不用喝太多，一小杯100-200ml即可。