吃過100款網紅低卡零食，只有這幾十款真的吃不胖！

夏天快到了

吃貨君知道最近許多小仙女為減肥吃盡苦頭

減肥可以但不要虧待嘴巴

食物是人類通往幸福的快捷鍵

有時候我們不是真的餓了但就是嘴饞

減肥三分練七分吃

吃貨君今天就教你們越吃越瘦的方法

推薦這幾十款吃不胖的低卡美食

每個漢堡の卡路里≈550卡路里

我們以此作為參考值

甜食類

Tarami 0卡果凍

0卡=0.0％×

某寶搜索關鍵詞：0卡果凍

價格：11元~12元

口味：橘子味、葡萄味、酸奶味

這個日本果凍味道很接近普通果凍，略稀一點，甜味淡淡的，很好吃，果肉緊實，冰鎮過後口感更好。

雖然名字叫0卡，當然不是真正的0卡，因為日本的規定是每100克食物低於5卡就可以算為0卡。所以這個果凍真實卡路里應該是一盒小於10卡，也非常低了！價格有點小貴，但是一盒很大，減肥時嘴饞或者肚子餓的時候，我會吃一盒，肚子就不會感覺空空了~某寶上有他們家的旗艦店，買起來更放心。

ASAHI高纖代餐棒

186卡=33.8％×

某寶搜索關鍵詞：ASAHI代餐棒

口味：杏仁味、可可撻、白巧味、香蕉撻、黑糖味、藍莓撻

價格：11.9~14.9元

這個代餐棒超級短一小根，看起來就像一個巧克力棒，吃起來也很像很香甜，但的的確確是能量非常低的低卡美食。而且重要的是真的代餐啊，吃完一根就覺得飽了，不會餓又解饞。裡面有小顆粒的果仁，嚼起來好香，我晚餐不吃時會選擇用這個來充飢。

PhD蛋白棒

237卡=43％×

某寶搜索關鍵詞：PHD蛋白棒

價格：229元/盒12根

口味：奧利奧曲奇奶油味、巧克力蔓越莓味、巧克力布朗尼味、可可榛果味、焦糖瑪奇朵味、白色戀人味、熔岩布朗尼味

因為是可以代餐的蛋白棒所以價格略貴，非常適合健身人士。飽腹感超級強烈，吃一根就飽了，你吃到的甜味都是用的代糖，碳水化合物的含量只有5粒米飯那麼多哦。

節食喜歡吃甜食的小夥伴們也可以把這個當解饞的小零食，因為味道很棒！就像在吃巧克力威化、士力架這些東西，甜鹹交織~口感與巧克力不同處是在嘴裡不會馬上融化，要去咀嚼它。

Naris up豆乳餅乾

52卡=9.4％×

某寶搜索關鍵詞：豆乳餅乾

價格：18.5元

口味：提拉米蘇味、抹茶豆乳味、焦糖布丁味、草莓巧克力味、藍莓芝士味、原味豆乳味、紅豆小年糕味

這種餅乾吃起和普通餅乾的口感幾乎一模一樣，一袋卻只有52卡！這個牌子的巧克力味纖維餅乾的和巧克力味的達能王子餅乾味道一樣哦~缺點是一盒很小，性價比不高。

Bourbon豆乳餅乾

38卡=6.9％×

某寶搜索關鍵詞：豆乳餅乾

價格：16.3元-23.8元

口味：豆乳威化、豆乳餅乾棒

這種餅乾是天然豆乳做的，比較健康，熱量不高可以代早餐。分威化餅乾和餅乾棒兩種。威化餅乾不是很甜，酥酥脆脆的豆乳清香，餅乾棒有夾心，更甜一些，所以口感上餅乾棒更好吃。

glamd魔芋果凍

5卡=0.9％×

某寶搜索關鍵詞：glamd果凍

口味：香甜水蜜桃味、清香蘋果味、清爽檸檬味、酸甜李子味、木槿石榴味

價格：約15元

這款適合經常餓了就想吃零食，還特別喜歡吃甜食的減肥人士，Q彈爽滑的果凍口感，一大袋吸的果凍只有4~5卡的熱量，主要原料是超多膳食纖維的魔芋，甜味來自於0熱量的赤蘚糖醇，非常健康美味！口味選擇有5種，攜帶也很方便，喝不完還可以蓋著，飽腹感很強~

果樂士可吸果泥

52卡=9.4％×

某寶搜索關鍵詞：果樂士果泥

口味：蘋果味、蘋果草莓香蕉味、蘋果藍莓草莓黑加侖味、芒果番石榴味、威廉梨番石榴味、鳳梨香蕉味

價格：129元20袋

這個是小寶寶吃的零食，可以補充維生素C，配料只有99.9％水果+0.1％維生素，非常健康。我看到過身邊很多寶媽都是喂孩子吃這個的過程中，自己無意中發現味道真的非常好喝，於是忍不住比寶寶吃得還多~後來我發現這個不僅營養好吃，熱量還非常低，於是就也買來吃了！

