'秋季養肺吃什麼食物好！建議收藏'
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
材 料：
荷蘭豆200g，百合100g，植物油、鹽、生薑、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、荷蘭豆摘掉筋洗淨。百合冷水泡發後清洗乾淨
2、摘洗乾淨的荷蘭豆用沸水焯後入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然後泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生薑洗淨切碎
4、熱鍋冷油，入薑末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味並快速出鍋
大棗山藥粥
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
材 料：
荷蘭豆200g，百合100g，植物油、鹽、生薑、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、荷蘭豆摘掉筋洗淨。百合冷水泡發後清洗乾淨
2、摘洗乾淨的荷蘭豆用沸水焯後入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然後泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生薑洗淨切碎
4、熱鍋冷油，入薑末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味並快速出鍋
大棗山藥粥
材 料：
粳米，糯米，小米，大棗，山藥，枸杞子，冰糖
做 法：
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗淨，如果可能，提前浸泡
2、鍋中坐水，水開後下米
3、山藥去皮切成丁，立即下入鍋中
4、大火熬粥，適時攪拌；待米開花後加入冰糖
5、大棗洗淨，切碎或整個，整個請扭一扭，露出棗肉
6、將大棗加入粥中，繼續大火熬煮，並適當攪拌
7、待水米粘稠後，加入枸杞子，關火即可
蒸白蘿蔔絲
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
材 料：
荷蘭豆200g，百合100g，植物油、鹽、生薑、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、荷蘭豆摘掉筋洗淨。百合冷水泡發後清洗乾淨
2、摘洗乾淨的荷蘭豆用沸水焯後入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然後泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生薑洗淨切碎
4、熱鍋冷油，入薑末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味並快速出鍋
大棗山藥粥
材 料：
粳米，糯米，小米，大棗，山藥，枸杞子，冰糖
做 法：
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗淨，如果可能，提前浸泡
2、鍋中坐水，水開後下米
3、山藥去皮切成丁，立即下入鍋中
4、大火熬粥，適時攪拌；待米開花後加入冰糖
5、大棗洗淨，切碎或整個，整個請扭一扭，露出棗肉
6、將大棗加入粥中，繼續大火熬煮，並適當攪拌
7、待水米粘稠後，加入枸杞子，關火即可
蒸白蘿蔔絲
材 料：
白蘿蔔一段，麵粉3勺，花生油、鹽、青椒、香油、陳醋、紅椒、麻椒適量
做 法：
1、白蘿蔔洗淨去根部，擦成細絲
2、加適量油、3勺麵粉,拌勻
3、拌好的蘿蔔絲上屜大火蒸六分鐘
4、蒸好的白蘿蔔絲稍晾一下水汽，倒容器內，撒上適量鹽，簸勻
5、鍋內適量油燒熱，乾紅辣椒絲，姜，麻椒，生抽炒香，關火
6、倒到蒸好的蘿人絲上，拌勻即可
八寶豆冬瓜盅
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
材 料：
荷蘭豆200g，百合100g，植物油、鹽、生薑、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、荷蘭豆摘掉筋洗淨。百合冷水泡發後清洗乾淨
2、摘洗乾淨的荷蘭豆用沸水焯後入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然後泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生薑洗淨切碎
4、熱鍋冷油，入薑末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味並快速出鍋
大棗山藥粥
材 料：
粳米，糯米，小米，大棗，山藥，枸杞子，冰糖
做 法：
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗淨，如果可能，提前浸泡
2、鍋中坐水，水開後下米
3、山藥去皮切成丁，立即下入鍋中
4、大火熬粥，適時攪拌；待米開花後加入冰糖
5、大棗洗淨，切碎或整個，整個請扭一扭，露出棗肉
6、將大棗加入粥中，繼續大火熬煮，並適當攪拌
7、待水米粘稠後，加入枸杞子，關火即可
蒸白蘿蔔絲
材 料：
白蘿蔔一段，麵粉3勺，花生油、鹽、青椒、香油、陳醋、紅椒、麻椒適量
做 法：
1、白蘿蔔洗淨去根部，擦成細絲
2、加適量油、3勺麵粉,拌勻
3、拌好的蘿蔔絲上屜大火蒸六分鐘
4、蒸好的白蘿蔔絲稍晾一下水汽，倒容器內，撒上適量鹽，簸勻
5、鍋內適量油燒熱，乾紅辣椒絲，姜，麻椒，生抽炒香，關火
6、倒到蒸好的蘿人絲上，拌勻即可
八寶豆冬瓜盅
材 料：
冬瓜1000克，蓮子15克，花生仁30克，綠豆20克，薏米20克，赤小豆20克，燕麥20克，黃小米20克，冰糖適量
做 法：
1、蓮子、綠豆、黃小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麥分別洗淨，然後一起浸泡30分鐘
2、冬瓜把底片切平穩，去籽去瓢，挖空
