三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量
做法：綠豆洗淨後泡半小時，然後上火煮至開花，放入切成小塊的冬瓜和茯苓，煮至冬瓜透明出鍋，調入少量蜂蜜即可。
功效：綠豆清熱解暑利溼，冬瓜清熱利溼（冬瓜皮利溼效果更好，做的時候保留瓜皮），茯苓健脾利溼，這三種食材搭配起來清熱祛暑、健脾祛溼，適合夏季，尤其是三伏天裡天氣炎熱、溼氣重的時候飲用。
禁忌人群：
1.陽虛、怕冷人群不建議飲用
2.糖尿病、肥胖人群不建議加蜂蜜
第二瓜：絲瓜
絲瓜炒雞蛋是很經典的家常菜，很多人不知道的是，它其實也有藥用功效。
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量
做法：綠豆洗淨後泡半小時，然後上火煮至開花，放入切成小塊的冬瓜和茯苓，煮至冬瓜透明出鍋，調入少量蜂蜜即可。
功效：綠豆清熱解暑利溼，冬瓜清熱利溼（冬瓜皮利溼效果更好，做的時候保留瓜皮），茯苓健脾利溼，這三種食材搭配起來清熱祛暑、健脾祛溼，適合夏季，尤其是三伏天裡天氣炎熱、溼氣重的時候飲用。
禁忌人群：
1.陽虛、怕冷人群不建議飲用
2.糖尿病、肥胖人群不建議加蜂蜜
第二瓜：絲瓜
絲瓜炒雞蛋是很經典的家常菜，很多人不知道的是，它其實也有藥用功效。
01、活血化瘀
絲瓜味甘性涼，清熱利溼、活血化瘀作用，對心腦血管病人和血脂高的人群來說，是非常好的食療方，適當多吃一些，有益於保持血液通暢。
02、美容護膚
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量
做法：綠豆洗淨後泡半小時，然後上火煮至開花，放入切成小塊的冬瓜和茯苓，煮至冬瓜透明出鍋，調入少量蜂蜜即可。
功效：綠豆清熱解暑利溼，冬瓜清熱利溼（冬瓜皮利溼效果更好，做的時候保留瓜皮），茯苓健脾利溼，這三種食材搭配起來清熱祛暑、健脾祛溼，適合夏季，尤其是三伏天裡天氣炎熱、溼氣重的時候飲用。
禁忌人群：
1.陽虛、怕冷人群不建議飲用
2.糖尿病、肥胖人群不建議加蜂蜜
第二瓜：絲瓜
絲瓜炒雞蛋是很經典的家常菜，很多人不知道的是，它其實也有藥用功效。
01、活血化瘀
絲瓜味甘性涼，清熱利溼、活血化瘀作用，對心腦血管病人和血脂高的人群來說，是非常好的食療方，適當多吃一些，有益於保持血液通暢。
02、美容護膚
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。
古代醫書也記載，絲瓜常被用於治療皮膚潰瘍，有止血生肌的作用。
03、通絡化痰
絲瓜有祛風通絡、解毒化痰的功效，尤其適合痰溼血瘀的人群。
絲瓜雙吃
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量
做法：綠豆洗淨後泡半小時，然後上火煮至開花，放入切成小塊的冬瓜和茯苓，煮至冬瓜透明出鍋，調入少量蜂蜜即可。
功效：綠豆清熱解暑利溼，冬瓜清熱利溼（冬瓜皮利溼效果更好，做的時候保留瓜皮），茯苓健脾利溼，這三種食材搭配起來清熱祛暑、健脾祛溼，適合夏季，尤其是三伏天裡天氣炎熱、溼氣重的時候飲用。
禁忌人群：
1.陽虛、怕冷人群不建議飲用
2.糖尿病、肥胖人群不建議加蜂蜜
第二瓜：絲瓜
絲瓜炒雞蛋是很經典的家常菜，很多人不知道的是，它其實也有藥用功效。
01、活血化瘀
絲瓜味甘性涼，清熱利溼、活血化瘀作用，對心腦血管病人和血脂高的人群來說，是非常好的食療方，適當多吃一些，有益於保持血液通暢。
02、美容護膚
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。
古代醫書也記載，絲瓜常被用於治療皮膚潰瘍，有止血生肌的作用。
03、通絡化痰
絲瓜有祛風通絡、解毒化痰的功效，尤其適合痰溼血瘀的人群。