Walden Farms奇異沙拉醬

0卡=0％×

某寶搜索關鍵詞：Walden Farms

口味：沙拉醬

價格：58元

這種沙拉醬是無熱量、無糖、無脂肪、無碳水化合物、無麩質、無膽固醇的，吃了不會有長胖的負擔！更厲害的是，它由檸檬汁和蘋果醋混合製作而成，味道自然清新。用於製作金槍魚、雞蛋、雞肉、通心粉或土豆沙拉，可轉化並減少600卡路里的熱量！還可以做三明治或者當蘸料吃，可以每天轉化並減少數百卡路里的熱量~

就是說它不僅自己低卡，還能幫其他的一些食物在消化過程中減少卡路里，棒不棒？！

Walden Farms巧克力醬

0卡=0％×

某寶搜索關鍵詞：Walden Farms

口味：巧克力

價格：50元

這個牌子的各種醬真是減肥人的救星，巧克力是我的最愛。濃郁的巧克力和花生的味道，非常解饞。除了我介紹的這幾種，還有各種甜的鹹的日常需要吃到的醬料，全部都是0卡！感興趣的可以去某寶搜一搜~

Go ahead酸奶夾心餅乾

71卡=12.9％×

某寶搜索關鍵詞：Go ahead

口味：綜合水果酸奶味、草莓酸奶味、覆盆子酸奶味、熱帶水果酸奶味、藍莓酸奶味

價格：44.9元

這款酸奶餅乾在低卡零食裡很火，酸奶的外殼裡夾著很多肉眼可見的果肉，吃起來有點粘牙，味道非常美味，而且飽腹！一盒裡5包，一小包有2塊，吃2塊就感覺有點飽了~

濱田飽腹代餐棒

50卡=9％×

某寶搜索關鍵詞：濱田代餐棒

口味：巧克力味、杏仁味、藍莓味、北海道黃有味、紅薯味、蘋果提子味、抹茶紅豆夾心味

價格：9.8元

每一根餅乾只有約50卡路里！低卡路里，含豐富的食物纖維、維生素和鐵、鈣、葉酸、煙酸、泛酸等人體所需的微量元素。一小塊條狀的餅乾，入口酥軟，鬆軟粉糯，有很高的飽腹感，可以當作能量棒來代餐！

美國博特農莊水果胡蘿蔔

43卡=7.8％×

某寶搜索關鍵詞：博特農莊胡蘿蔔

口味：胡蘿蔔

價格：29.8元

這是一種美國農莊生產的水果胡蘿蔔，劉詩詩推薦過~非常迷你的一小根，看起來萌萌的，是甜味，口感脆生生的，像在吃水果一樣，熱量非常低，而且胡蘿蔔味並不重，一般人都能接受。

Asahi玄米夾心營養餅乾

180卡=32.7％×

某寶搜索關鍵詞：Asahi餅乾

口味：豆乳雞蛋味、楓糖味、莓果味、芝士味、VC檸檬味、藍莓味

價格：14.9元~15.9元

這種低卡餅乾有點像壓縮餅乾，餅乾質感是粗糙的那種粗糧感覺，包括夾心也是，會給人比較健康的安慰感。能量少卻有飽腹感，中間一層甜甜的奶油完全解饞！因為知道沒什麼熱量，所以吃的時候也不會有罪惡感，真是幸福~

Asahi Mintia潤喉糖

0卡=0％×

某寶搜索關鍵詞：Mintia潤喉糖

口味：酸奶味、葡萄味、火爆烈焰味、超爽薄荷味、冰爽薄荷味、抹茶薄荷味、橘子汽水味、青檸味、檸檬薄荷味、冰爽芒果味、水晶銀薄荷味、勁爽藍薄荷味、閃亮粉薄荷味、輕鬆綠薄荷味、新感覺薄荷味、可樂薄荷味、檸檬VC味、牛奶薄荷味、香草薄荷味、雪花薄荷味、梅子鮮果汁味、香橙薄荷味

價格：5元~23.5元

這款糖在日本很火，0卡不用擔心胖~沒事的時候含一小粒在嘴裡可以清新口氣，畢竟人幾個小時不吃不喝不講話就會有一點口氣，和人家講話時會給對方不好的印象哦。每盒有50顆，口味選擇超級多，真的很佩服日本零食居然可以做出幾十種不同的薄荷味。

orihiro可吸蒟蒻果汁果凍

13卡=2.3％×

某寶搜索關鍵詞：orihiro蒟蒻

口味：獼猴桃味、洋梨味、荔枝味、葡萄味、蜜桃味、青提味、葡萄柚味、哈密瓜味、蜜柑味、白桃味、芒果味、菠蘿味、櫻桃味、香蕉味

價格：約10元

這款零食主要是蒟蒻做的，蒟蒻是天然植物，含有豐富纖維素，但只有很少的熱量，有大量水份，對身體極有益處。它能清除血管的髒東西，排洩出人體不吸收的物質，能幫助調理腸胃。

