隨著生活水平的提高，人們在吃喝上的選擇越來越多，隨之而來的就是脂肪對身體的鐘愛，肥胖比例越來越高，減肥早已成為全民話題。
很多人開始重視平時的飲食，儘量去選擇一些健康甚至能夠幫助減肥的食品，以此來幫助完成自己的瘦身大計。然而，一些看似很健康食物，不但不會幫助你減肥，還會在增肥的道路上助你一臂之力。
今天，就和大家來聊聊這4個“健康食品”的大坑。
一、燕麥
燕麥的優點很多，作為一個低糖高營養的食物，它兼具著降血壓、降膽固醇、防治心臟疾病的多重功效。雖然本身的熱量較高，但一小把燕麥即可沖泡出一碗燕麥粥，這讓同時擁有超強飽腹感的它，在減肥界有著響噹噹的名號，也是名副其實的健康食品。
燕麥有缺點嗎？有，難吃！沒有味道。看到這，有些人開始疑惑了：不可能，我吃的燕麥又甜又香口感好！
這就是問題所在了，你吃的是添加了各種配料的燕麥或者是各種口味的花式燕麥！它們完美解決了燕麥的缺點，但伴隨而來的是高糖高脂肪，會讓你更胖……
我們來看看以下兩種燕麥食品的對比：
▲純燕麥片
▲花式燕麥片
看看這數據，花式燕麥的脂肪含量吊打純燕麥，整整多出了一倍！熱量也高出6個百分點，要是把它當飯吃，長胖了還被矇在鼓裡。
所以，選擇燕麥的時候一定要留神，看看營養成分表和配料表，想減肥的話就別選那些加了糖和植脂末或者花式口味的了。覺得燕麥無味不好吃，可以用熱牛奶沖泡，味道也還不錯哦。
二、酸奶
酸奶減肥，助消化，幾乎是我們多年以來的共識。還記得我當年減肥的時候，午飯晚飯後都要來一袋山楂味酸奶，冰冰涼涼、酸酸甜甜，每天最期待的就是飯後的酸奶時間了，減肥不要太簡單！
但是事實是無情的，能減肥助消化的是純酸奶，而不是我們隨處可買，口感酸甜甚至添加各種果味的酸奶。純正的酸奶味道，相信很多人都無法接受。市面上大多數酸奶為了能夠滿足我們的味蕾，都加了糖。可你知道一瓶酸奶有多少糖嗎？
歪果仁一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
紐約時報曾報道：酸奶含糖量遠超可樂！
赫芬頓郵報也有這麼一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分還要高！
很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。
我們都知道可樂是高糖飲料，殊不知酸奶默默躲在背後偷笑……
所以，如果選酸奶，請一定要選擇無添加糖的純酸奶，凡是名字裡帶有“風味”兩個字的酸奶，請把它當飲料……
三、乳酸菌飲料
這個是真的坑！當初一句“0脂肪”的廣告詞，同時富含“幾百億活性乳酸菌”點燃了多少人的減肥夢，原來喝飲料也能減肥啊，天下竟然還有這麼好的事情。然而，事實證明喝了乳酸菌飲料只會讓你越來越胖、越來越胖……
“0脂肪”欺騙了太多人，大家順利成章的以為喝了完全不會長肉。細心點的人會發現，其實可樂裡也沒有脂肪啊，雪碧裡也沒有脂肪啊，這些飲料增肥是因為添加了大量的糖，而乳酸菌飲料在這方面做得比可樂雪碧更甚。
▲可樂的營養成分表
▲某乳酸菌飲料的營養成分表
在這類飲料中，碳水化合物的含量基本就是糖的含量，素以高含糖聞名的可樂是10.6g/100ml,而乳酸菌飲料竟高達14.6g/100ml，近乎比可樂多了1/2的糖。這瓶乳酸菌飲料共435ml，總共的含糖量達到了63.51g！而我們每日推薦攝糖量是不超過25g，一瓶乳酸菌飲料已經遠遠超標了！
至於那幾百億活性乳酸菌，需要在低溫環境下才能生存，而生產加工到運輸到銷售的整個過程中，幾乎不可能保證適宜乳酸菌生存的環境，還沒喝到嘴裡已經死傷大半了。
所以，千萬別再迷信市面上的乳酸菌飲料了，水才是最健康的。當然，如果實在非喝飲料不可，儘量選擇無糖或者低糖飲料，更要適量。
四、無糖餅乾
酸奶和乳酸菌飲料基本都是糖的問題，那號稱低脂飽腹的無糖餅乾總沒問題了吧？
錯！無添加糖≠低熱量，餅乾本身就含有大量的澱粉，被人體消化吸收後會轉化成「葡萄糖」。即便不添加額外的糖，「糖」的含量也不少。
不添加糖，餅乾的味道大受影響，光打出健康的旗號，味道無人問津沒人買，商家是不會幹這種搬磚砸自己腳的事的。沒了糖，就需要用其他方法來改善口感，最簡單直接的替代品就是脂肪。
▲某無糖餅乾的營養成分表
看看這爆炸的熱量和脂肪含量，別再欺騙自己了！這一包餅乾下去，你不知道吃了多少油！
餅乾這種高熱量高脂肪的食物，想減肥的話，能不吃盡量不要吃，偶爾拿來解解饞還是可以的。
所以說，有時候不是我們減肥付出的努力沒有成果，而是在不知情的狀態下被坑了！買東西的時候一定不要迷信所謂的“健康食品”，也不要被商家的宣傳矇蔽，多看看營養成分表，我們的健康就把握在這些細節中。
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