絲瓜雙吃
食材：絲瓜、海米、雞蛋、牛肉
功效：通絡化痰
第三瓜：苦瓜
夏季適合吃些苦味食材幫助養心，苦瓜就是一個非常好的選擇。
01、清心除煩
苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，洩去心中煩熱，排除體內毒素。
02、降血糖
苦瓜甙有很強的降糖作用，因此尤其適合糖尿病人。
03、抗菌消炎
苦瓜中的苦瓜甙、喹啉類物質，能抗菌消炎，它還含有苦味素，能促進消化，因此特別適合夏季。
蒜汁苦瓜雞
三伏天裡，悶熱的天氣特別容易影響我們的食慾和心情，該吃點什麼來養生呢？
俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，瓜類食材大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。尤其是今天要推薦給大家的這三種瓜，更是物美價廉，好吃更養生。
第一瓜：冬瓜
別看冬瓜便宜，它可是渾身是寶，不僅是我們常吃的瓜肉，瓜皮和瓜子也有很好的功效。
01、清熱利水
冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛溼的功效。
02、保護心臟
冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，對保護心臟、補充水分、防止中暑都非常好。
03、降壓降脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，可以降膽固醇、降血脂；高鉀低鈉的特點對控制血壓也有幫助。
04、美容減肥
冬瓜不含脂肪，熱量低，飽腹感強，而且富含維生素C，很適合減肥人士和愛美的女性食用。
綠豆冬瓜飲
食材：綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量
做法：綠豆洗淨後泡半小時，然後上火煮至開花，放入切成小塊的冬瓜和茯苓，煮至冬瓜透明出鍋，調入少量蜂蜜即可。
功效：綠豆清熱解暑利溼，冬瓜清熱利溼（冬瓜皮利溼效果更好，做的時候保留瓜皮），茯苓健脾利溼，這三種食材搭配起來清熱祛暑、健脾祛溼，適合夏季，尤其是三伏天裡天氣炎熱、溼氣重的時候飲用。
禁忌人群：
1.陽虛、怕冷人群不建議飲用
2.糖尿病、肥胖人群不建議加蜂蜜
第二瓜：絲瓜
絲瓜炒雞蛋是很經典的家常菜，很多人不知道的是，它其實也有藥用功效。
01、活血化瘀
絲瓜味甘性涼，清熱利溼、活血化瘀作用，對心腦血管病人和血脂高的人群來說，是非常好的食療方，適當多吃一些，有益於保持血液通暢。
02、美容護膚
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。
古代醫書也記載，絲瓜常被用於治療皮膚潰瘍，有止血生肌的作用。
03、通絡化痰
絲瓜有祛風通絡、解毒化痰的功效，尤其適合痰溼血瘀的人群。
絲瓜雙吃
食材：絲瓜、海米、雞蛋、牛肉
功效：通絡化痰
第三瓜：苦瓜
夏季適合吃些苦味食材幫助養心，苦瓜就是一個非常好的選擇。
01、清心除煩
苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，洩去心中煩熱，排除體內毒素。
02、降血糖
苦瓜甙有很強的降糖作用，因此尤其適合糖尿病人。
03、抗菌消炎
苦瓜中的苦瓜甙、喹啉類物質，能抗菌消炎，它還含有苦味素，能促進消化，因此特別適合夏季。
蒜汁苦瓜雞
食材：苦瓜、雞腿肉、大蒜
功效：夏季腸胃病高發，大蒜是家常的殺菌利器，配上同樣有助於抗菌消炎的苦瓜，既美味又有助於預防夏季的細菌感染。
做苦瓜前，儘可能把裡面的白膜用勺子刮的乾淨一些，苦味就會大大減少，更易於接受。