3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜內
4、鍋中放適量的清水，冬瓜底部墊一個碟子
5、大火煮沸之後，改為中小火熬煮1.5小時
6、燉好之後，加入適量冰糖，拌均即可食用
桂花冬瓜茶
秋季，是支氣管炎等一些呼吸系統疾病高發的季節，中醫認為燥易傷肺，所以秋季養生之根則為養肺。
秋季養生平時就要多吃養肺的食物。下面為大家盤點幾款最具養肺功效的食物。
秋季推薦食物
雪 梨
梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝冰糖一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。當然瞭如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
銀 耳
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。
百 合
百合含有豐富的生物鹼成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。
山 藥
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮後吃，不僅清心爽口，同時更具養生價值。
豆 漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。
豆漿男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就要儘量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆漿，少量多飲。
白 蘿 卜
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經，秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
白蘿蔔，生熟皆宜，秋季由以白蘿蔔湯為宜。
傳統中醫認為，白色的食物皆具有養肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應儘量多吃白色的食物，這樣更有利於身體健康。
蓮 子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
蓮 藕
藕性寒、味甘。生用，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟用能益血、止瀉，還能健脾、開胃。
冬 瓜
味甘、淡，性微寒。能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫。
推薦食譜
洛神花雪梨湯
材 料：
洛神花5朵，雪梨2個，冰糖50克
做 法：
1、雪梨洗淨、去皮，切成塊狀。
2、養生壺中倒入適量水，把雪梨放進去。
3、放入洛神花
4、根據自己的喜歡放入冰糖。
5、選用養生壺的水果茶或煮茶之類的功能即可（直接用鍋子煮也可以的）。
6、湯汁連梨肉可一起食用，溫熱時口感最佳。
銀耳拌黃瓜
材 料：
銀耳半朵，黃瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，鹽1茶匙，小米椒2個，香油1茶匙，生薑適量
做 法：
1、銀耳提前泡發好，摘成小朵入鍋中焯水
2、撈出用冷開水過涼，瀝水備用
3、黃瓜切成圓片，生薑切末，小米椒切小段
4、將銀耳，黃瓜，小米椒，薑末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，鹽，香油拌勻即可
百合素炒荷蘭豆
材 料：
荷蘭豆200g，百合100g，植物油、鹽、生薑、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、荷蘭豆摘掉筋洗淨。百合冷水泡發後清洗乾淨
2、摘洗乾淨的荷蘭豆用沸水焯後入冷水降溫。焯燙時水中加入少許鹽、和幾滴食用油，確保荷蘭豆的翠綠。然後泡好的百合也同樣焯燙一下，迅速撈出過冷水
3、焯燙好的百合和荷蘭豆備用，生薑洗淨切碎
4、熱鍋冷油，入薑末炒香，加入荷蘭豆、百合大火煸炒
5、加入鹽、少許生抽、、水和蔬果粉調味並快速出鍋
大棗山藥粥
材 料：
粳米，糯米，小米，大棗，山藥，枸杞子，冰糖
做 法：
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗淨，如果可能，提前浸泡
2、鍋中坐水，水開後下米
3、山藥去皮切成丁，立即下入鍋中
4、大火熬粥，適時攪拌；待米開花後加入冰糖
5、大棗洗淨，切碎或整個，整個請扭一扭，露出棗肉
6、將大棗加入粥中，繼續大火熬煮，並適當攪拌
7、待水米粘稠後，加入枸杞子，關火即可
蒸白蘿蔔絲
材 料：
白蘿蔔一段，麵粉3勺，花生油、鹽、青椒、香油、陳醋、紅椒、麻椒適量
做 法：
1、白蘿蔔洗淨去根部，擦成細絲
2、加適量油、3勺麵粉,拌勻
3、拌好的蘿蔔絲上屜大火蒸六分鐘
4、蒸好的白蘿蔔絲稍晾一下水汽，倒容器內，撒上適量鹽，簸勻
5、鍋內適量油燒熱，乾紅辣椒絲，姜，麻椒，生抽炒香，關火
6、倒到蒸好的蘿人絲上，拌勻即可
八寶豆冬瓜盅
材 料：
冬瓜1000克，蓮子15克，花生仁30克，綠豆20克，薏米20克，赤小豆20克，燕麥20克，黃小米20克，冰糖適量
做 法：
1、蓮子、綠豆、黃小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麥分別洗淨，然後一起浸泡30分鐘
2、冬瓜把底片切平穩，去籽去瓢，挖空
3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜內
4、鍋中放適量的清水，冬瓜底部墊一個碟子
5、大火煮沸之後，改為中小火熬煮1.5小時
6、燉好之後，加入適量冰糖，拌均即可食用
桂花冬瓜茶
材 料：
冬瓜1000克，紅糖120克，桂花適量
做 法：
1、冬瓜洗淨切丁，冬瓜皮和瓤不需要去除
2、加入紅糖拌勻
3、靜置40分鐘，讓冬瓜大量出水
4、大火煮開，小火慢慢熬煮
5、熬至湯汁成濃稠狀，大概在2小時以上
6、涼後將冬瓜汁過篩，再撒上桂花即可