1袋有12個，吃起來也十分方便，設計了撕口，沿著虛線輕輕一撕即能打開，手指一捏像果凍一樣擠出來，是細細的條狀，但是比果凍有韌性，果味濃郁，嚼勁Q彈。吃不出任何香精的味道，是天然水果味，口味選擇非常多，常見的水果幾乎都有，放冰箱冷藏一下再吃更美味~

鹹食類

Asuzac魔芋幹

26卡=4.7％×

某寶搜索關鍵詞：低卡魔芋幹

價格：16.5元

口味：烤魷魚味、牛肉乾味、酸梅味、黑糖味、扇貝味

魔芋幹一種很健康的小零食，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。

我常吃的這個牌子熱量非常低，而且味道不錯，是減肥時解饞的絕佳零食。因為被做成多種肉類等口味，口感非常接近又耐嚼，越嚼越香，根本吃不出來在吃魔芋幹，比如牛肉味的就真的很像在吃牛肉乾。缺點是分量不多，性價比不高。

KCALeat魔芋脆片魔芋脆片

36卡=6.5％×

某寶搜索關鍵詞：KCALeat魔芋脆片

口味：番茄味、牛蒡味、大豆味、洋蔥味

價格：17.9元

非常解饞的低卡零食，滿足我們對薯片鍋巴這些食物口感上的慾望，味道不錯很酥脆。但是對比價格的話性價比不高，一袋裡只有幾片哦。

Bourbon天然酵母餅乾

80卡=14.5％×

某寶搜索關鍵詞：Bourbon

口味：鹹蘇打餅乾

價格：18元

使用天然酵母的鹹餅乾，低卡路里，1袋6枚，僅有80Kcal熱量，不含糖分，防止齲齒和虛胖。野生酵母，植物性乳酸菌，發酵的天然酵母種，補充平日飲食中不足的鈣，每1袋包含50mg鈣質。天然酵母和日本國產鹽，低鹽版太平餅乾，口感素樸，薄脆清新，味道很淡，但越吃越香。

BEGOBLIN酥尋進口魚脆片

366卡=66.5％×

某寶搜索關鍵詞：begoblin

口味：海苔味、辣味、榴蓮味

價格：9.9元

這款魚片是真的魚肉和木薯澱粉做的，又甜又鹹又辣，魚肉含量40％，卡路里雖然看起來不算特別低，但是是0脂的哦。口感非常的酥脆，辣味的是泰國風味的那種東南亞辣味，雖然有甜味但是非常辣。

Asahi重置體脫油清湯薯片脆

60卡=10.9％×

某寶搜索關鍵詞：Asahi薯片

口味：原味、海苔味、清湯味

價格：約37元

說是薯片，其實更像脆片，口感比較硬，低鹽低卡的，很耐嚼。分量不算多，但是減肥期間能解饞還是很開心的~

Walden Farms奇異沙拉醬

0卡=0％×

某寶搜索關鍵詞：Walden Farms

口味：千島醬

價格：55元

這款千島醬是專門為減肥人士準備的，無熱量、無糖、無脂肪、無碳水化合物、無麩質、無膽固醇，吃沙拉加一點豐富生蔬菜的味道，還不怕長胖~口味與普通千島醬比偏酸，口感是有一點區別的。有的人會覺得酸酸甜甜很好吃~

VEpiaopiao零脂日式照燒汁

225卡=40％×

某寶搜索關鍵詞：VEpiaopiao

口味：照燒

價格：35元

這個照燒醬是0脂低卡的，我們知道普通的照燒汁裡是很有許多糖才會有那種醬香的甜味的，所以熱量很高，這個吃起來味道沒區別，但是低卡零脂！瘦身時不好吃的雞胸肉之類的食物，加一點這個照燒汁，瞬間沒成美味！減肥變得不痛苦啦~

丸大芝士奶酪鱈魚腸

135.2卡=24.5％×

某寶搜索關鍵詞：丸大魚腸

口味：芝士奶酪

價格：15.8元

這種魚腸也是一款兒童輔食，所以非常營養健康，別看裡面有奶酪，其實熱量非常低！我們可以也買來吃，在平底鍋裡不加任何油，稍微加熱一下下，超級好吃~

收藏好這篇低卡美食清單，讓你越吃越瘦，這個夏天做一個美美噠穿啥啥靚的小仙女~

你的理想體重是多少斤？

平時愛吃啥零食？

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（via：武漢吃貨）