'常吃花生的好處'

花生 花生醬 雞蛋 堅果 豆腐 調味品 糕點 牛奶 健康管理師金萊 2019-09-18
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花生又稱長生果,也稱“素食中的肉”。每100克乾花生含有:蛋白質24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克、膳食纖維5.5克、維生素A5微克、維生素B1 0.72毫克、維生素B2 0.13毫克、維生素C2毫克、維生素E18.09毫克、鈣39毫克、磷324毫克、鉀587毫克、鎂178毫克、鐵2.1毫克、硒3.94微克。

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花生又稱長生果,也稱“素食中的肉”。每100克乾花生含有:蛋白質24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克、膳食纖維5.5克、維生素A5微克、維生素B1 0.72毫克、維生素B2 0.13毫克、維生素C2毫克、維生素E18.09毫克、鈣39毫克、磷324毫克、鉀587毫克、鎂178毫克、鐵2.1毫克、硒3.94微克。

常吃花生的好處

花生在人們的餐桌上是很常見的,花生油用來炒菜,花生炸著吃是少不了的下酒菜,花生醬是很好的調味料,涼拌菜的時候加點,味道好極了。花生有些地方還做成糕點,還可以煮著吃,花生燉豬肘的點單率也非常高。花生也可以涼拌著吃,極其下飯。另外,花生還可以做成豆腐,還可以發芽吃。

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花生又稱長生果,也稱“素食中的肉”。每100克乾花生含有:蛋白質24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克、膳食纖維5.5克、維生素A5微克、維生素B1 0.72毫克、維生素B2 0.13毫克、維生素C2毫克、維生素E18.09毫克、鈣39毫克、磷324毫克、鉀587毫克、鎂178毫克、鐵2.1毫克、硒3.94微克。

常吃花生的好處

花生在人們的餐桌上是很常見的,花生油用來炒菜,花生炸著吃是少不了的下酒菜,花生醬是很好的調味料,涼拌菜的時候加點,味道好極了。花生有些地方還做成糕點,還可以煮著吃,花生燉豬肘的點單率也非常高。花生也可以涼拌著吃,極其下飯。另外,花生還可以做成豆腐,還可以發芽吃。

常吃花生的好處

常吃花生還有以下好處:

1、花生被稱為“素食中的肉”說明它的營養價值可以和牛奶、雞蛋、肉類等一些動物性食品相媲美;同時,花生中含有大量的不飽和脂肪酸,是補充脂肪的絕佳食材。

2、花生能有效對抗衰老,降低血壓,減輕胃腸障礙。

3、花生中富含多種人體所需要的氨基酸,能夠有效促進腦細胞發育,增強記憶力。花生中鈣和磷的含量豐富,對於促進兒童的骨骼發育有很積極的作用,還能有效防止老年人骨骼退行性病變發生。

花生屬於油脂類堅果,每天攝入量以一把為宜。

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花生又稱長生果,也稱“素食中的肉”。每100克乾花生含有:蛋白質24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克、膳食纖維5.5克、維生素A5微克、維生素B1 0.72毫克、維生素B2 0.13毫克、維生素C2毫克、維生素E18.09毫克、鈣39毫克、磷324毫克、鉀587毫克、鎂178毫克、鐵2.1毫克、硒3.94微克。

常吃花生的好處

花生在人們的餐桌上是很常見的,花生油用來炒菜,花生炸著吃是少不了的下酒菜,花生醬是很好的調味料,涼拌菜的時候加點,味道好極了。花生有些地方還做成糕點,還可以煮著吃,花生燉豬肘的點單率也非常高。花生也可以涼拌著吃,極其下飯。另外,花生還可以做成豆腐,還可以發芽吃。

常吃花生的好處

常吃花生還有以下好處:

1、花生被稱為“素食中的肉”說明它的營養價值可以和牛奶、雞蛋、肉類等一些動物性食品相媲美;同時,花生中含有大量的不飽和脂肪酸,是補充脂肪的絕佳食材。

2、花生能有效對抗衰老,降低血壓,減輕胃腸障礙。

3、花生中富含多種人體所需要的氨基酸,能夠有效促進腦細胞發育,增強記憶力。花生中鈣和磷的含量豐富,對於促進兒童的骨骼發育有很積極的作用,還能有效防止老年人骨骼退行性病變發生。

花生屬於油脂類堅果,每天攝入量以一把為宜。

常吃花生的好處

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