便祕是誘發眾多肛腸疾病的源頭，便祕常影響食慾及腸道營養物質的吸收，使體內有毒物質在腸道的停留時間延長，而被大量吸收，引起毒性反應；嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。
便祕主要表現為腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。下面就給大家詳細講一講，便祕如何去調理！
便祕是誘發眾多肛腸疾病的源頭，便祕常影響食慾及腸道營養物質的吸收，使體內有毒物質在腸道的停留時間延長，而被大量吸收，引起毒性反應；嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。
便祕主要表現為腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。下面就給大家詳細講一講，便祕如何去調理！
飲食療法
1、食用利於排便的粥水、糖水；
2、多吃青菜和帶皮水果；
3、多吃花生、芝麻；
4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物；
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。
便祕是誘發眾多肛腸疾病的源頭，便祕常影響食慾及腸道營養物質的吸收，使體內有毒物質在腸道的停留時間延長，而被大量吸收，引起毒性反應；嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。
便祕主要表現為腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。下面就給大家詳細講一講，便祕如何去調理！
飲食療法
1、食用利於排便的粥水、糖水；
2、多吃青菜和帶皮水果；
3、多吃花生、芝麻；
4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物；
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。
養成良好的飲食習慣和生活習慣
1、多喝水，因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。
2、要有充足的、有規律的睡眠，人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。
3、多運動，有人說運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體循環系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
4、養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐後排便的好習慣。
5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物：廣普抗生素類藥物不管身體裡的有益菌和有害菌統統殺死，導致身體菌群失衡。因此，請慎用廣普抗生素類藥物。
便祕是誘發眾多肛腸疾病的源頭，便祕常影響食慾及腸道營養物質的吸收，使體內有毒物質在腸道的停留時間延長，而被大量吸收，引起毒性反應；嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。
便祕主要表現為腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。下面就給大家詳細講一講，便祕如何去調理！
飲食療法
1、食用利於排便的粥水、糖水；
2、多吃青菜和帶皮水果；
3、多吃花生、芝麻；
4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物；
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。
養成良好的飲食習慣和生活習慣
1、多喝水，因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。
2、要有充足的、有規律的睡眠，人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。
3、多運動，有人說運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體循環系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
4、養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐後排便的好習慣。
5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物：廣普抗生素類藥物不管身體裡的有益菌和有害菌統統殺死，導致身體菌群失衡。因此，請慎用廣普抗生素類藥物。
物理治療法
睡前做做腹部按摩，可以促進腸蠕動，具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。