《中國居民膳食指南》建議，每天要攝入12種不同食物，其中豆類食物佔到30至50克左右比較合適。畢竟不管什麼東西，吃多了同樣也有壞處。
《中國居民膳食指南》建議，每天要攝入12種不同食物，其中豆類食物佔到30至50克左右比較合適。畢竟不管什麼東西，吃多了同樣也有壞處。
毛豆是一種很適合做零食吃的食物，每百克毛豆提供131大卡熱量，含有13.3克蛋白質、5克脂肪和4克膳食纖維。毛豆蛋白質含量跟雞蛋差不多，而鈣含量比牛奶還高。
毛豆作為豆類食物，還有豐富的鉀元素、維生素B1和維生素C等多種營養物質。以後無聊想吃零食的時候，不妨吃一盤翠綠的水煮毛豆。
《中國居民膳食指南》建議，每天要攝入12種不同食物，其中豆類食物佔到30至50克左右比較合適。畢竟不管什麼東西，吃多了同樣也有壞處。
毛豆是一種很適合做零食吃的食物，每百克毛豆提供131大卡熱量，含有13.3克蛋白質、5克脂肪和4克膳食纖維。毛豆蛋白質含量跟雞蛋差不多，而鈣含量比牛奶還高。
毛豆作為豆類食物，還有豐富的鉀元素、維生素B1和維生素C等多種營養物質。以後無聊想吃零食的時候，不妨吃一盤翠綠的水煮毛豆。
和毛豆類似，青豆也很適合當宵夜來吃，每百克青豆含34.5克蛋白質、16克脂肪和12.6克纖維素。雖然脂肪含量比較高，但絕大部分都是不飽和脂肪酸，對心血管健康是有益處的。
青豆可以和玉米、胡蘿蔔搭配一起烹飪，綠色的青豆、黃色的玉米粒搭配紅色的胡蘿蔔丁，光從視覺上就很吸引人，營養上也非常豐富。
《中國居民膳食指南》建議，每天要攝入12種不同食物，其中豆類食物佔到30至50克左右比較合適。畢竟不管什麼東西，吃多了同樣也有壞處。
毛豆是一種很適合做零食吃的食物，每百克毛豆提供131大卡熱量，含有13.3克蛋白質、5克脂肪和4克膳食纖維。毛豆蛋白質含量跟雞蛋差不多，而鈣含量比牛奶還高。
毛豆作為豆類食物，還有豐富的鉀元素、維生素B1和維生素C等多種營養物質。以後無聊想吃零食的時候，不妨吃一盤翠綠的水煮毛豆。
和毛豆類似，青豆也很適合當宵夜來吃，每百克青豆含34.5克蛋白質、16克脂肪和12.6克纖維素。雖然脂肪含量比較高，但絕大部分都是不飽和脂肪酸，對心血管健康是有益處的。
青豆可以和玉米、胡蘿蔔搭配一起烹飪，綠色的青豆、黃色的玉米粒搭配紅色的胡蘿蔔丁，光從視覺上就很吸引人，營養上也非常豐富。
最後黃豆是絕大部分豆製品的原材料，像豆漿、豆腐、腐竹、油豆皮等等的原材料都是黃豆。黃豆中富含豐富的膳食纖維，而且升糖指數很低，能延緩身體對糖的吸收，有助於降低血糖。
黃豆中還含有皁素，可減少血液中膽固醇的含量，黃豆中的卵磷脂可以去除附在血管壁上的膽固醇。黃豆中含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱，對女性緩解更年期不適，抗衰老有很好效果。